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好睡眠是好身體之本，北京中醫(yī)藥大學養(yǎng)生室教授張湖德指出，堅持睡前養(yǎng)成7個小習慣，不但能解決睡眠問題，還可以延緩衰老。1.熱水泡腳。2.喝杯加蜜牛奶。3.溫水洗臉。4.用五指梳頭。5.靜心散步15分鐘。6.開窗通氣，睡前再關(guān)好。7.聽聽歌曲、回憶往事，讓睡前有個好心情。