大部分人的目光只放在了眼前，求了一時(shí)之歡
，卻要在之后的日子承受長(zhǎng)久的痛苦，“少壯不努力，老大徒傷悲”。成功的人呢，他們
“不惜金縷衣”，而珍惜時(shí)間；他們堅(jiān)信“吃得苦中苦，方為人上人”。他們想到了與將
來(lái)每月多賺幾千元的快樂(lè)相比，現(xiàn)在打游戲的快樂(lè)微不足道；與將來(lái)住豪華別墅的快樂(lè)相
比，現(xiàn)在睡懶覺(jué)的快樂(lè)微不足道；與將來(lái)過(guò)清貧生活的苦相比，現(xiàn)在的學(xué)習(xí)之苦微不足道
；與將來(lái)在這個(gè)有時(shí)并不公平的社會(huì)中受到欺侮而無(wú)力自衛(wèi)相比，現(xiàn)在的虛榮和面子微不
足道；與年老時(shí)被兒女埋怨、終日悔恨的苦相比，現(xiàn)在的工作之苦微不足道。他們也是趨
樂(lè)避苦，不過(guò)趨的是大樂(lè)，避的是大苦。在這方面有一個(gè)經(jīng)典的例子，美國(guó)副總統(tǒng)威爾遜
的童年。威爾遜10歲離開(kāi)家，當(dāng)了11年的學(xué)徒工，每年可以接受一個(gè)月的學(xué)校教育，最后
在11年的艱辛工作之后，他只得到了一頭牛和六只綿羊作為報(bào)酬。威爾遜把他們換成了8
4個(gè)銀美元。據(jù)他回憶，從出生一直到21歲那年為止，他沒(méi)有在娛樂(lè)上花過(guò)一個(gè)美元，每
個(gè)美分都是精打細(xì)算的。然而在他21歲之前，他已經(jīng)設(shè)法讀了一千本好書(shū)——恐怕這對(duì)于
任何人都是難以做到的。21年沒(méi)有在娛樂(lè)上花過(guò)一元錢(qián)，這當(dāng)是不為誘惑的典范了。
那么我們?cè)撛趺醋霾趴梢宰屛覀兲岣叩种普T惑的能力呢？
有很多書(shū)提到過(guò)提高自制力的方法，對(duì)這些方法我不是都贊同，因?yàn)橛行┓椒ǖ膱?zhí)行本身
就是一個(gè)痛苦的過(guò)程，對(duì)于一個(gè)原本承受不了痛苦的人，那樣的方法怎么能被有效的采用
呢？所以在我的研究中，注意了方法一定要容易實(shí)施，事半功倍。相比之下拿破侖·希爾
的提高自制力七法，有一定啟發(fā)性。這七個(gè)方法被總結(jié)成七個(gè)c：cause，clock，contac
ts，concept，communication，commitments，concern。受它們的啟發(fā)，應(yīng)用心理學(xué)的知
識(shí)，結(jié)合自己的實(shí)際體會(huì)，我認(rèn)為以下這些方法是有效的：
抵制誘惑方法一：結(jié)果比較法。仿照那些成功人的思維方式，讓我們靜下心來(lái)，花些時(shí)間
分析一下：成果失敗都是由因及果的；如果我們把心思專(zhuān)門(mén)用在學(xué)習(xí)和工作上，即抵制住
誘惑，我們會(huì)獲得什么結(jié)果；如果我們把心思用在別的方面，即抵制不住誘惑，我們會(huì)獲
得什么后果。這樣我們可以列一個(gè)表，在表里我們填下現(xiàn)在忍耐吃苦的話，將來(lái)會(huì)獲得什
么快樂(lè)；現(xiàn)在就急于求樂(lè)的話，將來(lái)會(huì)承受什么痛苦。例如：
┌────────────────┬────────────────────┐
│ 現(xiàn)在的小苦 │ 將來(lái)的大苦 │
├────────────────┼────────────────────┤
│勤奮清苦地學(xué)習(xí)，錯(cuò)過(guò)一些好看的節(jié)│住陰冷、狹小的房子，工作勞累卻收入微薄，│
│目，放棄好玩的游戲，戒掉喜愛(ài)的籃│經(jīng)過(guò)高級(jí)酒店的門(mén)口感到自卑，身體孱弱， │
│球，每晚堅(jiān)持長(zhǎng)跑，把睡懶覺(jué)的時(shí)間│無(wú)法和自己喜歡的人在一起，不敢奢言夢(mèng)想，│
│用來(lái)鍛煉身體，省下喝甜飲的錢(qián)買(mǎi)書(shū)│如一時(shí)沖動(dòng)，怒而人 如假公濟(jì)私，到老一事│
│，不跟同事聚在一起扯閑話…… │無(wú)成，后半生孤苦哀怨…… │
├────────────────┼────────────────────┤
│ 將來(lái)的大樂(lè) │ 現(xiàn)在的小樂(lè) │
├────────────────┼────────────────────┤
│有優(yōu)越的工作，住豪華的別墅，開(kāi)著│打游戲獲得短暫的快樂(lè)，看電影，博得女孩子│
│好車(chē)去旅游，父母親人跟自己享福，│歡心，聽(tīng)音樂(lè)，扔下工作睡懶覺(jué)，尋刺激，花│
│與真正喜歡的人幸福的生活，有健康│錢(qián)買(mǎi)奢侈品，閑聊天，不珍惜身體的熬夜、 │
│身體和健美身材，有能力保護(hù)自己和│喝酒，在同學(xué)面前炫耀游戲技巧“掙面子”…│
│親人不受傷害，快樂(lè)的度過(guò)后半生…│ │
└────────────────┴────────────────────┘
我們按照自己的個(gè)人情況完成這個(gè)表格，打印出來(lái)，貼在自己起床就能看到的地方，每天
早晚各讀一遍。讀的時(shí)候縱向比較，你會(huì)發(fā)現(xiàn)吃小苦求大樂(lè)是值得的；橫向比較，你會(huì)發(fā)
現(xiàn)現(xiàn)在的小苦小樂(lè)都是微不足道的。每個(gè)失敗者在他老了以后，都會(huì)后悔沒(méi)有吃那個(gè)小苦
而得到那個(gè)大快樂(lè)，因?yàn)樗麄儽容^發(fā)現(xiàn)自己當(dāng)初太傻了，而我們要做的是現(xiàn)在就比較。每
天早晨或者晚上，看這個(gè)表格來(lái)強(qiáng)化自己這種思考方式；每當(dāng)自己將要失去自制的時(shí)候，
就拿眼前的小快樂(lè)和失去的將來(lái)的大快樂(lè)相比，那眼前逃避的小痛苦和將來(lái)的大痛苦相比
。久而久之就會(huì)像那些成功的人一樣，能夠在面對(duì)誘惑時(shí)聰明的思考，正確的取舍了。
抵制誘惑方法二：強(qiáng)者刺激法。這種方法，需要你首先選定幾個(gè)你認(rèn)為已經(jīng)很成功的人，
比如比爾·蓋茨，戴爾·卡耐基，松下幸之助，李嘉誠(chéng)，李政道……總之是你崇拜的人，
了解一下他們是怎么勤奮工作學(xué)習(xí)的，學(xué)他們是怎么經(jīng)營(yíng)自己的本領(lǐng)的。然后再來(lái)選定幾
個(gè)你熟悉的與你同一集體或同一行業(yè)的，并且已經(jīng)取得令你們同類(lèi)人羨慕的驕人成績(jī)的“
準(zhǔn)成功者”，回顧或觀察一下他們是怎么做的。好了，現(xiàn)在你已經(jīng)有了兩類(lèi)人的行為樣本
，第一類(lèi)是已經(jīng)成功的——你有可能成為的人，第二類(lèi)是比較強(qiáng)的同類(lèi)——你有可能要去
競(jìng)爭(zhēng)的人。把他們的行為列出來(lái)，能幫助你衡量該做什么：第一類(lèi)人做什么，你就要做什
么，因?yàn)樗麄兡敲醋霾懦晒?，你要成功也要那么做；第二?lèi)人做什么，你起碼要比他們做
的多，因?yàn)椴怀^(guò)他們你就不能成功。同樣需要你把這些結(jié)果統(tǒng)計(jì)出來(lái)，寫(xiě)在紙上，掛在
墻上，每天加強(qiáng)意識(shí)，刺激自己做正確的事。長(zhǎng)此以往，當(dāng)自己正在享樂(lè)或準(zhǔn)備去享樂(lè)的
時(shí)候，你就會(huì)想到那些人正在干什么，你也就可以自覺(jué)取舍了。
抵制誘惑方法三：不與無(wú)所事事的人交往。道理不言而喻，那應(yīng)該與什么人交往呢？多與
上面那些人交往，與成功的人交往或與比你強(qiáng)的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手交往。這個(gè)效果比把他們的行動(dòng)
列在墻上更有效，因?yàn)榕c他們交往的同時(shí)，你相當(dāng)于在看這些人做親身示范，不但激勵(lì)你
自制，還能教你怎么自制。他能讓你學(xué)到好習(xí)慣，同時(shí)在他們面前想必你不會(huì)表現(xiàn)壞習(xí)慣
；并且你會(huì)發(fā)現(xiàn)跟他們相處，你還能學(xué)到很多知識(shí)，掌握很多信息，會(huì)很快樂(lè)。一段時(shí)間
之后，你的缺點(diǎn)改掉了，而優(yōu)點(diǎn)多了很多，整個(gè)人也進(jìn)步了。在我讀大學(xué)的時(shí)候，就有這
么一種人，他們上課的時(shí)候跟學(xué)習(xí)好的坐一起，吃飯的時(shí)候跟學(xué)習(xí)好的坐一起，去自習(xí)的
時(shí)候跟學(xué)習(xí)好的坐一起……事實(shí)證明，這些人不管聰明與否，沒(méi)有學(xué)習(xí)成績(jī)差的，道理是
然。但我們也不該輕易放棄朋友，我們可以互相幫助，共同進(jìn)步。這樣不但幫助了朋友，
加深了友誼，同時(shí)督促別人是對(duì)自己最好的督促。
抵制誘惑方法四：行為慣性法。我小時(shí)候看過(guò)陳佩斯和朱時(shí)茂表演的一個(gè)小品《警察與小
偷》，講的是一個(gè)小偷穿上警服冒充警察，他從小羨慕警察所以假冒警察的時(shí)候像真的警
察那樣去助人為樂(lè)，結(jié)果最后竟忘了自己其實(shí)是個(gè)小偷，還幫警察把自己的同伙給抓了。
當(dāng)我們持續(xù)做正確事情的時(shí)候，我們的心智會(huì)受到潛移默化的影響；假如我們經(jīng)常做一些
需要自制力的事情，我們的自制力會(huì)自然的隨之提高。這表現(xiàn)像是行為的一種慣性，那么
將這個(gè)原理用到自制力的培養(yǎng)上。比如我們給自己劃定一個(gè)比較容易拿得出的固定的時(shí)間
，規(guī)定在這個(gè)固定的時(shí)間內(nèi)，只能做哪些事情。例如每天晚上十一點(diǎn)（睡覺(jué)前），喝一杯
牛奶，這是很容易做到的，因?yàn)檫@原本也是一件美事，但當(dāng)你把它假想成一個(gè)美麗的任務(wù)
去嚴(yán)格執(zhí)行時(shí)，你的頭腦會(huì)漸漸地變得愿意執(zhí)行任務(wù)。而后把那個(gè)相對(duì)固定的時(shí)間表修改
得更有難度一些，比如在那個(gè)目標(biāo)持續(xù)一周以后，你開(kāi)始給自己規(guī)定，每天晚上七點(diǎn)到七
點(diǎn)半背單詞，也會(huì)很好的執(zhí)行。如此循序漸進(jìn)，最終你會(huì)變得想到做到，能克服一切困難
而徹底執(zhí)行你的任何計(jì)劃。但我們不該過(guò)于激進(jìn)的把一天的大部分時(shí)間都用時(shí)間表框起來(lái)
，那樣的可操作性太差，反到打擊自制力。這是通過(guò)固定時(shí)間表利用行為慣性的方法。我
們還可以在我們的心態(tài)積極的時(shí)候（假如你有的話），多做幾件需要自制力的事情，目的
是讓你適應(yīng)克制自己欲望的那種感受。如同拳手訓(xùn)練防守時(shí)，肌肉經(jīng)過(guò)擊打后變的麻木一
樣，我們對(duì)欲望的忍耐會(huì)在這樣的磨練中得到加強(qiáng)，使得即使你處在并不是那么積極的心
態(tài)時(shí)也能經(jīng)受考驗(yàn)。比如，你剛考試失利，這時(shí)候你的心態(tài)很激進(jìn)，抓住這個(gè)機(jī)會(huì)，把自
己的嗜好一一考驗(yàn)一遍。打開(kāi)電視機(jī)，翻開(kāi)小說(shuō)，走過(guò)籃球場(chǎng)……如果你還稍微有一點(diǎn)起
碼的決心的話，你會(huì)明白這個(gè)時(shí)候該去學(xué)習(xí)的，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候你的想法是很積極的。而這
樣的結(jié)果是，下次你再打開(kāi)電視機(jī)時(shí)，翻開(kāi)小說(shuō)時(shí)，走過(guò)籃球場(chǎng)時(shí)，一種類(lèi)似條件反射的
反應(yīng)會(huì)讓你回憶起當(dāng)初你考試失敗的時(shí)候面對(duì)電視機(jī)、小說(shuō)、籃球是怎么想的，最終成功
勸說(shuō)自己去做該做的事。這是在短時(shí)間內(nèi)一次性的利用行為慣性的方法，你也可以自己發(fā)
揮應(yīng)用，但一定要注意可行性。
抵制誘惑方法五：有針對(duì)性的改掉一個(gè)壞習(xí)慣，習(xí)得一個(gè)好習(xí)慣。一個(gè)自制力不強(qiáng)的人會(huì)
有很多抵制不了的誘惑，表現(xiàn)為很多不好的壞毛病，這時(shí)我們可以采用這個(gè)出自富蘭克林
的方法。富蘭克林在他的《富蘭克林自傳》里提到了這種方法：他首先列出了最需要習(xí)得
的13種美德，他認(rèn)為要想習(xí)得這些美德，不可以立刻全面地去嘗試，而是在一個(gè)時(shí)期內(nèi)（
比如一周內(nèi)）集中精力掌握其中的一種美德。當(dāng)我們掌握了那種美德之后，接著開(kāi)始注意
另外一種，而在一定時(shí)期內(nèi)，也要注意應(yīng)用前一兩種美德的學(xué)習(xí)成果，這樣下去直到13中
都掌握為止。同時(shí)，因?yàn)橄全@得的一些美德可以便于其他美德的培養(yǎng)，所以他把13種美德
按以下的順序排列：
（1）節(jié)制。食不過(guò)他；飲酒不醉。
（2）寡言。言必于人于己有益。避免無(wú)益的聊天。
（3）生活秩序。每樣?xùn)|西應(yīng)有一定的安放地方。每件日常事務(wù)當(dāng)有一定的時(shí)間去做。
（4）決心。當(dāng)做必做，決心要做的事應(yīng)堅(jiān)持不懈。
（5）儉樸。用錢(qián)必須于人或于己有益，換言之，切戒浪費(fèi)。
（6）勤勉。不浪費(fèi)時(shí)間；每時(shí)每刻做有用的事，戒掉一切不必要的行動(dòng)。
（7）誠(chéng)懇。不欺騙人；思想要純潔公正，說(shuō)話也要如此。
（8）公正。不做損人利己的事，不要忘記履行對(duì)人有益又是你應(yīng)盡的義務(wù)。
（9）適度。避免極端，人若給你應(yīng)得的處罰，你當(dāng)容忍之。
（10）清潔。身體、衣服和住所力求清潔。
（11）鎮(zhèn)靜。勿因小事或普通不可避免的事而驚慌失措。
（12）貞節(jié)。除了為了健康或生育后代起見(jiàn)。不常舉行房事，切戒房事過(guò)度，傷害身體或
損害你自己或他人的安寧或名譽(yù)。
（13）謙虛。仿效耶穌和蘇格拉底。
富蘭克林每日都檢查自己的進(jìn)步情況。他做了一個(gè)小冊(cè)子，把每一種美德分配到一頁(yè)，每
一頁(yè)用紅墨水劃成7列，也就是一周的7天；然后他把每一頁(yè)再劃成13行，也就是13種美德
。每天檢查時(shí)，若發(fā)現(xiàn)關(guān)注的那兩三項(xiàng)美德有過(guò)失，則在對(duì)應(yīng)的空格劃一個(gè)黑點(diǎn)。樣式如
下：
┌───────────────────────────────────┐
│ 生活秩序 │
│ │
│ 每樣?xùn)|西應(yīng)有一定的安放地方。每件日常事務(wù)當(dāng)有一定的時(shí)間去做?！ 々?br>├───┬───┬───┬───┬───┬───┬───┬───┬───┤
│ │ │星期日│ 一 │ 二 │ 三 │ 四 │ 五 │ 六 │
├───┼───┼───┼───┼───┼───┼───┼───┼───┤
│?。薄々?jié)制 │ │ │ │ │ │ │ │
├───┼───┼───┼───┼───┼───┼───┼───┼───┤
│ ２ │寡言 │ │ · │ · │ │ · │ │ │
├───┼───┼───┼───┼───┼───┼───┼───┼───┤
│?。场々χ刃颉々Α?#183; │ · │ ··│ · │ │ · │ │
├───┼───┼───┼───┼───┼───┼───┼───┼───┤
│ ４ │決心 │ │ │ │ │ │ │ │
├───┼───┼───┼───┼───┼───┼───┼───┼───┤
│?。怠々?jiǎn)樸 │ │ │ │ │ │ │ │
├───┼───┼───┼───┼───┼───┼───┼───┼───┤
│?。丁々η诿恪々Α 々Α 々Α 々Α 々Α 々Α 々Α 々?br>├───┼───┼───┼───┼───┼───┼───┼───┼───┤
│?。贰々φ\(chéng)懇 │ │ │ │ │ │ │ │
├───┼───┼───┼───┼───┼───┼───┼───┼───┤
│?。浮々々Α 々Α 々Α 々Α 々Α 々Α 々Α 々?br>├───┼───┼───┼───┼───┼───┼───┼───┼───┤
│?。埂々m度 │ │ │ │ │ │ │ │
├───┼───┼───┼───┼───┼───┼───┼───┼───┤
│１０ │簡(jiǎn)潔 │ │ │ │ │ │ │ │
├───┼───┼───┼───┼───┼───┼───┼───┼───┤
│１１ │鎮(zhèn)靜 │ │ │ │ │ │ │ │
├───┼───┼───┼───┼───┼───┼───┼───┼───┤
│１２ │貞節(jié) │ │ │ │ │ │ │ │
├───┼───┼───┼───┼───┼───┼───┼───┼───┤
│１３ │謙虛 │ │ │ │ │ │ │ │
└───┴───┴───┴───┴───┴───┴───┴───┴───┘
我不得不贊嘆這個(gè)方法的精妙絕倫，它的最突出優(yōu)點(diǎn)是簡(jiǎn)易。劃點(diǎn)的方法比每天寫(xiě)總結(jié)容
易的多，因而容易堅(jiān)持長(zhǎng)久；直觀的表格，令我們?cè)谝恢苤罂偨Y(jié)起來(lái)簡(jiǎn)單到只要估計(jì)一
下點(diǎn)數(shù)。這個(gè)方法太妙了！我們還可以發(fā)現(xiàn)這十三種品德中的 1、3、4、5、6、11、12都
是自制力方面的美德，可見(jiàn)富蘭克林也認(rèn)為要提高情商則首先要從自制力開(kāi)始的道理，并
且比重應(yīng)該很大。我們也可以把我們認(rèn)為最重要的美德列出來(lái)，再看看我們的壞習(xí)慣屬于
違反了哪一種美德，在我們有針對(duì)性的學(xué)習(xí)好習(xí)慣的同時(shí)，注意改掉那個(gè)壞習(xí)慣。但我建
議您先列出最重要的不超過(guò)十種，一年內(nèi)您能學(xué)習(xí)五遍，一年之后再去學(xué)那些相對(duì)來(lái)說(shuō)不
那么重要的以進(jìn)一步完善自己，這也符合了抓住重點(diǎn)的方法論。其實(shí)這樣的方法，準(zhǔn)確的
說(shuō)是一個(gè)監(jiān)督和審視自己的方法，因?yàn)椴恢雷约菏沁M(jìn)步還是退步的去學(xué)習(xí)，絕難取得最
好的成績(jī)。而在執(zhí)行這個(gè)方法的時(shí)候，我們需要其他提高自制力方法的支持，因?yàn)閷?duì)于一
個(gè)自制力不強(qiáng)的人，要在一周內(nèi)堅(jiān)持一種美德也并不容易。所以我把這種方法列在了以上
這些從心志上提高抵制誘惑能力的方法的最后一個(gè)。
下面我們要介紹的是針對(duì)將要或已經(jīng)遭遇的誘惑，我們要采取哪些方法抵制。
抵制誘惑方法六：充分預(yù)測(cè)困難，做好準(zhǔn)備。有句話叫“如果準(zhǔn)備做失敗了，就是在為失
敗做準(zhǔn)備”，準(zhǔn)備好迎接困難是準(zhǔn)備中的重要一部分。我們前面說(shuō)過(guò)，成功既包括人生的
成功，也包括成功的做成一件不平凡的事情。不論哪種成功，都需要一些必備的品質(zhì)，比
如專(zhuān)注、勇敢、拚搏等等，但在朝著這個(gè)目標(biāo)去做的過(guò)程中，會(huì)有很多困難接踵而至。這
些困難既包括外力的阻撓，也包括外力的誘惑，它們并不是很容易克服的。如果你在做事
之初沒(méi)有準(zhǔn)備好，那么這樣的突襲會(huì)很容易使你的意志潰不成軍。所以在做每件事情之前
，我們要充分預(yù)測(cè)可能遇到的阻礙和誘惑，并為之做好準(zhǔn)備，想到應(yīng)對(duì)的辦法。比如上自
習(xí)，我們想連續(xù)自習(xí)兩個(gè)小時(shí)，這時(shí)我們會(huì)遇到那些應(yīng)該克服的阻礙呢？有電話、口渴要
去買(mǎi)水、筆沒(méi)水、本子沒(méi)頁(yè)、不認(rèn)單詞查字典、想聽(tīng)音樂(lè)、遇到難題了想出去走走……這
些阻礙一旦使自習(xí)停下來(lái)，往往就給了我們借口，而可能引來(lái)更多的阻礙，使自習(xí)長(zhǎng)時(shí)間
中斷。那么我們準(zhǔn)備好：手機(jī)暫時(shí)關(guān)掉，帶好水，鋼筆打水，檢查圓珠筆的筆芯，檢查本
子，帶上字典，不帶隨身聽(tīng)，把mp3里的音樂(lè)刪掉，做好心理準(zhǔn)備（比如寫(xiě)在紙條上放旁
邊）即使遇到難題換個(gè)題目做或轉(zhuǎn)去背單詞也絕不走開(kāi)，事先擬定好論文結(jié)構(gòu)不要半路卡
殼……任何一個(gè)處于做事中的人（不同于還沒(méi)做呢），都知道做這件事是應(yīng)該的，這時(shí)人
們“趨樂(lè)避苦”的方法往往是給自己找個(gè)借口，我們封住了產(chǎn)生借口的可能，便是幫助自
制力戰(zhàn)勝誘惑。
抵制誘惑方法七：全局思考。通常當(dāng)我們想去做一些不必要的事情尋求快樂(lè)的時(shí)候，為了
讓自己心安理得，我們會(huì)給自己找一些借口，比如郁悶沒(méi)心情學(xué)習(xí)、工作得有點(diǎn)累了、身
體不太舒服、這場(chǎng)足球賽千載難逢、演唱會(huì)不看就沒(méi)了、學(xué)了一天了也該放松一下了（實(shí)
際不見(jiàn)得是真學(xué)了一天）等等，這時(shí)我們應(yīng)該做的是制止自己的借口。這些借口大部分都
是過(guò)分強(qiáng)調(diào)即時(shí)性，“我現(xiàn)在累了，現(xiàn)在學(xué)習(xí)的話沒(méi)效率”，“演唱會(huì)只有一次”，“電
視劇只放一次”，而這些處理完了我還會(huì)回來(lái)學(xué)習(xí)的，學(xué)習(xí)什么時(shí)候都行，那些事情卻只
能現(xiàn)在做……實(shí)際上我們是有意識(shí)的過(guò)分夸大了這些看似緊急但毫無(wú)意義的事情。這時(shí)我
們可以微笑著問(wèn)自己：“是不是借口？”然后我們從全局來(lái)考慮：我們是不是追求遠(yuǎn)大的
目標(biāo)，長(zhǎng)久的快樂(lè)？我們的人生目標(biāo)難道是看更多的精彩節(jié)目？這些即時(shí)的東西對(duì)我們有
什么實(shí)質(zhì)幫助？相比學(xué)習(xí)，如果去貪圖眼前的小快樂(lè)，自己將會(huì)損失那個(gè)遠(yuǎn)處的大快樂(lè)，
值不值？有一種處理事務(wù)的方法是把事情分為四類(lèi)：重要而緊急的，重要而不緊急的，不
重要而緊急的，不重要不緊急的。我們要先做的是前兩種，而不要被那些不重要但看似緊
急的事情分散了注意力。
抵制誘惑方法八：自我暗示。成功學(xué)核心是意識(shí)和自制，為了提高自制，我們也可以運(yùn)用
意識(shí)，選擇一個(gè)有利于自己的情境來(lái)自我暗示。比如當(dāng)自己學(xué)了一會(huì)兒就感到靜不下心時(shí)
，閉上眼睛，調(diào)整呼吸，然后有意識(shí)地把自己學(xué)習(xí)一段時(shí)間后產(chǎn)生的厭倦情緒忘掉，暗示
自己其實(shí)是剛剛馬上要學(xué)習(xí)，然后做出奮斗的表情開(kāi)始繼續(xù)學(xué)習(xí)。再比如，遇到朋友拉自
己去打游戲或泡酒吧等娛樂(lè)消費(fèi)時(shí)，如果控制不住，那就把自己想象成一個(gè)對(duì)電腦游戲和
喝酒過(guò)敏的人。這似乎有點(diǎn)像催眠，有些人的自我暗示能力強(qiáng)，用這種方法甚至?xí)u漸地
真的認(rèn)為自己是個(gè)喝酒過(guò)敏的人，所以還要用之有度。
【小結(jié)】
成功學(xué)其實(shí)有兩個(gè)核心，一個(gè)是自我意識(shí)，另一個(gè)便是自制力。自我意識(shí)是精神升華、指
導(dǎo)行動(dòng)、引向成功的不二法寶，成功學(xué)的精華；而自制力則是培養(yǎng)一切有利的意識(shí)與行動(dòng)
，消除不利的意識(shí)與行動(dòng)的保障。假使這兩點(diǎn)能夠運(yùn)用自如，那么成功便只是早晚的問(wèn)題
；有一個(gè)做不到的話，要成功也是不可能的。而上面的這些方法均基于心理學(xué)的原理，又
具有很強(qiáng)的可操作性，因而我想一定能幫助大家提高自制力，成為一個(gè)意志強(qiáng)悍的人。
最后送大家一條名言。我們知道“知識(shí)就是力量”這句名言語(yǔ)出培根，而實(shí)際上培根還說(shuō)
過(guò)另外一句話：“一分克制，就是十分力量。”可見(jiàn)自制力的力量了吧？讓我們把這句話
也掛在你的墻上。好了，我想我已經(jīng)占用您墻壁的太多地方了。
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