腰痛，又稱“腰脊痛”。腰痛是指因外感、內(nèi)傷或挫閃導(dǎo)致腰部氣血運(yùn)行不暢，或失于濡養(yǎng)，引起腰脊或脊旁部位疼痛為主要癥狀的一種病證。中醫(yī)將腰痛的發(fā)病類型歸為風(fēng)寒腰痛、腎虛腰痛、氣滯腰痛、瘀血腰痛等。中醫(yī)按摩養(yǎng)生療法是治腰痛及腰部養(yǎng)生比較常用的有效方法。下面介紹幾種簡單的自我按摩養(yǎng)生手法，腰痛患者不妨一試。
按穴法
取坐位，以左或右手中指指端按揉人中穴1～2分鐘；或者以雙手中指指尖分別點(diǎn)按委中穴(腘窩正中)1～2分鐘，使被按穴位出現(xiàn)酸、麻、脹等感覺為宜。
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