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每天堅(jiān)持3、4、5，讓你吃的比同齡人更顯年輕！

2016.10.26

以“食”養(yǎng)生，其實(shí)并不是什么大智慧，而是生活中的小細(xì)節(jié)。許多普通的食物，若是可以堅(jiān)持吃，也會(huì)有不同凡響的效果哦，一起來和美食君看看吧。

三個(gè)核桃、四個(gè)桂圓、五顆棗

1

核桃：補(bǔ)腦護(hù)心

核桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值都是十分高的。小孩子吃核桃可以補(bǔ)腦；年輕上班族食用，可以緩解大腦疲勞，適當(dāng)減輕長(zhǎng)時(shí)間負(fù)荷帶來的壓力；對(duì)老年人則具有抗衰老的保健功能。

核桃富含豐富的不飽和脂肪酸，有預(yù)防動(dòng)脈硬化的功效。

此外核桃富含豐富的微量元素，不過高血脂和肥胖人群，要注意適量食用不易過多。

2

桂圓：開胃安神

桂圓含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有補(bǔ)血安神，健腦益智，補(bǔ)養(yǎng)心脾的功效。

研究發(fā)現(xiàn)，桂圓對(duì)子宮癌細(xì)胞的抑制率超過90%，婦女更年期是婦科腫瘤高發(fā)的階段，適當(dāng)吃些龍眼有利健康。

桂圓含有大量的鐵、鉀等元素，能促進(jìn)血紅蛋白的再生以治療因貧血造成的心悸、心慌、失眠、健忘。但是要注意，龍眼屬濕熱食物，多食易滯氣。

3

紅棗：補(bǔ)血益氣

棗位居五果之首，其豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值歷來受到推崇。雖然其補(bǔ)血的效果不比一些內(nèi)臟要強(qiáng)，但是從中醫(yī)角度講，棗可以健脾益氣、養(yǎng)血安神，棗能氣血雙補(bǔ)，這在中藥里很少見，因此棗的藥用價(jià)值非常高。

干棗雖然維C含量比鮮棗稍微低一些，但是因?yàn)樗卸喾N其他營(yíng)養(yǎng)成分，特別是含鐵比較高，因此比較受到推崇。

紅棗桂圓粥

強(qiáng)身健體，適合兒童

紅棗可以補(bǔ)氣血，養(yǎng)血安神，桂圓可以安神，治療失眠健忘。

但是注意可能會(huì)上火哦。

制作步驟：

1、桂圓干去殼，將大米和紅棗提前泡軟，煮起來比較省火，也比較軟爛。

2、將所有材料通通丟進(jìn)鍋里，煮熟就好即可。

小竅門：

1、我用的是電壓力鍋，也可以用高壓鍋，都是比較快速的，其他鍋就煮開后，轉(zhuǎn)中小火慢熬至粥粘稠即可。

2、桂圓和紅棗都是大補(bǔ)之品，放的太多會(huì)容易讓人上火，所以以配角出場(chǎng)別放太多哦。

每天按照“三四五”的吃法堅(jiān)持，小小的習(xí)慣也能換來更舒心的生活，何樂而不為呢。

鮮衣美食君原創(chuàng)整理

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