腰肌勞損（lumbar muscle strain）又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等，實為腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥，是腰痛的常見原因之一。長期體位不正、彎腰工作或經(jīng)常腰部持續(xù)負重及老年人是該病的高發(fā)人群。軀干是保持身體穩(wěn)定性及活動的中心，位置越低承受的重量越大，因此腰部是受力最集中的部位，當(dāng)機體超負荷的工作時，脊柱難以維持結(jié)構(gòu)穩(wěn)定，此時腰部肌肉則發(fā)生代償性的增生和肥大，持續(xù)的肌肉緊張容易發(fā)生慢性勞損當(dāng)對應(yīng)肌肉產(chǎn)生的變化不能完全維持正常功能是，則表現(xiàn)為病變范圍的擴大，此時患者可感覺腰痛范圍擴大，逐漸向周圍擴散或發(fā)展至對側(cè)。
腰肌勞損跟什么原因有關(guān)
1、引起出現(xiàn)腰肌勞損的病因有很多方面，如急性腰扭傷后及長期反復(fù)的腰肌勞損，治療不及時處理方法不當(dāng)、長期反復(fù)的過度腰部運動及過度負荷都是引起腰肌勞損的出現(xiàn)。
2、慢性腰肌勞損的原因與氣候環(huán)境條件也有一定關(guān)系，氣溫過低或濕度太大都可促發(fā)或加重腰肌勞損。腰肌勞損是局部軟組織的損傷，而腰椎間盤突出癥是壓迫神經(jīng)導(dǎo)致的癥狀。鑒別這兩個病最簡單的就是前者疼痛局限在腰部，后者會有疼痛放射到臀部、大腿、小腿或是腳。
3、常見的誘發(fā)出現(xiàn)腰肌勞損的病因有3種：腰椎退行性脊椎炎、第3腰椎橫突綜合征和棘上、棘間韌帶慢性腰肌勞損的損傷。
腰肌勞損有四個治療方法
1、按摩療法：
（1）以掌根和拇指撥揉腰椎兩側(cè)肌肉數(shù)次，達到放松肌肉的目的，再用拇指重按腰部“陽性反應(yīng)點”及居髎、環(huán)跳、腎俞、志室、大腸俞、委中穴，每穴按壓2分鐘可反復(fù)數(shù)次。接著用腰部后伸板法，患者取側(cè)臥位用手掌搓揉腰部數(shù)次，使局部產(chǎn)生溫?zé)岣?，同時配合腰部側(cè)板法左右各一次。先扳患側(cè)，再扳健側(cè)。有下肢放射痛者可在局部使用袞法，并配合按摩委中、陽陵泉、絕骨等穴。對于脊柱側(cè)彎者在按摩前可先作腰部牽引。
（2）先掐人中穴再取三陰交、復(fù)溜、承山、委中等穴掐點揉按各數(shù)十次，尤其對“陽性反應(yīng)點”一條索狀壓痛物，揉按100次，腰痛加脘骨、陽陵泉，背部加昆侖、委中。因損傷而致腰痛者，用手指彈撥膝后、腘窩處的肌腱數(shù)十次，用力并應(yīng)產(chǎn)生酸脹熱感，平時在坐位休息時可用木棍頂在委中穴，每10分鐘左右輪換一次。
2、自我按摩（也可由家屬操作）：先用手掌揉腰部20～30次。再用肘部撥揉腰椎兩側(cè)（痛點處）20～30次，其間按壓天樞、氣海各一分鐘，捏拿小腿后側(cè)（腓腸肌一帶）3～5次。以上手法每日早晚各作一次。
3、指針療法：患者仰臥，術(shù)者立于患者足前下，用右手食指彈撥左足昆侖穴，當(dāng)彈撥右足昆侖穴時，用左手食指尖放于穴上，首先向下壓力，然后向外踝方向滑動，彈撥時術(shù)者感覺指下有一根筋在滾動，而患者感覺麻痛或有觸電感向足心放射，兩側(cè)穴各彈撥三次。（注意：只出現(xiàn)痛未出現(xiàn)觸電者，腰痛可減輕，而不能消除，必須出現(xiàn)觸電樣感而麻至足心，腰痛才全消失）
4、刮痧療法：以酒精消毒刮拭部位及刮痧工具，然后沿大椎、天柱→大抒一段，天柱→魄戶一段至膏肓、神堂。配穴：命門→腰陽關(guān)一段，腎俞→腰根、委中刮拭，再刮膈俞，三陰交穴。
常見的腰肌勞損的護理方法是什么
1、進行腰肌勞損的護理應(yīng)避免寒濕、濕熱侵襲改善陰冷潮濕的生活、工作環(huán)境，勿坐臥濕地，勿冒雨涉水，勞作汗出后及時擦拭身體，更換衣服，或飲姜湯水驅(qū)散風(fēng)寒。
2、注重勞動衛(wèi)生腰部用力應(yīng)適當(dāng)，不可強力舉重，不可負重久行，坐、臥、行走保持正確姿勢，若需作腰部用力或彎曲的工作時，進行腰肌勞損的護理應(yīng)定時做松弛腰部肌肉的體操。
3、注意避免跌、仆、閃、挫，是腰肌勞損的護理的重要方面。
4、勞逸適度，節(jié)制房事，進行腰肌勞損的護理勿使腎精虧損，腎陽虛敗。
5、體虛者，可適當(dāng)食用、服用具有補腎的食品和藥物。
