免费视频淫片aa毛片_日韩高清在线亚洲专区vr_日韩大片免费观看视频播放_亚洲欧美国产精品完整版

1.飲食有規(guī)律能夠幫助消化系統(tǒng)建立秩序。

    2.少吃多餐。一次吃太多會(huì)導(dǎo)致胃氣脹和腹瀉。

    3.進(jìn)食速度慢。狼吞虎咽會(huì)吞入更多空氣，導(dǎo)致腸氣和胃氣脹。

    4.充分咀嚼，讓唾液中的酶擁有更多時(shí)間消化食物并刺激胃液分泌。

    5.大量補(bǔ)充水。水與腸內(nèi)纖維結(jié)合，能夠增加大便體積，使其更易排出；腹瀉時(shí)又可起到補(bǔ)充體液的作用。

    6.拒絕高脂肪食物。粗茶淡飯更易實(shí)現(xiàn)均衡飲食，含脂肪和糖較低同時(shí)味重的食物可能有益腸道健康。

    7.增加有益菌。其中尤以乳酸菌和雙歧桿菌家族的益生菌以及嗜熱鏈球菌的功效最為明顯。除了用益生菌制劑短時(shí)間補(bǔ)充益生菌外，用高含量的80水蘇糖作為益生菌的營養(yǎng)源，迅速增值體內(nèi)益生菌，并抑制有害菌的生長，調(diào)節(jié)腸道菌群均衡，達(dá)到腸道健康。

    在飲食調(diào)理上，要多吃魚、綠色蔬菜、水果、大米、酸奶、香蕉等食物，盡量避免吃奶酪、巧克力、堅(jiān)果、牛肉、白面包等。此外，適當(dāng)選用藥物也能改善癥狀。例如，薄荷，姜黃，鈣補(bǔ)充劑。