腸道是食物消化和營養(yǎng)物質加工的重要場所，在人的一生中，腸道要處理多達65噸的食物，相當于12頭大象的重量。同時，腸道也是全身營養(yǎng)物質的加工場所。
在腸道中，有3類原住民，包括有害菌、有益菌及中性菌，彼此相互制約相互合作，共守一個大的穩(wěn)定環(huán)境。
人在嬰幼兒時期，腸道內的益生菌占細菌總量的98%，青少年時期降至40%，中年時降至10%。65歲后，如果沒有外源性的補充和養(yǎng)護，益生菌的比率就不到5%，表明這就意味著腸道在快速老化。
隨著現代人生活壓力大，長期不運動，飲食不規(guī)律，腸動力不足，導致神經內分泌系統(tǒng)功能失調，進而造成腸道提前老化，產生腹痛、腹瀉、消化不良、便秘等癥狀。
年輕的腸道與衰老的腸道也有很大差別：
年輕的腸道往往含有很多益生菌含量高，對于營養(yǎng)吸收非?？欤庖吡?。
表現在外出來則是肌膚光滑有彈性，容光煥發(fā)的肌膚讓你，顯得更加年輕。這樣的腸道，一般很少會有便秘的問題。
而提前衰老的腸道中還有很多不良的腸道有害細菌，對于延緩營養(yǎng)吸收非常緩慢，廢棄物排泄也很變慢，極易引起便秘。
表現在外出來則是身體發(fā)胖，皮膚暗沉，還很容易引起各種肌膚問題的產生。
如何讓腸道“青春永駐”呢？
膳食結構平衡合理。
一日三餐的飲食應做到粗細、葷素合理搭配，尤其是要常吃谷類、薯類、豆類、蔬菜瓜果等富含膳食纖維的食物。
養(yǎng)成喝水的習慣。
每天喝2000—2500毫升白開水，是最自然、最健康、最直接的清腸方式。堅持每天清晨起床后喝一大杯溫開水，就等于給腸道洗一次澡，起到沖刷潤滑腸道，清除垃圾毒素的作用。
摒除陋習。
吸煙、吸毒、酗酒、過度安逸、飲食無節(jié)、暴飲暴食、喜吃高脂肪食品等陋習，都會使腸道受到傷害損害而加速老化，引發(fā)多種疾病。
堅持適度鍛煉。
常做俯臥撐、揉摩腹部、腹式深呼吸等，都有助于增強腹肌，促進腸蠕動，加速糞便排出，對保持腸道內菌群平衡，防止腸道老化大有裨益。
保持愉悅的情緒。
利于腸道內環(huán)境的穩(wěn)定。
合理用藥。
不隨意用抗生素類藥物，“抗菌”的同時要關注人體微生態(tài)環(huán)境，以“促菌”來調節(jié)微生態(tài)平衡。
