李女士（化名）十分熱愛(ài)養(yǎng)生，早前在網(wǎng)絡(luò)上看了一些課程，之后就開(kāi)始學(xué)習(xí)了所謂專家推薦的養(yǎng)生方法。每日待在家中不上班，也不吃飯。

她將買回來(lái)的蔬果全部打成汁喝，一日三餐都是如此。這樣持續(xù)了一段時(shí)間后，李女士整天失眠、說(shuō)身邊有鬼，頭發(fā)也一把一把的往下掉，整個(gè)人變得神神叨叨的。

之所以引發(fā)這種情況，正是聽(tīng)信了養(yǎng)生大師林海峰的養(yǎng)生方法——斷食排毒。

但令人諷刺的是，大師林海峰在2019年11月11日于云南麗江意外身亡，終年51歲。據(jù)相關(guān)人士稱，林海峰是因?yàn)槭秤昧艘话^(guò)期紅棗導(dǎo)致了“全身僵硬”，但他不愿意去醫(yī)院就診，而是通過(guò)嘔吐的方式將食物吐出。

后來(lái)某日在吃過(guò)晚飯后，他突發(fā)意外倒地，之后送醫(yī)不治身亡。據(jù)專業(yè)人士推測(cè)，林海峰的離世很可能是因?yàn)槭澄镏卸?，但沒(méi)有及時(shí)就醫(yī)而釀成的悲劇。

一、“斷食排毒”能養(yǎng)生？不要再被蒙騙了

林海峰的“名言”數(shù)不勝數(shù)，包括有：

“大米白面是誘發(fā)疾病發(fā)生的關(guān)鍵，米飯內(nèi)只有糖分，吃兩碗米飯相當(dāng)于吃兩碗糖”

“最好的食物應(yīng)該是蔬菜和水果，還要打成汁食用，不能吃固體的食物，除蔬果汁外不能吃任何其他的食物”

“人體有孔的地方就可以排毒，不論罹患什么疾病，都不需要去醫(yī)院，只需要通過(guò)喝蔬果汁將毒素排出即可”

“……”

然而，事實(shí)是如此嗎？并非如此。

事實(shí)上，大米內(nèi)含有的碳水化合物的確屬于糖類，但它是人體組織的重要組成部分，可參與細(xì)胞組成和多種功能活動(dòng)，是維持血糖的主要來(lái)源。

當(dāng)身體缺乏碳水化合物時(shí)，會(huì)導(dǎo)致生理功能出現(xiàn)障礙，繼而誘發(fā)頭暈、出冷汗、乏力等癥狀出現(xiàn)，甚至?xí)T發(fā)不可逆的腦損傷發(fā)生。

而所謂的不能吃固體食物，也完全是偽科學(xué)！

固體食物內(nèi)含有的膳食纖維是促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)的多糖、低聚糖，長(zhǎng)期缺乏膳食纖維攝入會(huì)導(dǎo)致腸道菌群失衡，損害消化功能，繼而危害整個(gè)身體的健康。

而關(guān)于“斷食排毒”的說(shuō)法，事實(shí)上，人體根本不需要排毒。

所謂的“毒”其實(shí)就是身體新陳代謝產(chǎn)生的各種廢棄物，這些物質(zhì)會(huì)通過(guò)排便、排尿、排汗等方式排出體外。身體本身有很強(qiáng)大的排毒能力，大部分情況下只需要身體機(jī)能可以正常運(yùn)轉(zhuǎn)，就無(wú)需外力來(lái)幫助排毒。

如果盲目通過(guò)“斷食”的方法來(lái)排毒，可能會(huì)面臨腸胃功能損傷、便秘、血糖受影響、內(nèi)分泌失調(diào)，以及器官萎縮等一系列的問(wèn)題出現(xiàn)。

二、4種方法看似“養(yǎng)生”，實(shí)則很傷身

除了斷食養(yǎng)生外，還有一些備受推崇的養(yǎng)生方法，其實(shí)也不靠譜，快來(lái)看看你是否踩雷。

1、吃補(bǔ)藥養(yǎng)生

現(xiàn)階段大家對(duì)于養(yǎng)生的關(guān)注度普遍較高，很多人在日常會(huì)購(gòu)買各種補(bǔ)藥來(lái)養(yǎng)生，認(rèn)為吃了補(bǔ)藥就可以萬(wàn)事大吉。

事實(shí)上，在身體健康的前提下，是無(wú)需額外服用補(bǔ)劑的，盲目吃補(bǔ)劑反而容易導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，給健康帶來(lái)不必要的負(fù)擔(dān)。

2、吃素降三高

一些老年人存在高血糖、高血脂、高血壓的問(wèn)題，日常會(huì)拒絕一切葷食，只吃素食。這樣做很容易導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)攝入不均，繼而誘發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良等問(wèn)題出現(xiàn)，三高沒(méi)降下來(lái)反而會(huì)出現(xiàn)新的問(wèn)題。

3、輸液通血管

不少老年人一換季就會(huì)去醫(yī)院輸液，據(jù)說(shuō)可以疏通血管。但這個(gè)說(shuō)法并沒(méi)有科學(xué)依據(jù)，那些所謂的活血化瘀的中藥注射劑，并不能起到疏通血管的作用，反而可能會(huì)誘發(fā)心衰、藥物過(guò)敏出現(xiàn)。

4、按摩淋巴排毒

淋巴排毒本身就是個(gè)偽概念，人在健康狀態(tài)下淋巴不會(huì)發(fā)生堵塞，它們會(huì)24小時(shí)循環(huán)排毒。如若淋巴發(fā)生堵塞了，說(shuō)明身體存在病癥，此時(shí)盲目進(jìn)行按揉，反而容易導(dǎo)致病情擴(kuò)散。

三、老年人養(yǎng)生只靠保健品？這2件事更重要

上了年紀(jì)的人會(huì)更加注重養(yǎng)生，尤其是身體出現(xiàn)大大小小的病時(shí)，就會(huì)開(kāi)始依賴各種保健品，但這個(gè)做法并不推薦。

保健品其實(shí)是食物的一種，它并不能代替藥品，也不能擅自濫用。在身體出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，要及時(shí)就醫(yī)治療，而不是迷信保健品。

老年人追求養(yǎng)生，不妨將重點(diǎn)放在以下2件事上：

1、飲食健康

對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，在各種生理功能逐步退化的情況下，營(yíng)養(yǎng)均衡顯得格外重要。建議日常要多吃新鮮的水果蔬菜、肉類、豆類、魚類食物。

2、堅(jiān)持身體鍛煉

堅(jiān)持鍛煉可以讓新陳代謝速度加快，對(duì)于健康而言有很大好處。

但對(duì)于本身罹患慢性疾病的老年人而言，運(yùn)動(dòng)要注意下選對(duì)時(shí)間，以下午的4~6點(diǎn)為宜。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要選擇較為舒緩的，如慢走、散步、太極拳均是不錯(cuò)的選擇，每次運(yùn)動(dòng)保持在微微出汗即可。

養(yǎng)生是一門很深的學(xué)問(wèn)，很多人在日常容易踏入誤區(qū)，對(duì)此要多學(xué)習(xí)讓自己避免“踩雷”。

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