你身邊有沒有這種“養(yǎng)生達(dá)人”，說起來一套一套的，似乎很有道理，但仔細(xì)一想又覺得哪里不對(duì)？

之所以說起這個(gè)話題，是因?yàn)樽蛱煊信笥迅嬖V我，他去組團(tuán)“辟谷”了。我問，你交了多少錢？他說5000。我說，嗯，智商稅。

“辟谷”就是斷食養(yǎng)生，這是林海峰死前最推崇的方法。可悲的是，他自己連60歲都活不過。

一、養(yǎng)生大師去世，終年51歲

林海峰自稱為“自然療法大師”，卻在云南麗江意外身亡，年僅51歲。離世當(dāng)天，林海峰吃過晚飯后倒地不起，被送到醫(yī)院時(shí)已經(jīng)死亡，懷疑是食物中毒。

有消息稱，林海峰為了證明自己能夠?qū)Ⅲw內(nèi)的毒素排出來，食用了變質(zhì)大棗，并且拒絕到正規(guī)的醫(yī)院治療，幾天后意外身亡。

林海峰是“斷食排毒養(yǎng)生法”的推崇者，也就是我們俗稱的“辟谷”。他宣揚(yáng)的“斷食排毒養(yǎng)生法”中，每天只喝8杯用蔬菜、水果榨成的汁，絕不可以吃其他任何食物。

林海峰還鼓吹“整體自然療法”，他認(rèn)為一個(gè)人只要生病了，就肯定與三個(gè)因素有關(guān)：缺氧、缺能量、血液循環(huán)。他還表示，人體只要有孔的地方就可以排毒，生病了不用去醫(yī)院看病，只要想辦法把毒素排出來就可以。

然而，就是這么一個(gè)沒有醫(yī)學(xué)背景的人，竟然能憑借三寸不爛之舌，在全國(guó)各地招搖撞騙，獲利無數(shù)。

對(duì)此，新京報(bào)評(píng)價(jià)：林海峰踐行了自己的觀點(diǎn)，也用生命驗(yàn)證自己的謬誤。

二、養(yǎng)生無罪，但要做對(duì)

養(yǎng)生并沒有錯(cuò)，現(xiàn)代生活方式不斷變化，不少人的身體堪憂，所以養(yǎng)生越來越流行。好的養(yǎng)生方法可以起到積極效果，目前，常見的幾大養(yǎng)生誤區(qū)有以下幾種，我們要避免。

誤區(qū)一：排毒養(yǎng)生

“排毒養(yǎng)生”是比較流行的養(yǎng)生方法，常見方式有腸療、淋巴按摩、汗蒸、服用排毒湯等。

我們體內(nèi)真的有毒素嗎？對(duì)此，專家提醒：正常情況下，人體是不需要排毒的。

所謂的“毒素”不是科學(xué)的說法，我們的身體有一套天然的“代謝系統(tǒng)”，包括肝、腎、肺等器官，代謝廢物主要通過流汗、排尿、排便、流淚、咳痰等方式排出，正常情況下是可以保持平衡的，不需要排毒。

相反，上述的排毒方法會(huì)給身體帶來額外的負(fù)擔(dān)，影響健康。

誤區(qū)二：吃素養(yǎng)生

吃素可以降血脂？你可能想多了。有的人天天吃素，葷腥不沾，血脂不但沒有降下來，反而越來越嚴(yán)重。

與肉食相比，素食提供的熱量太少，人在吃不飽的情況下，就會(huì)大量攝入主食，導(dǎo)致碳水化合物過量。過量的碳水化合物會(huì)變成甘油三酯，同樣升高血脂。

此外，有的人覺得吃素口味太淡，會(huì)多加油鹽等調(diào)料，增加油脂、鹽分的攝入。長(zhǎng)期不吃肉，還可能造成蛋白質(zhì)攝入不足，營(yíng)養(yǎng)不均衡，代謝紊亂，引發(fā)骨質(zhì)疏松等一系列疾病。

誤區(qū)三：吃補(bǔ)藥養(yǎng)生

“補(bǔ)藥”真的像它的名字一樣，對(duì)身體有補(bǔ)益作用嗎？許多老人熱衷于吃人參、鹿茸、冬蟲夏草等高檔滋補(bǔ)品，認(rèn)為貴的就是好的，一定可以延年益壽，預(yù)防疾病。

殊不知，吃補(bǔ)藥也要辨清體質(zhì)，不是所有人都可以吃。有的人本身就存在“三高”問題，平時(shí)吃得太油膩，如果再進(jìn)食滋補(bǔ)品，就會(huì)雪上加霜，加重病情，所以并不需要“補(bǔ)”。

還有的人脾胃比較虛弱，消化和吸收能力不強(qiáng)，服用滋補(bǔ)品后更加無法消化，反而加重腸胃的負(fù)擔(dān)。如果要進(jìn)補(bǔ)，最好在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行，以免補(bǔ)錯(cuò)了。

三、養(yǎng)生牢記“10”個(gè)數(shù)

對(duì)于熱衷養(yǎng)生的人來說，不要輕信什么“養(yǎng)生大師”和“養(yǎng)生大法”，要有自己的分辨能力。養(yǎng)生，應(yīng)建立在科學(xué)的基礎(chǔ)之上，牢記“10”個(gè)數(shù)，指導(dǎo)自己的生活。

一個(gè)目標(biāo)：以身體健康為養(yǎng)生的目標(biāo)。

兩個(gè)要點(diǎn)：心態(tài)放寬一點(diǎn)，心情開心一點(diǎn)。

三個(gè)忘記：忘記年齡、身份和恩怨，不要糾結(jié)過去，不要憂慮將來，活在當(dāng)下。

四季不懶：一年四季都要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，不能偷懶。

五谷皆食：什么都要吃一點(diǎn)，主食避免過于精細(xì)化，要粗細(xì)搭配，不能只吃素不吃肉，也不能只吃肉不吃素，要葷素搭配。

六欲不張：做人不要貪心，要學(xué)會(huì)滿足，學(xué)會(huì)滿足才能減少不必要的煩惱。

七分忍讓：忍一時(shí)風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空，對(duì)人對(duì)事要多有忍耐之心。

八方交往：豐富自己的生活，多社交，多和朋友相見，多培養(yǎng)幾個(gè)興趣愛好。

九（酒）少煙除：不抽煙，不喝酒，健康才能長(zhǎng)久。

十分坦蕩：心胸開闊一點(diǎn)，對(duì)名利錢財(cái)不要看得太重，長(zhǎng)短得失不要太放在心上。

真正的養(yǎng)生，是要養(yǎng)成健康的生活方式和態(tài)度，而不是跟著“養(yǎng)生大師”一通亂來。在養(yǎng)生路上還有很多“坑”，我們一定要以科學(xué)為原則，避免陷入誤區(qū)哦！

#謠零零計(jì)劃#

參考資料：

[1]宣揚(yáng)“生病不用上醫(yī)院”的養(yǎng)生大師死了！死因無法描述…….醫(yī)學(xué)界. 2019-12-04 21:08

[2]“排毒養(yǎng)生”坑了多少人！事實(shí)真相是：你真的不需要排毒！ .健康時(shí)報(bào). 2018-11-07

[3]6個(gè)養(yǎng)生誤區(qū)，坑人……你信過沒？.中老年時(shí)報(bào) .2021-11-20