身體想要保持健康，并不是嘴上說說就可以的，只有實(shí)際行動(dòng)起來，才能讓身體獲益，沒有任何行動(dòng)，就只是喊喊口號(hào)，疾病不會(huì)懼怕你，只有讓身體真正的強(qiáng)大起來，才能繞開病菌和病毒以及癌細(xì)胞的襲擊，相關(guān)重大疾病才不敢隨意的接近你。

對(duì)于年齡大的人來說，保持身體健康，管住嘴是一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，飲食上還是需要上點(diǎn)心的，長(zhǎng)期吃錯(cuò)食物，容易給臟腑、血管帶來負(fù)擔(dān)，對(duì)身體的代謝也是一種損傷，總而言之，年紀(jì)越大越要管住嘴，為了健康，還有一些有益健康的食物，別舍不得吃。

人到中年后，有3種食物就別貪吃了，別總不在意。

太素的食物

現(xiàn)代的老年人都開始注重養(yǎng)生，至少大部分中老年人都是如此，注重養(yǎng)生本身沒有錯(cuò)，還能給身體帶來一定的益處。錯(cuò)就錯(cuò)在用錯(cuò)了方式了，理解有錯(cuò)，有的中老年人群聽說年紀(jì)大不能吃太油膩或者重口味食物，就認(rèn)為素食是最健康的。

每天都吃得很素，一點(diǎn)葷腥都不沾，各種素食患者花樣地吃，以為這是健康的吃法，卻不知長(zhǎng)期吃素食，容易導(dǎo)致一些營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充不到，而年紀(jì)越大，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求會(huì)越多，長(zhǎng)此以往，也就容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，或者其它問題，畢竟人體的各個(gè)組織和器官都需要營(yíng)養(yǎng)來支持，一旦缺乏嚴(yán)重，整個(gè)身體運(yùn)作都會(huì)受到影響。

剩菜剩飯

中老年人，都是從窮苦日子走過來的，會(huì)更加懂得珍惜現(xiàn)在的生活。的確，每個(gè)家庭的經(jīng)濟(jì)狀況都在變好，吃穿用度都比以前好了太多，飲食上也大有改善。再加上健康意識(shí)的提高，節(jié)儉的觀念會(huì)逐漸消失，只有年齡大的人還在堅(jiān)守。

抱著不浪費(fèi)的態(tài)度，每天吃剩下的飯菜，都會(huì)舍不得丟掉，反復(fù)加熱很多次的剩菜剩飯，只要沒有壞掉就會(huì)堅(jiān)持吃下去，直到吃完為止，雖然子女們一直相勸，就是不相信，認(rèn)為沒變質(zhì)的剩菜剩飯，吃了并不會(huì)對(duì)身體造成損傷，卻不知道在看不見的地方，可能剩菜剩飯已經(jīng)沾染上病菌，長(zhǎng)期吃就有可能危害健康。

加工食品

加工過的食品，也是很多中老年人群愛吃的，主要是有獨(dú)特的風(fēng)味，就會(huì)讓人吃得欲罷不能。關(guān)鍵是種類還很多，對(duì)于現(xiàn)在忙碌的人來說，就非常的方便。偶爾吃點(diǎn)是沒啥問題的，長(zhǎng)期大量的食用，就容易給身體帶來問題。

加工食物中，會(huì)含有較多的鹽分和糖分，以及其它的調(diào)味料和添加劑，年紀(jì)大了以后，臟腑功能和血管都會(huì)有所退化，負(fù)擔(dān)過重以后，也就容易出現(xiàn)損傷，增加患病的風(fēng)險(xiǎn)。

年紀(jì)大了，不想給健康拖后腿，4樣食物應(yīng)該舍得吃。

瘦肉，不管是紅肉還是白肉，只要是瘦肉，年齡大了以后，應(yīng)該適當(dāng)?shù)卦黾訑z入，瘦肉中含有的蛋白質(zhì)比較豐富，還能幫助補(bǔ)充鐵元素以及其它營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)守護(hù)心臟健康，以及整個(gè)身體健康都是有益的。

魚類，進(jìn)入中老年階段，適當(dāng)?shù)囟嘌a(bǔ)充魚類，可幫助補(bǔ)充不飽和脂肪酸，尤其是深海魚，其中的歐米伽脂肪酸，對(duì)保護(hù)心血管和大腦健康是有好處的，可幫助預(yù)防相關(guān)疾病。

谷物，這里說的谷物，是全谷物食物，精細(xì)谷物日常吃得比較多，而全谷物卻吃得很少，對(duì)于年紀(jì)大的人來說，總是攝入精細(xì)谷物，容易導(dǎo)致低質(zhì)量碳水?dāng)z入過多，對(duì)心血管健康不利，還容易引發(fā)肥胖或其它問題，因此建議增加全谷物食物的補(bǔ)充，粗糧細(xì)糧搭配著吃比較好。

豆類，別看豆類食品便宜，它卻含有豐富的優(yōu)質(zhì)植物蛋白，是中老年人群適合多補(bǔ)充的一類食物，不容易給身體增加負(fù)擔(dān)，還能幫助補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，提升老年人的免疫力。

年紀(jì)大了，不僅要吃得對(duì)，還要有正確的飲食習(xí)慣，兩個(gè)習(xí)慣值得關(guān)注。

充分咀嚼食物，別著急

隨著年齡增大，會(huì)發(fā)現(xiàn)腸胃功能有所下降，食物不容易被消化，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腹脹、便秘、消化不良等問題，若是長(zhǎng)期不引起重視，很可能引發(fā)腸胃疾病。因此，為了保護(hù)腸胃健康，要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

食物一定要充分咀嚼，不要吃得太急，細(xì)嚼慢咽能讓食物充分被咀嚼，也就能讓腸胃更快吸收和消化，太著急的話，食物也就不會(huì)被充分咀嚼，一股腦的下去，都堆積在了腸胃中，時(shí)間長(zhǎng)了越聚越多，腸胃怎能受得了。

不要吃得過飽，吃多少做多少

日本人的飲食習(xí)慣就很值得學(xué)習(xí)，他們的餐具都是小小的，不管是菜還是飯，或者是湯，都是一小份，有人可能會(huì)說吃不飽，其實(shí)不是，雖然都是小份的，但種類很多，一頓餐幾乎要擺一桌子的菜，每個(gè)都很小份，這樣就不太容易吃得過飽。

我們雖然做不到這樣，卻可以慢慢的糾正，一點(diǎn)點(diǎn)的開始改正，就先從吃多少做多少開始，逐漸的就會(huì)形成習(xí)慣。

年齡變大之后，相比從前，身體會(huì)出現(xiàn)一些改變，只是有的人比較明顯，有的人不太明顯，不管明顯還是不明顯，都要做好保養(yǎng)工作，是一件很有必要的事情，飲食是就是一個(gè)重要關(guān)卡。