一、氣虛體質(zhì)的保養(yǎng)
氣虛的表現(xiàn)：臉色無光，體力差，自汗氣喘，少言懶語，神疲乏力，怕冷，容易感冒，容易腹脹，大便不成形，舌頭胖大，沒有舌苔或者苔極薄。舌頭有齒痕、舌苔滿布，水濕重，苔越厚濕氣越重，舌頭有紅點(diǎn)集中在舌尖到舌中部，體內(nèi)有濕熱。舌頭胖大、有齒痕，有兩條唾液線，濕氣很重。如果舌苔都浮起，像是能刮掉，體內(nèi)濕氣不嚴(yán)重。舌頭中間有裂紋，脾胃氣虛。氣虛是腎氣、脾氣、肺氣都不足。氣不足濕氣就重，身體就腫脹。舌頭就胖大。
舌邊齒痕的原因：一、寒涼把脾陽傷了，二、運(yùn)動(dòng)少排汗少水濕困住了。
舌苔滿布和舌質(zhì)淡白的區(qū)別：舌苔的顆粒把舌邊都鋪上了，就是舌苔滿布，舌頭沒有被舌苔完全鋪滿，而且是淡白的，就是舌質(zhì)淡白。舌苔滿布是舌苔過度生長(zhǎng)，濕氣重。苔越厚濕越重。最厚成痰。
舌尖稍微有點(diǎn)紅，又不是很紅，體內(nèi)有熱。紅點(diǎn)集中在肝膽位置，說明肝膽有熱瘀。舌尖對(duì)應(yīng)心和小腸，舌尖紅就有心火，下焦有熱，女性有婦科病，男性有前列腺疾病。紅點(diǎn)比較大，分布在舌尖和舌中部，舌苔比較厚比較滿，說明體內(nèi)有濕熱。推薦用燈心草、竹葉、蓮子心去心火，去濕氣。清宮嬪妃的瀉火代茶飲方子燈心竹葉湯：淡竹葉3克、燈心草3克，泡水，每天一服，三、五天就舌尖紅點(diǎn)變淡即可。如果孩子舌頭上出現(xiàn)紅點(diǎn)多，說明上焦的熱很嚴(yán)重，要以清熱為主，不是滋陰。舌上有紅點(diǎn)、面色發(fā)紅，是喝白酒過多或滋補(bǔ)太多生熱。
舌頭圓圓的有齒痕有唾液線，是肝氣不舒導(dǎo)致的濕氣很重，氣瘀。這種苔比較薄。
舌苔有點(diǎn)膩還不均勻，好像能刮掉的，這樣的稍微調(diào)理一下飲食就可以。
舌頭中間有裂紋，脾胃氣虛。正常的裂紋很淡。
調(diào)理身體先去濕，再去解決其它問題。
氣虛的保養(yǎng)：先有腎氣再有脾氣，兩氣都足代謝就好，兩氣都虛就會(huì)生濕，血虛也會(huì)生濕，要一邊祛濕一邊養(yǎng)血，讓血液占據(jù)地盤，水濕才不會(huì)再回來。脾虛無法吸收就會(huì)血虛。所以祛濕的同時(shí)要養(yǎng)脾養(yǎng)血。外邪還跟肺氣虛有關(guān)，土生金，脾氣足了肺氣才足。才不容易感冒。補(bǔ)氣根本是補(bǔ)腎氣，但如果是腎虛就直接補(bǔ)腎，腎虛不是那么明顯，就先補(bǔ)脾，脾氣足腎氣才足，肺氣才足。鋪滿水濕的舌頭，要一邊去水濕一邊補(bǔ)脾。
一、脾胃氣虛的養(yǎng)胃方：1、麥芽茶：生麥芽30-60克，泡茶喝。炒麥芽是把氣往下降的。2、用生黃芪3克、懷山藥6克、生麥芽9克煮水代茶飲，喝幾周。
二、經(jīng)典除濕方：1、祛濕三仁湯：杏仁6克（后下）、白蔻仁6克（后下）、薏以仁30克、茯苓20克、白術(shù)6-9克，豬苓（瀉脾腎之濕）6-9克、法半夏3克、甘草6克，正常的煮30-30分鐘，后下的在關(guān)火前5-10分鐘下，藥汁分2份泡腳。如果陽氣不足體內(nèi)有涼加桂枝3克，有熱加竹葉，一般用5-6服就可以了。喝的話1-2天就可以把濕氣去掉。小孩子用藥量的三分之一或四分之一就可以。先把濕氣去掉以后再鍛煉效果會(huì)更好。建議這個(gè)方子最好是泡腳，如果舌苔非常厚膩的，最好請(qǐng)醫(yī)生分析后再口服。
三、春夏季除濕食療方：薏米30克、赤小豆30克，煮水加冰糖，一天代茶飲。夏天濕熱用
四、秋冬季除濕食療方：在菜里放些白蔻仁、砂仁、花椒等暖胃，也可以晚上用十幾粒川椒煮水泡腳，燥濕溫陽。天冷不用薏米赤小豆，要用溫?zé)岬姆阶印?/p>
五、經(jīng)典補(bǔ)脾方：懷山藥90克、薏米150克、芡實(shí)30克打粉，每天一勺與小米煮粥。吃半個(gè)月到一個(gè)月有明顯效果。
六、經(jīng)典運(yùn)脾方：平胃散（蒼術(shù)、厚樸、陳皮、甘草），中成藥按量服用。這個(gè)方子沒有水濕的人或陰虛的從，舌紅少苔，口苦而渴的都不能服用。這個(gè)方子燥濕運(yùn)脾、行氣和胃。主治濕滯脾胃導(dǎo)致脾土不運(yùn)，濕濁困中、胸腹脹滿、口淡不渴、不思飲食、或惡心嘔吐大便溏瀉困倦，舌不紅苔厚膩。如果藥中沒有姜棗，在服藥時(shí)要自己煮姜棗茶水沖服。
七、補(bǔ)脾金方：補(bǔ)中益氣丸、八珍糕。
氣虛的人不能做的事：
一、早上不能喝涼白開。二、不能喝茶過多。三、不喝冰鎮(zhèn)飲料。
二、血虛體質(zhì)的保養(yǎng)
血虛的表現(xiàn)：面色、指甲發(fā)白，陡然站起會(huì)頭暈，神志功能退化、容易神志疲勞、氣虛是體力疲勞。身體溫度跟外邊溫度一致。冬天手腳冰涼，（陽虛的人夏天不會(huì)太熱，血虛的人夏天熱冬天冷）舌邊、舌質(zhì)顏色淺。
血虛的保養(yǎng)方：當(dāng)歸養(yǎng)血雞湯：當(dāng)歸6克、川芎3克、枸杞6克、燉雞湯。玉靈膏：龍眼肉、西洋參粉10：1的比例，蒸40小時(shí)。補(bǔ)血安神。孩子不要吃參類藥，孕婦不吃龍眼肉。孕婦不能吃熱性的，容易動(dòng)胎。
血虛的形成：一、吃的太好太多。孩子也會(huì)貧血。吃多積食傷了脾胃。二、過度思慮。思慮傷心脾。三、女性失血多。生完孩子是最合適的補(bǔ)血時(shí)機(jī)。產(chǎn)婦燉龍眼肉吃，黃酒燉紅糖龍眼肉，四、熬夜最耗血。
三、血瘀體質(zhì)的保養(yǎng)
瘀血的形成：外傷、手術(shù)、生氣、氣虛、受寒、熱會(huì)讓液體蒸發(fā)，血液變黏稠。
瘀血體質(zhì)的表現(xiàn)：記憶力差、身體瘀斑、黑眼圈（腎虛的黑眼圈，整體是暗的，烏青，瘀血的黑眼圈，是無數(shù)個(gè)黑點(diǎn)暗斑構(gòu)成）、喉嚨皮膚干燥、皮膚上血絲、身體疼痛。舌尖有明顯瘀點(diǎn)，舌下靜脈粗黑、舌尖偏、舌質(zhì)青紫、女性有瘀血指征，嘴唇上汗毛濃，可能有子宮肌瘤、卵巢囊腫。如果舌頭發(fā)紫，外邊罩了一層白苔，說明濕氣把瘀血罩住了。孕婦舌頭有瘀血指征是正常的。如果臉上有瘀血，用通竅活血湯，還有血府逐瘀湯、少腹逐瘀湯，
瘀血體質(zhì)的保養(yǎng)：泡腳，老寒腿的泡腳方：熟地6克、當(dāng)歸6克、赤芍6克、川芎6克、伸筋草9克、透骨草9克、桃仁6克、紅花6克、桑枝6克、絲瓜絡(luò)6克、桂枝6克、薏米30克、艾葉3克，開鍋20分鐘，每天2次。
調(diào)理心臟瘀血的，三七粉、西洋參粉各0.5克，每天白開水送服。
骨折后的化瘀方：三七10克（或1-3克）、雞腿骨五六根，把腿搗裂煲湯，喝到恢復(fù)為止。 治療痔瘡的小方：地龍50克，打粉，炒黃，每天溫水沖服5克，連用三天如改善，用到5天即可。此方孕婦忌服。如果便血，買椿根皮200克，每次用30煮水2碗，放紅糖，早晚各一碗，
女性瘀血的調(diào)理：1、月經(jīng)不暢在經(jīng)期用益母丸。2、氣血虛弱用八珍益母丸與益母丸。平時(shí)用八珍益母丸，經(jīng)前三天停止，開始用益母丸，月經(jīng)結(jié)束再用八珍益母丸。3、氣郁導(dǎo)致的血瘀，單純化瘀不易見效果，要舒肝，甲狀腺結(jié)節(jié)要專注舒肝氣，而乳腺結(jié)節(jié)就可以在舒肝的基礎(chǔ)上加化瘀的藥。
四、陰虛體質(zhì)的保養(yǎng)
陰虛的形成：陰是主濡潤、主安靜的血液和津液等，陽是主熱、主生發(fā)、主動(dòng)的、功能性的，陰虛生內(nèi)熱，熬夜、辛辣傷陰，肝郁傷陰，
陰虛的表現(xiàn)：脾氣大，手心腳心發(fā)熱，盜汗，大便干燥、尿黃、腰膝酸軟，脈博快，成人超過90下，可能陰虛了，陰虛的孩子嘴唇很紅，有眼袋。大便干燥，晚上不容易入睡，胃口特好，但喜歡脹，胃強(qiáng)脾弱，好動(dòng)，易感冒，嗓子腫，耐性差，不能堅(jiān)持，這樣的孩子少吃肉多吃素，堅(jiān)持半年就調(diào)理好。
陰虛的舌象：舌紅苔薄，或者無苔，有深的裂紋，舌苔分布不均，舌質(zhì)由紅變白，說明血虛了，
陰虛的調(diào)理：調(diào)理孩子的陰虛：生地6克、薏米9克、石斛6克、沙參6克、麥冬6克、山藥6克、蓮子6克。熬40分鐘，每天喝2小杯。喝一周就可以了，再有陰虛了再喝一周，或者蓮藕、荸薺、白梨或雪梨熬水，滋陰的效果也不錯(cuò)。成人陰虛的方子：生地、沙參、麥冬、枸杞各9克、石斛6克、當(dāng)歸3克、豬脊椎1節(jié)煲湯，喝一周。腎陰虛用六味地黃丸。舌紅苔薄、脈快可以服用，苔厚的要先去痰濕。脾胃功能弱的人，用砂仁一個(gè)搗碎泡開水，沖服六味地黃丸。
飲食調(diào)理：宜甘涼滋潤生津養(yǎng)陰的、忌辛溫性熱的。宜鴨肉、豬皮、雞蛋、梨、桑葚、枸杞、燕窩、銀耳、阿膠。
五、陽虛體質(zhì)的保養(yǎng)
陽虛的形成：熬夜、房勞、大病、抗生素、受寒（特別是下肢）、
區(qū)別血虛、陽虛：1、血虛的人夏天不冷，陽虛的人夏天也怕風(fēng)怕次冷。2、血虛的神志功能不強(qiáng)，陽虛的人生命整體功能下降。特別怕寒冷。
陽虛的表現(xiàn)：怕風(fēng)怕冷尤其是腹部下肢怕冷為主。面無血色、小便頻尿清長(zhǎng)、尿液多，腹部胃部遇冷就痛，
陽虛的舌象：舌苔是白的，舌質(zhì)淡不紅，看上去蒼老，血虛的舌白比較嫩，陽虛初期舌苔水滑,后期口中干燥，
陽虛的保養(yǎng)方：1、金匱腎氣丸，老人起夜多可以用，2、一沾涼東西就胃痛，附子理中丸。3、冬季補(bǔ)陽羊肉湯。4、注意保暖。多曬太陽。5、生姜制品、黃酒米酒。黃酒里放點(diǎn)姜絲1枚話梅1把枸杞，溫?zé)岱谩?、忌生冷、寒涼。7、每天泡腳。最好加艾葉。
六、 痰濕體質(zhì)的保養(yǎng)
痰濕的形成：脾虛就會(huì)肺虛氣虛就會(huì)濕重痰多，吃的多了好了就會(huì)傷脾引起脾虛，神志和情志問題也會(huì)引起痰濕。
痰濕的舌象：舌上有黏膩的水液，舌苔厚膩、白得像霜，要注意三高問題。如果還有兩腮發(fā)紅，說明體內(nèi)有熱，舌苔有裂紋還厚膩，膩集中在舌頭的后半部，也是體內(nèi)痰濕的表現(xiàn)。舌苔厚膩舌質(zhì)紅，說明體內(nèi)營養(yǎng)過多，無法化熱，會(huì)引起嚴(yán)重失調(diào)。痰濕體質(zhì)的人不能補(bǔ)，如果補(bǔ)腎會(huì)越補(bǔ)越熱，導(dǎo)致各種問題。要把痰濕往下清，要吃清淡的食物，用溫膽湯
痰濕體質(zhì)的保養(yǎng)：用溫膽湯泡腳。茯苓30克、陳皮6克、法半夏6克、竹茹6克（體內(nèi)熱盛用9克）、枳實(shí)6克、炙甘草6克。開鍋30分鐘，濾出藥汁，分2份早晚泡腳20分鐘。至少十天以上，加上鍛煉身體，多吃蔬菜。如果舌質(zhì)邊上有紅點(diǎn)，說明體內(nèi)有熱，喝溫膽湯一兩服就見效。也可以請(qǐng)醫(yī)生看了加減用藥。
七、氣郁體質(zhì)的保養(yǎng)
氣郁體質(zhì)的形成：情緒、壓力大焦慮容易得糖尿病等大病。
氣郁體質(zhì)的表現(xiàn)：口苦口干、眩暈、胃口不好、時(shí)冷時(shí)熱、惡心反酸、胸悶心悸、兩肋痛、失眠多夢(mèng)、這些都是傷寒雜病論里的半表半里、陽剛失合的少陽證，但見一癥便是。情緒和心臟直接相關(guān)。肝氣不舒也傷肺，肺有問題的人，早晨4-5點(diǎn)容易醒，出虛汗，咳喘等，
氣郁體質(zhì)的舌象：舌頭是尖的，舌尖和舌邊比較紅，白苔，肝郁有濕，舌尖紅心火旺，孩子生下來就有可能舌頭尖肝郁。
氣郁體質(zhì)的保養(yǎng)：一、肝郁引起的胃痛，吃舒肝和胃丸。見肝之病、知肝傳脾、當(dāng)先實(shí)脾。用黃芪建中湯：黃芪6克、桂枝9克、白芍18克、炙甘草6克、生姜9克、大棗12個(gè)（開）、飴糖30克。5杯水熬成2杯，早晚各一杯，黃芪生用不上火。適合脾胃虛寒證的胃病和胃潰瘍。
二、柴胡加龍骨牡蠣湯加味：柴胡6克、黃芩6克、法半夏6克、黨參6克、炙甘草6克、茯苓30克、煅龍骨30克、煅牡蠣30克、珍珠母30克、桂枝6克、郁金6克、遠(yuǎn)志6克、香附6克、生地6克、白芍6克。開鍋40分鐘，分2次泡腳。孕婦忌用。也可以口服泡腳結(jié)合?？诜由髼椧黄鸢?。泡3周就可以了。這個(gè)方子可以調(diào)理失眠。
三、凌晨三四點(diǎn)醒，敲肺經(jīng)上的痛點(diǎn)，胳膊內(nèi)側(cè)一條線是肺經(jīng)，用小木棒找痛點(diǎn)敲。
四、治肝氣不舒引起的高血壓的泡腳方：柴胡6克、黃芩6克、黨參6克、法半夏6克、炙甘草6克、茯苓30克、煅龍骨30克、煅牡蠣30克、珍珠母30克、桂枝3克、郁金9克、香附6克、遠(yuǎn)志6克、丹皮6克、生地9克、白芍9克、丹參9克、地龍9克、懷牛膝9克、鉤藤9克。開鍋40分鐘分2次泡腳。
五、治甲狀腺結(jié)節(jié)、乳腺結(jié)節(jié)的調(diào)理方：柴胡6克、炒梔子6克、丹皮6克、香附6克、當(dāng)歸6克、川芎6克、白芍9克、茯苓20克、郁金6克、遠(yuǎn)志6克，開鍋40分鐘分2份泡腳。也可以喝。
六、情緒不好，喝燈心竹葉湯：燈心草6克、竹葉6克、用于保健的話3克就行。稍微煮一煮就行了。心火瀉掉肝火也就輕了。
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