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葉黃素----保護(hù)視力
葉黃素----別名類胡蘿卜素
功效：保護(hù)視力
降低白內(nèi)障的發(fā)生率
延緩動(dòng)脈硬化作用

防治視網(wǎng)膜病變和色素變性
防治黃斑病變


中小學(xué)生學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重，用眼比較多，可以選擇吃雞蛋，每天2個(gè)左右，雞蛋中維生素A含量高，它對視力發(fā)育有利。


食物

葉黃素有助于降低、延緩眼睛的老化、退化、病變，減少眼疾的發(fā) 生率，還可以保護(hù)視網(wǎng)膜免受光線的傷害。葉黃素在甘藍(lán)、羽衣甘藍(lán)、菠菜等深綠色葉菜以及金盞花、萬壽菊等花卉中含量最高。飲食多食：南瓜、菠菜、胡蘿卜、核桃、紅薯、黑芝麻、獼猴桃、西紅柿、柑橘、紅果、紅棗、玉米、山藥、赤小豆、黑木耳、海帶。富含葉黃素的食物：如玉米、菠菜、甘藍(lán)菜、綠花椰菜、蛋黃、南瓜、胡蘿卜等；水果如：芒果、獼猴桃、葡萄、橙子和橙汁、西紅柿；另外還有奇異果。大量吃綠色蔬菜即能保證葉黃素的吸收，尤其是玉米、胡蘿卜、菠菜、紫甘藍(lán)等
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