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第一層功夫：“一陰九陽”，剛多柔少，陰陽很不平衡，適應不了技擊。第一層功夫是經不起這種實戰(zhàn)考驗的。不過與不練拳的人相比，還是強一些，有一定的靈活性，知道引進落空，有時也偶然把對方發(fā)出去，但自己也難以保持身體的平衡，容易失去重心，站不住腳，所以稱為，一陰九陽根頭棍。第二層功夫：“二陰八陽”，不管進攻和走化都是勉強的，往往先下手為強，后下手遭殃。尚不能完全做到舍己從人，隨機應變，雖能走化，還容易出現(xiàn)丟匾頂抗等毛病，因此一推手就亂了，不能按棚捋擠按的方法進行，所以稱為，二陰八陽是散手。第三層功夫：“三陰七陽”，雖然內氣貫通，動作比較協(xié)調，但氣還比較薄弱，動作協(xié)調不夠穩(wěn)固。引進和發(fā)出對方都帶著生硬和勉強，所以說稱為，三陰七陽猶覺硬。第四層功夫：“四陰六陽”，內勁已十分充足，意氣換得靈，周身組成的體系比較鞏固。遇人交手時只見將人發(fā)出去，看不見有多大動作，好像站著沒有動一樣，而且重心穩(wěn)定。所以說：四陰六陽類好手。第五層功夫：“五陰并五陽”，在技擊方面達到剛柔相濟，松活彈抖，周身處處皆太極，一動一靜俱渾然。這里，對每層功夫的特點，從多個角度進行歸納總結，供太極拳愛好者理解五層功夫的要點。如下表所示：一層功夫二層功夫三層功夫四層功夫五層功夫陰陽一陰九陽二陰八陽三陰七陽四陰六陽五陰五陽招式入門模仿，外形引內氣招熟，拳架身法要求精確可以不假思索的純熟。有初步的技擊能力。有很強的實戰(zhàn)能力。練拳時無人如有人。剛柔并濟、松活彈抖。動作非?；铐?，內有虛實變換，外面看不見，全體空靈，變化無端，隨心所欲。內氣僅有氣感內氣順，但身手內外容易產生矛盾。不允許內外矛盾，周身相隨，意到氣到。內氣充足，真正意到氣到。內氣十分充足圈大圈中圈小圈無圈推手導入重點（對抗性）呼吸自然呼吸自然呼吸配合準確呼吸配合準確呼吸配合準確呼吸時間需1年4年2年3年常年1、陰陽太極拳五層功夫，直觀的按照陰陽比例來區(qū)分，那么何為陰陽？按太極拳來說：虛為陰，實為陽；合為陰，開為陽；柔為陰，剛為陽，是相對的，二者又可以相互轉化?？梢岳斫猓谝粚右魂幘抨柛^棍，就是剛多柔少，僵力太多，然后到了二陰八陽第二層，僵勁已經經過修煉去掉了一些，開始有些松活彈抖勁，最后通過第三、四、五層修煉，達到陽陽平衡，剛柔相濟，運用自如。2、招式太極拳招式，包括站樁、活動功、纏絲功、老架新架一路二路等等。但是從第一層功夫是學習拳架第一個式子開始，一招一式先期只是機械按照要求的方向、角度、位置、手足運行等外形姿勢與動作進行練習，而對于練習太極拳要求立身中正，虛領頂勁，沉肩墜肘，含胸塌腰，開髖屈膝，達到心氣下降，氣沉丹田的目的；初練者一般很難一下子就達到這些要求，更不會使氣沉丹田。第一層功夫對身肢的要求比較簡單，如虛領頂勁只要求頭自然正；含胸塌腰，只要立身中正不前俯后仰，左歪右斜，兩腿分清虛實，盡管做的不夠標準，仍要按照要求練習；這和寫字一樣，只要筆劃對就行了。在練拳當中難免帶一些僵硬動作和一些凹凸缺陷之處，是屬于正常的現(xiàn)象。這些問題，在第一層功夫練習期間，不必過于計較，要求過高反被束縛。只能在第二層至第五層功夫期間逐步將它完全克服掉，所謂一層深一層，層層妙無窮，費一日功力，即得一日之功效，日積月累，水到渠成，道理正在于此。功到純熟，處處合度，自然周身內外，一氣貫通，如長江之水，滔滔不絕。3、內氣人體的內氣，在經絡中運行，好比灌溉田地，人身的經絡，好像農田的溝渠，經絡不閉則氣通，溝渠不塞而水行。練拳時如果身肢產生了矛盾，內氣就會受阻而中斷，行不到稍節(jié)（兩手兩足尖端），只有經過練習，使周身各部位符合拳架的要求，就能解決矛盾，達到節(jié)節(jié)貫串，恰如疏通了被堵塞的水渠，水自然能流到畦子里一樣，使內氣暢通，發(fā)于丹田，達到稍節(jié)，因此練拳時要力求順隨，動作協(xié)調。那么在第一層時，很難掌握身法拳架要領，只能依葫蘆畫瓢，僅有氣感，只有到了第二層，對于身法要領能夠精確把握，從而使得內氣順暢。但是在第二層，還不夠熟練，經常會身手內外產生矛盾，需要臨時遇到問題調整才能再順氣。到了第三層功夫，就不允許產生矛盾，再調整身法，要求周身相隨，切無妄動。在練習時每一著，每一勢，舉手投足，都要意到氣到，以內氣催外形；內氣不動，外形寂然不動，內氣一動，外形隨氣而動；以心行氣，以氣運身。從而真正做到周身相隨，意到氣到，達到節(jié)節(jié)貫通。之后，內氣內勁不斷充足，才算真正的成功。4、圈練習太極拳的步驟，由大圈到中圈，由中圈到小圈，小圈而無圈；這里指的圈，并非是指手腳的運行范圍，乃是指內氣貫通的運行圈。第二層功夫與第三層功夫的交接時，內氣貫通為大圈，所謂大圈，由于內氣薄弱，需要動作幅度大。第三層功夫就是由大圈而中圈的階段，所謂中圈，內氣比較充足，動作比較自如，動作幅度適中，也能使內氣與動作配合一致。到了第四層功夫，小圈階段，動作小，落點準，威力大，化勁容易，發(fā)勁干脆，遇人交手時只見將人發(fā)出去，看不見有多大動作，好像站著沒有動一樣，而且重心穩(wěn)定。完成了第五層功夫，內勁十分充足，動作又非?；铐?，內有虛實變換，外面看不見，全體空靈，變化無端，隨心所欲。綜上所述，太極拳五層功夫，給修煉者綱領性的提供了方向指導。讓大家知道自己處在什么位置、什么階段，當下重點放在哪里，它是一個循序漸進的過程。首先通過招式套路等，外形引內氣，逐漸熟練后，配合開肩開胯開脊椎，讓身體恢復到一個正常的骨骼結構，精確身法要領，從而使得內氣暢通，整勁形成。然后通過呼吸練出筋膜的飽滿和彈性，人體氣血更加暢通，內氣更加強勁，功夫日見增長。關注本平臺獲取以下明師教學視頻陳氏太極拳老架一路陳氏太極拳老架二路陳氏太極拳新架一路陳氏太極拳新架二路陳氏太極拳纏絲功陳氏太極拳基本功楊氏太極拳85式簡化24式太極拳簡化42式太極拳武當太極拳站樁要領太極器械（太極刀、太極劍、太極棍、太極槍、太極拂塵......)