生活小常識：夾被子睡覺有益健康么？
2014-06-17
我們每個人的睡覺習(xí)慣都是不一樣的，有的人喜歡側(cè)睡，有的喜歡趴著睡，還有的人習(xí)慣夾著被子睡覺。那您在知道夾被子睡覺益健康么?您知道睡眠不好如何調(diào)理?今天小編就為您介紹一下有關(guān)睡覺的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。
夾被子睡覺益健康么
很大一部分人在睡覺的時候喜歡夾著被子入睡，這類人認為這樣睡覺感覺更舒服，其實這樣的睡覺資管也是有一定科學(xué)道理的。
美國《健康》雜志近日刊文指出，錯誤的睡姿非但不能緩解疲勞，反而會使人渾身疼痛。
睡覺時不妨利用一個小枕頭，保證睡姿正確。
在國物理治療協(xié)會發(fā)言人佩吉·布里爾告訴大家說，晚上睡覺，人在仰臥時腿部都是處于放松的狀態(tài)，但是在連接腰部與腿部的肌肉由于白天長時間保持緊張，就會引起腰部不適，特別是脊椎不好的人更是比較敏感。
此時，可以在膝蓋下方放一個枕頭，以保護脊椎關(guān)節(jié)。
而側(cè)臥時，脊椎呈弓形，其所受的壓力相對較輕，但如果上方的膝蓋搭下來的話，會令前胸壓向床一側(cè)，不利于脊椎健康。
所以，側(cè)臥時，最好使腿部略微彎曲，并在兩腿間夾個小枕頭，以保證脊椎和頭保持在一條直線上，使連接腰部與腿部的肌肉得到充分的放松，并且讓脖子處在一個舒服的角度。
到了發(fā)言的額最后，相關(guān)的專家還特別提醒各位，盡量不要采取俯臥的姿勢睡覺，這個姿勢長時間下去會對身體不利的。
因為俯臥時，胸部受壓，容易引起落枕、關(guān)節(jié)和韌帶勞損以及加重心肺負擔(dān)等。
睡覺時突然抖動
這個是正常現(xiàn)象 ，不用太擔(dān)心。
這個不是缺鈣，缺鈣的表現(xiàn)是手腳抽筋、四肢發(fā)抖，無力，不是入睡時的抽搐。
要了解這個問題，可以先看看一個例子：很多運動員在做完劇烈的運動，特別是無氧運動(指的是舉重，啞鈴等需要憋氣完成的訓(xùn)練和運動)以后，都會抖抖手腳，以放松肌肉。
抖動肌肉，利于釋放劇烈運后在肌肉組織中積蓄的乳酸(這是一種讓人覺得肌肉酸痛的物質(zhì))。
同樣的，我們需要知道，睡眠并不僅僅是腦部的現(xiàn)象，它是一種需要全身都參與的生理現(xiàn)象。
睡眠中，人的感知器官，如耳朵、鼻子、皮膚各個部分的神經(jīng)都處于很遲鈍的狀態(tài)。而肌肉組織同樣需要“睡眠”。
這個就表現(xiàn)為肌肉深度的放松(您可以做一個小實驗，當(dāng)清晨睡醒過來，使勁捏緊您的拳頭，呵呵，是不是有點使不上勁的感覺?)。
當(dāng)您處于入眠狀態(tài)時，身體各方面都在逐漸的放松，肌肉也不例外。
當(dāng)肌肉放松到一定程度時，就會自行抽搐起來，就像運動員抖動手腳一樣，其作用是使肌肉達到深度放松的狀態(tài)。
所以，這種入眠時的四肢抽搐是很正常的，在白天勞累的情況下，夜晚更容易發(fā)生這種情況。
睡眠不好如何調(diào)理
適當(dāng)放松自己
人的睡眠分為生理睡眠和心理睡眠 兩個階段。
生理睡眠就是指人每天的睡眠時間若有達到3.5個小時，就完全可以滿足人體的需要。
而心理睡眠就是人的潛意識對睡眠的一種滿足感。
所以臨睡前越放松越好，不要擔(dān)心自己今天可能還只是睡三四個小時，擔(dān)心睡眠不足影響第二天的工作。
不要太計較睡眠的量
睡眠量的要求是因人而異的，而且不同年齡的人也不一樣，年齡愈小，睡眠量需要愈多，隨著年齡的增長，睡眠會逐漸減少。
一個人一天并非一定要睡上8個或7個小時，合理的睡眠量應(yīng)以能解除疲勞，保持精神愉快，能很好地進行一天的工作與學(xué)習(xí)為標(biāo)準(zhǔn)。
相反，如果對睡眠的量過分計較，常因少睡半小時而心神不定，對"睡個好覺"只能是有害無益。
