10月8日，迎來一年中第17個(gè)節(jié)氣——寒露?！岸分负诪楹叮箷r(shí)露寒而冷，將欲凝結(jié)，故名寒露?！彼自捳f“露氣寒冷，將凝結(jié)也”，寒露節(jié)令到來，氣候由熱轉(zhuǎn)寒，陽(yáng)氣漸退，陰氣漸生，人體需要適應(yīng)自然界變化，以確保陰陽(yáng)平衡，百病不生。
寒露節(jié)令后，晝夜溫差變化增大，做好保暖防寒特別重要。寒露節(jié)令后，從疾病譜及發(fā)病變化看，高血壓、冠心病、胃潰瘍、類風(fēng)濕、肌肉勞損等疾病患者，自覺病狀比較明顯，需要密切留意天氣變化，隨身增減衣物以保暖。寒露時(shí)節(jié)天涼、露水重，秋天燥氣非常明顯，養(yǎng)生要注意潤(rùn)燥、清咽喉。
要注意添加衣服，特別要注意腳部保暖，加強(qiáng)體育鍛煉，做好防寒準(zhǔn)備，預(yù)防感冒。換季著裝過渡要自然，別換得太快，最好厚薄搭配，做兩手準(zhǔn)備。寒露節(jié)令露氣寒冷，凝結(jié)為霜，云南偏居一隅，人們可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，清早開車上路，遇到大霧籠罩高速公路的情況多了，駕車出行要當(dāng)心，注意科學(xué)開空調(diào)除內(nèi)霧，確保行車安全。
中醫(yī)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”。秋季時(shí)節(jié)必須注意保養(yǎng)體內(nèi)陽(yáng)氣。當(dāng)氣候變冷時(shí)，人體陽(yáng)氣收斂，陰精潛藏于內(nèi)，應(yīng)以保養(yǎng)陰精為主，秋季養(yǎng)生不能離開“養(yǎng)收”原則?！敖鹎镏畷r(shí)，燥氣當(dāng)令”，燥邪易侵犯人體而耗傷肺陰精，往往出現(xiàn)咽干、鼻燥、皮膚干燥等秋燥癥狀?！扒镏?，宜食麻以潤(rùn)燥?！睉?yīng)多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤(rùn)食物，增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以增加體質(zhì)；少食辛辣如辣椒、生姜、蔥、蒜類，過食辛辣易傷人體陰精。
寒露節(jié)令養(yǎng)生要注重精神調(diào)養(yǎng)。氣候漸冷，日照減少，風(fēng)起葉落，心中難免會(huì)生出凄涼之感，情緒不易穩(wěn)定，易傷感和憂郁。養(yǎng)生之要是保持良好心態(tài)，因勢(shì)利導(dǎo)，宣泄積郁之情，培養(yǎng)樂觀豁達(dá)之心。俗話說“老牛老馬怕過冬”，老人也同樣如此，需要小輩們多關(guān)心。
起居要作相應(yīng)調(diào)整，氣候變冷時(shí)患腦血栓等類病人會(huì)增加，疾病的發(fā)生與天氣變冷、人們睡眠時(shí)間增多有關(guān)。人在睡眠時(shí)，血流速度減慢，易于形成血栓?！端貑枴に臍庹{(diào)神大論》指出：“秋三月，早臥早起，與雞俱興?！?/span>早臥以順應(yīng)陰精收藏，早起以順應(yīng)陽(yáng)氣舒達(dá)。起居應(yīng)順應(yīng)節(jié)氣，分時(shí)調(diào)養(yǎng)，確保健康。民間有俗語(yǔ)說：“吃了寒露飯，單衣漢少見?！彪S著漸入深秋，氣溫將進(jìn)一步降低，晝夜溫差加大，如果到戶外游玩，要注意添加衣物。
寒露節(jié)令養(yǎng)生注重食養(yǎng)，推薦以下幾個(gè)調(diào)養(yǎng)方子：
百棗蓮子銀杏粥
百合30克、大棗20枚、蓮子20克、銀杏15粒、粳米100克、冰糖適量，煮粥喝。
功效：以養(yǎng)陰潤(rùn)肺、健脾和胃；
桔梗清咽茶
桔梗5克，百合5克，菊花3克，炙甘草3克，胖大海1個(gè)，加點(diǎn)冰糖，開水反復(fù)沖服。
功效：達(dá)宣肺利咽、止咳散結(jié)、宣肺舒郁；
雞汁粥
母雞1只，粳米100克，煮母雞塊，再另鍋煮粳米，加入適量雞汁同煮成粥。
功效：以補(bǔ)益氣血、滋養(yǎng)五臟、補(bǔ)腎填精，為年老體弱、病后氣血虧損者食用。
羊骨粥
粳米l00～200克，新鮮羊骨1000克，鹽、生姜、蔥等調(diào)味品適量，烹制而成。
功效：以補(bǔ)腎補(bǔ)血而為虛勞贏瘦、年老骨質(zhì)疏松者食。
川貝燉雪梨
雪梨5個(gè)，川貝10克，冰糖適量，隔水燉成。
功效：以潤(rùn)肺化痰而為痰熱郁肺之咳痰黃稠，久咳者食用。
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