深蹲80次相當于跑步3公里？若堅持深蹲放棄跑步，身體會怎么樣？
對于眾多愛好健身的人群而言，練腿無疑是一個特別大的噩夢，但是卻又對其愛不釋手，總之有一種又愛又恨的感覺，練腿的話需要承受著像火山噴發(fā)一樣難熬的痛苦，但是卻可以非常有效的增強渾身的肌肉，從而提高身體的代謝能力，其實練腿最為簡單的方式就是深蹲，那么深圳可以代替跑步嗎？其實在沒有跑步的條件下那么當然可以選擇用深蹲代替跑步。若只練深蹲放棄跑步，身體會怎樣？深蹲80次真的等于跑3公里嗎？
首先來講深蹲是力量訓練，而跑步則是協(xié)調(diào)，訓練是最重要的就是提高個人的力量，而跑步則是可以提高整體的靈活性，一個肢體的功能，最主要的表現(xiàn)就是以力量與靈活，這兩個方面是最主要的作用就是提升整體的力量，所以說在深圳的過程中比較固定，所以說對力量的訓練而言會非常的有效，如果說想要提高自己腿部的力量，擁有更強的爆發(fā)力的話，那么深的無疑是非常合適的。
但是跑步卻并不全部依賴于腿部的力量，盡管在跑步之后發(fā)現(xiàn)自己的腿腳酸脹得非常的嚴重，但是對于腿部力量的要求依然非常的低，但是跑步對于關節(jié)的穩(wěn)定性卻有著至關重要的效果，這主要是因為在跑步的過程中可以有效的進行一個協(xié)調(diào)訓練，從而使下肢的適應能力變得比較的靈活。
而深蹲其實是屬于晨起運動跑步的，誰提氣運動，所以說練習負重的話最合適的就是腹式呼吸，而跑步最適合的則是胸式呼吸，其實深蹲是屬于沉寂時的運動，指的是需要通過丹田的運動來進行呼吸，所以說經(jīng)常練習深蹲的話可以讓腹式的呼吸更加的精華，但是跑步則屬于提氣式的運動，特別適合用胸式呼吸。
很多覺得練習生都會影響到膝蓋，健康的人都會選擇用跑步的方式來鍛煉自己的下肢，其實跑步對于關節(jié)的依賴性遠遠要超過深蹲，作為力量型的訓練深度對于膝蓋的要求并沒有特別的研究，主要是依靠自身的體重以及所負擔的重量，主要還是依靠肌肉來進行承擔的，但是跑步卻是屬于爆發(fā)力的，訓練，關節(jié)的穩(wěn)定性是至關重要的，所以說相對比而言，跑步對于膝蓋的損傷遠遠要大于深蹲。
綜上所說的話根本就不存在80個深蹲等于跑步三公里的說法主要是因為深蹲和跑步的側重點不同，所以說在鍛煉的效果上并沒有一個明確的可比性，所以說深蹲和跑步無論是次數(shù)還是公里數(shù)都沒有任何進行比較的點，所以說就不用太過于較真，該跑步跑步，該深蹲就深蹲。
