我們宏觀看一下胸部及周圍的肌肉分布，從大臂到胸周圍全是肌肉。
駱駝式，練習(xí)時幾乎都是以胸大肌為主，周遭肌肉帶動為輔的鍛煉原則。
其主要還是在刺激乳腺發(fā)育，增高乳腺厚度，同時增強脂肪層正下方偏上部的肌肉群，一般最大可以增加2個罩杯之內(nèi)。
當(dāng)然了，上面說的，胸部大部分都是脂肪(膠原蛋白)。
如果不愛鍛煉妹子，還可以通過增脂的目的來增大胸部，食療也是OK的，不過千萬要注意增脂尺度，如果一不小心長到其他地方就不好啦~
有很多初學(xué)者表示剛開始練習(xí)瑜伽
沒辦法完成駱駝式
大家可以多多練習(xí)以下體式
你會發(fā)現(xiàn)慢慢的
可以很輕松的做到駱駝式了哦
(單側(cè)的體式需要左右都做)
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橋式：拉伸腰椎胸椎
保持5-10次呼吸。
-2-
保持5-10次呼吸。
保持5-10次呼吸。
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坐山式后彎：拉伸胸椎
保持5-10次呼吸。
-4-
臥英雄式：拉伸大腿前側(cè)
保持5-10次呼吸。
-5-
保持5-10次呼吸。
保持5-10次呼吸。
-6-
臥英雄式：拉伸大腿前側(cè)
保持5-10次呼吸。
-7-
半駱駝式：為完全駱駝式準備
保持5-10次呼吸。
-8-
保持5-10次呼吸。
第一步，先靠墻來做。
膝蓋打開與髖同寬，髖部前側(cè)(下腹部)貼住墻壁。
腳趾踩地，手放腳跟。
單側(cè)后彎：拉伸身體前側(cè)
保持5-10次呼吸。
慢慢離開墻壁練習(xí)
保持5-10次呼吸
半駱駝式：為完全駱駝式準備
保持5-10次呼吸。
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