燕麥的營養(yǎng)價(jià)值很高，經(jīng)常食用燕麥對(duì)糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。所以受到了年輕人的喜歡，特別是那些長時(shí)間坐在辦公室OL女性，早早把這營養(yǎng)豐富的燕麥當(dāng)成了必備的早餐。而且燕麥早餐的做法也很多。
更重要的是燕麥無論你怎么吃，吃多少，都不會(huì)長一點(diǎn)脂肪，而且還會(huì)讓你越吃越享瘦。好了，廢話不多說，下面，美一下小編就來為你介紹燕麥兩款美味燕麥餐，全天候享瘦的飲食減肥方法!
◎吃燕麥片減肥，比玄米還管用!
早餐吃燕麥本來是歐美的飲食習(xí)慣，但由于營養(yǎng)價(jià)值高，做起來也方便，所以近年來受到大家的喜愛。與同樣是相當(dāng)有人氣的減肥食品——玄米相比，燕麥所含有的膳食纖維是玄米的3.5倍，鐵質(zhì)和鈣質(zhì)分別是2倍和5倍之多，營養(yǎng)價(jià)值可是相當(dāng)?shù)母?
◎燕麥片，減肥功效多多!
燕麥片是由燕麥粒軋制而成，呈扁平狀，并不屬于精制谷物食品，所以營養(yǎng)價(jià)值很高，帶來的減肥、健康、美容功效可以說是女性的福音。
改善便秘
富含維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)等多種成分，營養(yǎng)均衡，但其中最為矚目的當(dāng)然就是膳食纖維，一直受便秘困擾，排毒力低下的MM們，有了燕麥就不容發(fā)愁了，它一定能幫你打敗這個(gè)瘦身大敵!
提高代謝
當(dāng)我們攝入燕麥后，體內(nèi)需要花一定的時(shí)間來慢慢消化燕麥，吃了之后胰島素值也很低，能有效提高基礎(chǔ)代謝。同時(shí)令飽腹感更持久，能幫你避免向零食伸手。
鄥制脂肪生成
燕麥片是低GI值食品，雖然是碳水化合物，也不會(huì)輕易轉(zhuǎn)化成脂肪，就算是晚飯吃得比較晚，甚至作為夜宵，也不容擔(dān)心會(huì)讓你長肉。
◎享瘦美味燕麥餐，早晚也能減肥!
燕麥片與我們常吃的米飯一樣，都是可以作為主食的碳水化合物。不少人提倡用玄米提到白米來做飯，可對(duì)于那些不太習(xí)慣吃米飯，或者覺得做飯?zhí)闊┑娜藖碚f，不妨試試為自己做一碗燕麥片，烹調(diào)方式簡單，變化多樣，吃一點(diǎn)點(diǎn)就很報(bào)復(fù)，而且?guī)в刑烊坏母饰?，也能滿足你的饞嘴哦!
早餐吃燕麥片，改善惱人便秘!
【水果豆奶燕麥片】
材料：
燕麥片半杯、豆?jié){1杯、蜂蜜適量、葡萄干和酸果蔓等干果適量、香蕉半根、杏仁或核桃等果仁食品少許。
做法：
娥餐夜宵也吃不胖!
【南瓜牛奶燕麥粥】
材料：
燕麥片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80克、洋蔥1/4個(gè)、培根1片、鹽和胡椒粉少許、清湯少許。
做法：
1、將洋蔥和培根切絲，稍微炒一炒，倒入水，放入南瓜肉煮一煮，令南瓜煮軟為止。
2、然后倒入牛奶和燕麥片，煮3分鐘后，倒入鹽、胡椒粉、清湯調(diào)味即可。
尥為零食超飽腹!
【可可燕麥片】
材料：
可可粉、牛奶、燕麥片各少許，分量稍微比早餐和晚餐的少。
1、將可可粉倒入牛奶中攪拌，做成可可牛奶。
2、將燕麥片倒入到可可牛奶中，放入微波爐加熱一下即可。注意不要加額外的糖分，就能控制好熱量的攝入。()
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