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伸展操除可以改善身體之柔軟度外，亦可于運動前作曖身及運動后作收操。

其目的在增加肌肉持續(xù)力，讓身體在運動前心肺血液循環(huán)及肌肉達到運動準備以及運動后疏散身體代謝所產生之乳酸，預防肌肉酸痛。

操除可以改善身體之柔軟度外，亦可于運動前作曖身及運動后作收操。