體內(nèi)如果濕氣過(guò)重，會(huì)讓人覺(jué)得身體四肢沉重、沒(méi)有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹子、臉上黏膩，頭發(fā)油油的，舌苔白厚。那么，如何判斷體內(nèi)是否有濕氣？
1.看食欲
沒(méi)有饑餓感，什么也不想吃，或者吃了東西后馬上會(huì)有飽脹的感覺(jué)，這是胃強(qiáng)脾弱的表現(xiàn)，也是脾濕癥候。
2.看面色、皮膚和舌苔
早晨眼皮腫，或有下眼袋，手上愛(ài)長(zhǎng)小水泡；伸出舌頭，發(fā)現(xiàn)自己舌苔厚膩、舌體肥大或舌邊緣有明顯齒痕；脾濕的人常常感覺(jué)口內(nèi)粘膩，面色晦暗、發(fā)黃。
3.你的狀態(tài)
明明不胖，肚子上卻纏著救生圈，渾身酸痛，下肢水腫。濕氣重的人在短時(shí)間內(nèi)體重明顯增加，虛胖。
4.你的便便
大便像爛熟的香蕉軟爛、粘膩，這是脾濕的表現(xiàn)。
5.你的精神狀態(tài)
頭昏沉、易困倦、記憶力減退、四肢沉重，因?yàn)槠⑴c肺功能相關(guān)聯(lián)，脾虛嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致少氣懶言。
當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己體內(nèi)濕氣很重時(shí)該怎么做呢？
1.選擇健脾化濕的食物
多吃一些健脾化濕的食物，如扁豆、薏仁、冬瓜等，切記不宜過(guò)食生冷、油膩的食物，以免助濕傷脾。
2.注意勞逸結(jié)合
過(guò)度疲勞容易導(dǎo)致濕邪乘虛而入，因此，一定要合理安排作息時(shí)間。同時(shí)還要注意加強(qiáng)體育鍛煉，適度的運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體質(zhì)，助消化，促進(jìn)血液流通。
3.避免外濕傷身
盡量少在潮濕的地方。如果條件允許，可使用抽濕機(jī)或在墻角放置干燥劑，保持室內(nèi)濕度適中；陰雨天氣時(shí)注意關(guān)閉門(mén)窗，等到天晴后及時(shí)打開(kāi)門(mén)窗，保持空氣流通，以祛除濕氣；外出時(shí)攜帶雨具以防淋雨；出游時(shí)不要坐在陰冷潮濕的地方。
4.宜艾灸
借灸火的溫和熱力及藥物作用，通過(guò)經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)，以溫通經(jīng)脈、調(diào)和氣血、協(xié)調(diào)陰陽(yáng)、扶正祛邪、去濕氣，達(dá)到治療疾病、防病保健、養(yǎng)生美容之功效。像小腿上的豐隆穴、足三里都是很好的調(diào)理脾胃、祛濕的穴位。但是切記，并不是所有人都適合做艾灸的，陰虛火旺的人不適宜。
大家學(xué)會(huì)了嗎？
聯(lián)系客服
