免疫力也就是我們機體免疫系統(tǒng)對于排除“異己”的能力，這種能力保護我們免受各種自然環(huán)境中各種病原微生物的影響，還能夠及時識別出體內(nèi)的變異細(xì)胞，避免惡化增值發(fā)生癌癥，也就是說是免疫力使我們保持身體健康。

那免疫力作為一種能力，其能力的高低收到多種因素的影響，有自身身體情況的影響，也有環(huán)境的各種影響，我們都希望自己的免疫力能夠長期處于高水平的狀態(tài)。但是有的時候免疫力難免會出現(xiàn)下降，那這個時候身體會出現(xiàn)什么表現(xiàn)呢？我們平時又該怎么預(yù)防免疫力的下降呢？今天就給大家分析一下。

免疫力下降是有什么表現(xiàn)？

一、經(jīng)常反復(fù)性感冒

正常人一般一年感冒2-4次左右，是因為感冒一次后，免疫力提高，對于感冒病毒的識別和清除能力升高，直到過了較長時間才會再次感冒。但是免疫力低下的人，往往這次感冒完后，不久又開始感冒，只要天氣出現(xiàn)變化、衣服穿少了都容易發(fā)作。

二、容易感到疲勞

表現(xiàn)在學(xué)習(xí)工作沒精神、注意力不集中、經(jīng)常打哈欠、起來一段時間后就會感到疲乏想睡覺，就算得到足夠休息后，在很短時間內(nèi)又會回到這種沒有精神的狀態(tài)，者往往也是免疫力下降的表現(xiàn)。

三、胃腸道疾病發(fā)生頻率高

胃腸道是比較嬌嫩的組織器官，免疫力已下降，便容易出現(xiàn)腹瀉、腹痛等問題。若長期無原因的出現(xiàn)胃腸道不適癥狀，可以考慮是免疫力降低。

四、傷口容易感染

生活中難以避免會磕磕碰碰出現(xiàn)小傷口，一般正常情況下小傷口都能夠較短時間內(nèi)自行愈合，但是免疫力下降的人，傷口愈合時間會變慢，還容易出現(xiàn)感染化膿的問題。

五、容易出現(xiàn)潰瘍

反復(fù)出現(xiàn)口腔潰瘍，可能是免疫力下降導(dǎo)致口腔粘膜的免疫力也出現(xiàn)下降，反復(fù)收到感染潰瘍不愈合。

免疫力對于我們身體健康非常重要，那日常生活中我們怎么做能夠預(yù)防免疫力出現(xiàn)下降呢？

這3個要訣，得放在心上：

首先是保持運動和多吃蔬菜水果。運動是一個強身健體，鍛煉免疫力的好方法，長期堅持鍛煉，就能保持免疫能力活躍，使人更不容易生病。而且蔬菜和水果中富含維生素C，維生素C能夠維持免疫系統(tǒng)的活力。

其次是生活作息規(guī)律。保證睡眠充足和睡眠質(zhì)量，日常學(xué)習(xí)工作要勞逸結(jié)合，學(xué)會舒緩壓力。

最后就是保持好心情。一個良好的心態(tài)是身體健康的基礎(chǔ)，平時要有一定的娛樂活動，放松心情。