當(dāng)憤怒的能量生起時(shí)，我們常會(huì)有股沖動(dòng)，想去懲罰使我們痛苦的人，以發(fā)泄內(nèi)心的憤怒。這是我們內(nèi)在的一種習(xí)氣，每當(dāng)痛苦時(shí)，總是責(zé)怪他人帶給我們痛苦。其實(shí)，我們才應(yīng)該為自己的憤怒負(fù)責(zé)，但是，我們總是無(wú)知地相信，如果能說(shuō)或做什么來(lái)懲罰他，就會(huì)覺(jué)得舒服一點(diǎn)。我們應(yīng)該將這樣的信念徹底連根拔除，因?yàn)樯鷼鈺r(shí)所說(shuō)或所做的任何事，都只會(huì)更加傷害彼此的關(guān)系。所以，試著在生氣時(shí)，什么都不要做。 當(dāng)你說(shuō)了難聽(tīng)的話，或做了報(bào)復(fù)別人的事，憤怒常常只會(huì)有增無(wú)減。因?yàn)槿绻闶箘e人受苦，那人也會(huì)說(shuō)些或做些什么來(lái)報(bào)復(fù)你，他也希望這么做會(huì)舒服一點(diǎn)。冤冤相報(bào)的結(jié)果，沖突便繼續(xù)擴(kuò)大，即使同樣的沖突一再發(fā)生，你們也都清楚每次的憤怒與痛苦是如何擴(kuò)大，但仍然未從經(jīng)驗(yàn)里有所學(xué)習(xí)。因?yàn)槟銖奈窗l(fā)現(xiàn)，每次懲罰對(duì)方時(shí)，只會(huì)使情況更加惡化。 懲罰別人就是懲罰自己，永遠(yuǎn)都是如此。每當(dāng)美國(guó)懲罰伊拉克時(shí)，不但伊拉克受苦，美國(guó)也受苦。同樣地，當(dāng)伊拉克想傷害美國(guó)時(shí)，不但美國(guó)受苦，伊拉克也受苦，這樣的情況在世界各地都是如此。無(wú)論在以色列與巴勒斯坦之間，或在回教徒與印度教徒之間，或你在與另一個(gè)人之間，都是如此。所以，讓我們醒過(guò)來(lái)吧！認(rèn)清一項(xiàng)事實(shí)，懲罰別人并非聰明的方法。大家都是聰明人，應(yīng)該好好地善用自己的智慧，集思廣益，共同約定一個(gè)能照顧憤怒的方法，明白懲罰對(duì)方其實(shí)是不智之舉。所以，你們要相互承諾，當(dāng)生氣時(shí)，不會(huì)意氣用事地說(shuō)話或做事，而會(huì)回到自己，以念念分明地呼吸與走路來(lái)照顧憤怒。
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