2015-06-04 08:51 來源：
三九養(yǎng)生堂 我有話說夏天對于很多愛美女性來說是一個又愛又恨的季節(jié)，愛它是因為在夏天可以穿上漂亮的衣服，展露出自己那傲人的身材;恨它則是因為在夏天是時刻地方陽光的照射，一不小心的話，就會變成一個“黑人”，這樣的話即使自己很漂亮，那么那黝黑的皮膚也是會給自己大外貌大打折扣的，而人們一直說的一白遮百丑，在夏天是更現(xiàn)實的事情，那白皙的皮膚總會吸引更多人的目光，下面就簡單的說說，幾種方法，讓你成為一個“白骨精”。
一、多吃水果蔬菜保護皮膚
如何讓自己的皮膚變得白皙，首先一點就是在飲食進行控制。夏天是很多水果蔬菜成熟上市的季節(jié)，對于很多愛美的女性來說，是可以在夏天多吃一些瓜果的，這樣對于自己的皮膚有很好的保護作用。
1、多吃水果有必要
提到水果最常見的水果那就是蘋果了，而多吃蘋果對于皮膚的保護是很有必要的，這是因為在蘋果的果皮中有大量的蘋果多酚，并且含有大量的兒茶素和花青素的活性物質(zhì)，這些活性物質(zhì)具有很強的氧化功能，對于紫外線中的黑色素有很好的抑制作用，從而達到美白皮膚的功效。
除了蘋果之外，在夏天也是可以多吃一些葡萄和葡萄柚的，一般來說這樣的水果中有豐富的膳食纖維和維他命C，并且表面是紫色、深色的水果中一般有足夠多的抗氧化劑，對于防止紫外線的照射有很大的抑制作用。另外就是豐富的膳食纖維是能夠幫助腸胃進行腸道處理的，而維他命C一直都是具有美白的功效。因此，在夏天多吃葡萄或者葡萄柚對于皮膚有很大的幫助。
其實在夏天多吃對皮膚有益的水果的還有很多，例如，柚子、草莓、檸檬、櫻桃、菠蘿、獼猴桃等等，這些水果中富含大量的維他命C，對于美白皮膚非常有幫助，因此可以多吃。
[責(zé)任編輯:王卓]
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