我要講的是關(guān)于揮擊的發(fā)力。
我的發(fā)力的理論，是借鑒的我打羽毛球抽殺的手感，無論你的絕對(duì)力量是大是小，都發(fā)揮出你有限力量的最好效果！
我們首先要明白兩個(gè)關(guān)鍵的問題：判斷擊打是否有力的標(biāo)準(zhǔn)是什么？是擊打效果！ 與之最直接相關(guān)的是什么？是擊打的瞬間，你揮棍的速度。確切的說,是你的棍子由運(yùn)動(dòng)到靜止的尾速。
甩棍的發(fā)力，就是你如何把原來靜止的甩棍揮出盡量快的速度。這就要求你一切的動(dòng)作，都要為了給你的甩棍加速服務(wù)。
加速就要用力，但是，要學(xué)習(xí)如何用力，就要首先學(xué)習(xí)如何不用力。
人的動(dòng)作由肌肉收縮完成 ，一個(gè)動(dòng)作的完成，是由兩組肌肉協(xié)同作用的結(jié)果，這兩組肌肉，一組是動(dòng)力肌肉，另一組是拮抗肌肉。
舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子，你伸手拿桌子上的杯子喝水，主管伸直手臂的肌肉是動(dòng)力肌,主管彎曲手臂的肌肉是拮抗肌。這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作看似只有動(dòng)力肌在起作用，可是實(shí)際上如果沒有拮抗肌的作用 ，你的手很可能就伸的太過，會(huì)伸到杯子的后面去。
拮抗肌在一定程度上對(duì)抗動(dòng)力肌的力量。這樣是為了你的動(dòng)作的穩(wěn)定性和準(zhǔn)確性 ，當(dāng)你覺得你在很“用力”去揮棍的時(shí)候。其實(shí)你的手臂的兩組肌肉，都在非?！坝昧Α钡墓ぷ?，結(jié)果就導(dǎo)致你的手臂，因?yàn)榧∪饩o張而非常僵硬，這種“內(nèi)耗”嚴(yán)重的用力，反而減慢了你揮棍的速度。
另一方面，力量的產(chǎn)生過程，是由肌肉從舒張放松到收縮緊張的過程。理論上講，你能發(fā)揮的最大力量，是你的肌肉從最放松到最緊張的一次收縮 。如果你發(fā)力之初，肌肉沒有完全放松，而是有一定程度的緊張，這樣，你的發(fā)力就打了個(gè)很大的折扣，無法發(fā)揮最大的力量。
以上就是為什么說要學(xué)習(xí)如何用力，就要先學(xué)習(xí)如何不用力。
肌肉收縮引起關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)，肢體遠(yuǎn)端的運(yùn)動(dòng)軌跡不是直線，而是繞關(guān)節(jié)這個(gè)'圓心'做的圓周運(yùn)動(dòng)。可以說，大多數(shù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的發(fā)力動(dòng)作都是“圓周運(yùn)動(dòng)”，比如擲鉛球運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員的旋轉(zhuǎn)身體動(dòng)作；拳擊中勾拳比直拳要有力的多。這種順應(yīng)關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)跟運(yùn)動(dòng)特性的曲線加速方式，是最科學(xué)的發(fā)力。
第一步：眼到。把你的視線和全部的注意力集中在想要擊打的目標(biāo)位（如果是實(shí)戰(zhàn)中，則集中80％的注意力，眼睛的余光和剩余的意念要時(shí)刻注意對(duì)手的動(dòng)向，每一個(gè)小趨勢(shì)最好都不要放過）。
第二步：沉肩墜肘，完全放松持棍的胳膊，甚至連髖部和腰都是放松的。
第三步：開始揮擊。先提肩，用肩帶動(dòng)手臂，手臂隨之打開，伸直。上臂到位后肘關(guān)節(jié)剎車，肘關(guān)節(jié)的突然剎車會(huì)把前臂跟棍子甩動(dòng)起來。當(dāng)前臂甩到最末點(diǎn)時(shí)也來個(gè)剎車，把棍子高速的甩起來，同時(shí)，前臂內(nèi)旋發(fā)力，手指握緊棍柄，這是最關(guān)鍵的，最后一次加速。
如果你把棍子握的最緊的瞬間剛好是你棍身擊到目標(biāo)的瞬間，那么，恭喜你，你的發(fā)力動(dòng)作就成功了。
這中間最不容易理解的是：既然說一切動(dòng)作都要為了給球拍加速服務(wù)，那為什么還要有這么一次又一次的剎車呢？ 剎車了不就沒有速度了嗎？這個(gè)正是整個(gè)發(fā)力過程中最為關(guān)鍵的一點(diǎn)，又要從圓周運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)來看。在角速度一定的情況下，越遠(yuǎn)離圓心的地方線速度越大。比如說，一個(gè)綁了繩子的鐵球，被一個(gè)人轉(zhuǎn)身掄起來，繩子越長(zhǎng)，肯定球的速度越大！
上面說的發(fā)力過程可以看作：第一節(jié)肢體獲得一個(gè)角速度后，伸展第二節(jié)肢體。這樣第二節(jié)段的末端就相對(duì)遠(yuǎn)離了圓心，由此而獲得一次加速，這就是為什么要逐一伸展一節(jié)一節(jié)的肢體。
那為什么下一節(jié)伸展了，上一節(jié)要?jiǎng)x車呢？
你可以觀察一個(gè)現(xiàn)象，在墻上固定一根線，下面懸吊一個(gè)重物，讓它從一定高度擺下來，如果不做任何處理，這個(gè)單擺的擺速是一定的?？墒?，如果你在它擺動(dòng)的時(shí)候，用一個(gè)手指擋在線的中間位置，當(dāng)它擺下來的時(shí)候的某個(gè)時(shí)間，線要受到手指的阻擋。這個(gè)時(shí)候，單擺就以手指到重物之間的線的長(zhǎng)度形成了另一個(gè)單擺，而這時(shí)候，它擺動(dòng)的角速度會(huì)顯著加快的，因?yàn)樗鼣[動(dòng)的半徑突然變小了。伸展下一節(jié)肢體是為了增加一個(gè)線速度，而上一節(jié)肢體的制動(dòng)剎車，則是為了換取一個(gè)更大的角速度。我所謂的發(fā)力加速就是這樣反復(fù)的用角速度加快線速度，又用線速度加快角速度，像這樣節(jié)節(jié)貫通，層層推進(jìn)。你的甩棍就會(huì)一次又一次的加速，再加速。
另外，從上面的例子中還可以體會(huì)到，在發(fā)力過程中手腕起什么作用。對(duì)比起來，如果把整條線比作手臂，那你的手腕就在阻擋擺線的手指所在的位置，發(fā)力的時(shí)候手腕只是起一個(gè)傳導(dǎo)的作用，起一個(gè)變方向的作用。而不是一個(gè)用力的部位，如果你發(fā)力的時(shí)候刻意讓手腕屈曲發(fā)力 反而會(huì)影響甩棍的速度，同時(shí)由于手腕用力所造成的僵硬，會(huì)使腕部收到的反作用力的傷害最大化，可能連虎口都會(huì)震傷。手腕如此，整個(gè)運(yùn)動(dòng)過程中所有參與的關(guān)節(jié)也同樣如此 ，發(fā)力的部位是上下肢的肌肉，而不是關(guān)節(jié)。
甩棍堅(jiān)硬，棍壁厚實(shí)，擊打鎖骨，小臂，脛骨部分很容易導(dǎo)致骨折，給對(duì)方造成的傷害過重；同時(shí)，這幾個(gè)部位面積較小，也不容易打準(zhǔn)。使用合理的發(fā)力方法，則可以擊打大臂，大腿等易擊打的部位，可以帶來劇烈疼痛，最嚴(yán)重就是皮開肉綻。皮外傷比骨傷和軟組織損傷在司法部門評(píng)定傷害等級(jí)的時(shí)候，也低一些呢。
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