一分鐘讓你明白真正的沉肩墜肘
教太極10年，很多同學(xué)還是弄不清楚沉肩墜肘該如何實現(xiàn)，具體的標準是什么，花費了大量的時間也不得其法，今天我來告訴大家這個不傳之謎，真正的沉肩墜肘應(yīng)該是什么樣的。
在內(nèi)功班里我跟同學(xué)說：太極拳的核心秘密老祖先已經(jīng)完全說出來了，只是你沒練到相應(yīng)的水平無法理解，簡單的幾個字就把太極的關(guān)鍵點告訴我們。
我在上面的視頻里說了：沉肩墜肘就是利用肘向下和向前的力量，將整個后背牽拉成一個整體，這樣當別人給你的肘向內(nèi)的力量，跟他對抗的是你的后背肌群，當他給你肘向外的力量，跟他對抗的也是你后背的肌群，你的整個手臂的肌肉是放松的，如果你去捏我的胳膊，你就會發(fā)現(xiàn)胳膊上的肌肉是不用力的，但一樣實現(xiàn)了別人搬不動的狀態(tài)（如果對方力量很大超過身體極限一樣可以搬動）沉肩墜肘讓整個上半身形成了一個整體，觸碰身體的任何一個位置，都相當于是在推整個身體，自然就會比推一個局部的胳膊要沉和重的多，這就是太極拳沉肩墜肘的秘密。
如何練出這種能力呢？首先需要一個良好的肩的活動空間，所以必須要先把開肩練好，通過開肩訓(xùn)練將整個肩部的關(guān)節(jié)打開，活動空間增大，之后才能在利用沉肩墜肘這個要求作出完整的動作，并且逐步形成習(xí)慣，以后隨便一放都是利用后背來帶動整個胳膊，太極的功夫也就練上身了。沒有這種沉肩墜肘的能力，套路練習(xí)中效果就會大打折扣，太極的進步也自然緩慢。
在內(nèi)功班里我們利用獨特的開肩訓(xùn)練手法，讓同學(xué)可以在短短的幾個月時間里就實現(xiàn)這樣的狀態(tài)，更有基礎(chǔ)好的同學(xué)幾天就可以實現(xiàn)。
古人說的好：真?zhèn)饕痪湓?，核心的東西并不復(fù)雜。實現(xiàn)古人描述的拳論狀態(tài)并不難，難的是數(shù)十年如一日下苦功夫是研究去練習(xí)去不斷挑戰(zhàn)自我。希望更多的同學(xué)可以早日實現(xiàn)沉肩墜肘，用自己的真實體驗去驗證太極拳的魅力。
