自從防疫政策優(yōu)化全面放開后， 人員的流動讓身邊不少人都變成了“小陽人”， 但是同樣的是對抗病痛，不少人只需短短的不到一周的時間就恢復(fù)了， 而有些人卻脫了十天還不好。 在陽的過程中， 人們的感受也不一樣，對于免疫力低下的人來說，高燒不止，全身疼痛等不適癥狀，病情都會嚴重，這都是平時缺乏鍛煉身體和補充營養(yǎng)所導(dǎo)致。 因此“陽轉(zhuǎn)陰”后， 我們應(yīng)當(dāng)立即開啟營養(yǎng)補充模式，飲食一定要注意，都說“一日之計在于晨”， 早餐是我們生活中很重要的一餐， 要吃得吃好，才能給我們補充一天所需的營養(yǎng)， 增強人體的免疫力。 無論“陽沒陽”，要懂得忌嘴， 這“3種”早餐毀健康要少吃，早知早受益。
一、油炸食物， 由于感染后讓人體的免疫力下降，腸胃系統(tǒng)也比較弱，這時更適合吃些清淡的食物， 要避免用油炸食物來作為早餐， 如，油條、煎餅等，不僅沒啥營養(yǎng)， 還會給腸胃增加負擔(dān)， 不利于病后恢復(fù)。
二、隔夜飯菜，有些人想著不浪費，會將頭一天的飯菜放在鍋中簡單炒一炒或者煮一煮， 就當(dāng)作早飯吃， 但其實，隔夜的飯菜哪怕是放在冰箱里，也會有細菌自滋生，產(chǎn)生多種有害物質(zhì)，不過早上的腸胃都脆弱，如果經(jīng)常吃隔夜的飯菜，會引起腸胃的不適感，不利于身體的恢復(fù)。
三 白粥饅頭， 大米粥是我們常見的一種早餐， 大米雖然有營養(yǎng)物質(zhì)，通過加熱的方法會使其中的營養(yǎng)物質(zhì)大量流失，碳水化合物依然存在，白粥雖然易消化，但是營養(yǎng)成分卻比較單一，單純將白粥饅頭當(dāng)成早餐，容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良現(xiàn)象。無論”陽沒陽過“，早餐我們都要注意補充營養(yǎng)， 才能讓我們一天精力滿滿。
下面就給大家分享三種營養(yǎng)又美味的早餐， 做法很簡單， 你也不妨試試吧。
【黃骨魚煮湯面】
原料： 面條 黃骨魚 青豆 姜片 胡椒粉 油鹽
制作：熱鍋涼油， 將黃骨魚進鍋去煎至雙面金黃，加入三片姜進鍋去煎，一次性加入足量的水燉煮，另燒一鍋開水， 將面條放入進鍋中去煮至六成熟。這時魚湯也煮至奶白， 將煮好的面條撈出放入魚湯中繼續(xù)去煮，放入1小把青豆進鍋去煮，待面條煮至九成熟最后加入少許鹽和胡椒粉調(diào)味即可。
【雞蛋全麥面包早餐】
原料： 全麥面包 雞蛋 堅果 草莓 牛奶 羅莎生菜 羅莎生菜 生菜 細葉菜
制作： 將雞蛋放入鍋中煮熟，將全麥面包片放入多士爐中烘烤成金黃色；洗凈草莓后切成片；將洗凈的配菜，水果放入盤中， 放上少許堅果，再擺放好面包片和去殼的雞蛋，最后搭配上1杯牛奶或者豆?jié){即可 。
【山藥藜麥小米粥VS煎雞蛋】
原料： 小米 藜麥 鐵棍山藥 雞蛋 橙子 鹽
制作： 將大米和藜麥混入碗中清洗干凈后放入電飯煲中，放入鐵棍山藥丁，加入適量的水， 按下電飯煲上煮粥的功能鍵， 時間道，”山藥藜麥粥"就煮好了。雞蛋放入鍋中去煎，加入少許鹽， 將雞蛋煎到個人喜歡的程度。將山藥藜麥小米粥搭配上雞蛋和1個橙子。
