初練瑜伽，我們滿懷著美好的希望，以期獲得瑜伽的最大功效，但如果缺乏認(rèn)知和了解，不知道瑜伽的禁忌，采用不正確的練習(xí)方式和觀念，就非常容易導(dǎo)致瑜伽之傷。因此，作為瑜伽初學(xué)者，要避免瑜伽傷害，瑜伽的8大禁忌，一定要牢記！
1、不要攀比
練瑜伽，不需要跟別人比，也不需要更自己比，而是身心享受當(dāng)下此刻，瑜伽沒有輸贏，即使贏了體式，也會(huì)輸?shù)粜摹?/span>
2、不要“暴力”
這里的暴力不是指用器械或者工具攻擊別人，而是指人的意識(shí)和言語(yǔ)，練瑜伽，不僅禁言語(yǔ)和意識(shí)的暴力，而且也禁止體式的練習(xí)，對(duì)自己暴力，拉傷自己。
3、不要自欺欺人
練瑜伽，你需要對(duì)自己真實(shí)。真實(shí)不僅限于言辭要真實(shí)，不要辱罵、欺騙、誹謗和說(shuō)謊，更體現(xiàn)在行為上對(duì)自己的真實(shí)，練習(xí)時(shí)是否真的在認(rèn)真練習(xí)，動(dòng)作是否真的盡力做到位，這些只有自己最清楚。
4、不要“揠苗助長(zhǎng)”
練瑜伽，一定要循序漸進(jìn)，慢慢來(lái)，切勿揠苗助長(zhǎng)。練瑜伽，做到自己的極限，只適用于有一定練習(xí)經(jīng)驗(yàn)的人，并不是適合瑜伽初學(xué)者，因?yàn)槌鯇W(xué)者根本不知道自己的極限在哪里。
5、不要執(zhí)著于體式
對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，以為體式就是瑜伽的全部，但事實(shí)上，體式只是瑜伽最基礎(chǔ)“膚淺”的身體練習(xí)，瑜伽通過(guò)身心靈的練習(xí)，最終目的是控制心的波動(dòng)，如果過(guò)分的執(zhí)著于體式，那不是瑜伽。
6、不要屏氣
練瑜伽，呼吸很重要，沒有呼吸的瑜伽練習(xí)是沒有生命力的。初學(xué)者練瑜伽，一定要注意不要屏氣，保持自然的呼吸即可，待掌握身體的練習(xí)后，加上呼吸控制法，效果更好。
7、不要暴飲暴食
瑜伽不是為那些暴食的人準(zhǔn)備的，也不是為禁食的人準(zhǔn)備的。練瑜伽，需要我們找到身體的平衡，同時(shí)也需要去把控生活的平衡。初學(xué)者練習(xí)瑜伽體式，最好是在空腹時(shí)練習(xí)，如果吃的很飽，那至少要等4小時(shí)后才能開始練習(xí)。
8、不要心猿意馬
練瑜伽，很多人身體在瑜伽教室，但心卻不知道在哪里，體式的練習(xí)沒有覺知，大腦很難控制。這樣的練習(xí)，不僅練習(xí)沒有效果，更容易受傷。
因此，初學(xué)者初練瑜伽，應(yīng)將更多的注意力放在身體和呼吸上，身體積極的參與，慢慢建立覺知，控制大腦，保持靜止和警醒。
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