“提肛功”為什么能治百病?
據(jù)史料記載，在歷代皇帝中，清朝乾隆皇帝是最高壽的，這與乾隆平時(shí)注意飲食衛(wèi)生，一生非常講究保健養(yǎng)生之道不無關(guān)系。而其中的養(yǎng)生之道，就不得不提到“提肛功”，乾隆皇帝在養(yǎng)生家的幫助下，根據(jù)人體的代謝功能，成功的總結(jié)創(chuàng)造出了一種人體自身功能保健療法“谷道松緊術(shù)”，也就是“提肛術(shù)”。“谷道”即人體的“肛門”。乾隆皇帝總結(jié)出每天堅(jiān)持提肛三五回，每回提肛幾刻鐘，就能使“進(jìn)口暢通，出口貫通，一收一放，渾身輕松，說話有勁，行走生風(fēng)”。
一、什么是“提肛功”？
提肛功又稱“縮肛功”， 其實(shí)就是配合呼吸收緊肛門處的肌肉的一種鍛煉方法。清初汪昂在《勿藥元詮》就提到“撮提谷道(肛門)”一法，即撮、抵(舌抵上腭)、閉(閉目上視)、吸 (鼻吸莫呼)，并在養(yǎng)生十六宜中提出“谷道宜常撮”，在孫思邈的養(yǎng)生十三法中也有“谷道常撮”的方法。
二、怎么操作“提肛功”？
操作起來其實(shí)很簡(jiǎn)單。什么姿勢(shì)都可以，只要全身放松，注意力集中在會(huì)陰肛門處，然后收縮腹部、臀部和盆腔底部肌肉，隨著呼吸將肛門一緊一松，一提一放。吸氣時(shí)肛門收縮上提，呼氣時(shí)放松?？梢哉f此法不受時(shí)間、場(chǎng)地限制，一提一松，算是一次。練習(xí)時(shí)，站立、蹲位、躺臥均可進(jìn)行，坐車、行走、勞動(dòng)時(shí)也可以做。
具體一些，你可以選擇早晨起床前以及晚上臨睡前躺在床上各縮肛50次，可以升提元?dú)?；大小便之后，緊接著縮肛10 多次，可以升提固脫；重體力活時(shí)做一做提肛功，可以保護(hù)元?dú)猓恍陨钪罂s肛10次，更有效果。但要注意，縮肛時(shí)必須要用力，練完后最好能排尿一次。
三、“提肛功”到底有什么功效？
1、“提肛功”可以促進(jìn)氣血的升降運(yùn)動(dòng)。
人身氣機(jī)不過是一升一降，一呼一吸，即是左升右降。如果能配合提肛，則升降的幅度會(huì)更大，氣血更容易通暢周身。人生病了，或者是左邊的肝血升不上去了，就會(huì)出現(xiàn)頭暈，乏力，面色蒼白等癥，或者是右邊的肺金降不下來了，出現(xiàn)高血壓、高血脂、高血糖等病癥。再如便秘即是右降不利，下肢靜脈曲張即是左升不利，這些都需要調(diào)整人體的左升右降平衡?？梢哉f，幾乎各種慢性病，莫不與氣血升降失常有關(guān)，知道了這個(gè)道理，也就明白這“提肛功”的妙處了。
2、“提肛功”可以活動(dòng)肛周的肌肉，促進(jìn)局部血液循環(huán)，清除瘀血，促進(jìn)排便暢通。
從中醫(yī)理論看，提肛可使中氣升提，臟腑強(qiáng)壯，并可調(diào)節(jié)氣血陰陽，因此對(duì)于預(yù)防和治療痔瘡等肛腸疾病大有好處。這個(gè)方法還有助于防治輕度脫肛、痔瘡脫垂、肛門括約肌松弛、肛裂等病。另外，肛裂、瘺管等疾病術(shù)后的病人也要做這個(gè)“提肛功”，可以促進(jìn)傷口愈合。沒有痔瘡的，如果整天吃火鍋，那更得做這個(gè)方法了。
3、“提肛功”可以加強(qiáng)升提中氣，達(dá)到調(diào)理五臟的功效，對(duì)于各種臟腑下垂性疾病大有好處。如胃下垂，腎下垂，子宮下垂等等都可取得不錯(cuò)的效果。而且，“提肛功”可以按摩前列腺，促進(jìn)會(huì)陰部的靜脈血液回流，使前列腺充血減輕、炎癥消退，對(duì)于預(yù)防與治療前列腺疾病很有幫助，包括前列腺炎、前列腺肥大、尿失禁、小便不暢、遺精等等。
4、“提肛功”既是補(bǔ)虛之法，也是減肥之法。
俗話說：十個(gè)胖子九個(gè)虛。什么虛？中氣虛。所以治療肥胖就要補(bǔ)虛，而不是瀉大便。凡是用瀉法來治療肥胖的，一個(gè)也不會(huì)有效果，不但越瀉越胖，而且越瀉越虛，體質(zhì)急劇下降。提肛的同時(shí)，配合腹部一開一合，還可以運(yùn)動(dòng)腹部肌肉，自然也是一個(gè)鍛煉減肥的方法。
5、“提肛功”可以促進(jìn)任脈與督脈的氣血循行。
“提肛功”可以按摩骨盆下面的兩個(gè)重要的穴位，即會(huì)陰穴和長(zhǎng)強(qiáng)穴。這兩個(gè)穴位位于任脈和督脈從丹田向下開始上升的地方，如果提肛的同時(shí)配合舌抵上腭即可溝通任督，促進(jìn)任脈與督脈的氣血循行，是真正的健身之道。中醫(yī)認(rèn)為，元?dú)庵?，與任督二脈關(guān)系密切。元?dú)飧谀I而行于任督，故李時(shí)珍說：“任督二脈，人身之子午也，此元?dú)庵缮嫦⒅善稹?。因此，提肛法既可升提中氣，又能促進(jìn)任督通暢，是很好的延年益壽之道。如果是一般的小病輕病，如感冒、發(fā)燒、咳嗽等，即可用提肛法，舌抵上腭并配合意念交通任督即可快速治愈。
因?yàn)槟馨茨﹂L(zhǎng)強(qiáng)穴與會(huì)陰穴，因此與這些組織和穴位相關(guān)的疾病都將有可能改善，比如便秘、尿頻、尿失禁、小便不暢、下腹脹痛等病，都將起到治療作用。
6、“提肛功”可以改善性功能。
我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中所說的“回春術(shù)”，就包括縮肛運(yùn)動(dòng)。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不需要多長(zhǎng)時(shí)間，但功效卻很顯著。特別是對(duì)于男性來說，這個(gè)方法可以增強(qiáng)恥骨尾骨肌，有助于改善對(duì)射精的控制，因此可以增強(qiáng)性功能，有助于提高夫妻生活的質(zhì)量。但是不可過度縱欲，否則會(huì)瀉傷腎精。對(duì)于女性來說，縮肛運(yùn)動(dòng)對(duì)提高女性的性功能大有脾益。女性通過這項(xiàng)鍛煉，可以強(qiáng)化恥骨尾骨肌，這是參與性生活的主要肌肉。經(jīng)常鍛煉這部分肌肉，可以增強(qiáng)女性對(duì)性生活的感受，使其更容易獲得性高潮。
此法真的是功德無量！
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