作者按：寫(xiě)這篇是很久以前的想法了，但都因?yàn)榉N種原因沒(méi)能實(shí)現(xiàn)，其中的觀點(diǎn)是我在參加版聚交流中所獲得的一點(diǎn)點(diǎn)感受加上一點(diǎn)點(diǎn)自己練拳的體悟所成，其中很多東西很基礎(chǔ)，但也很重要，如果有什么不對(duì)的地方勞煩各位幫忙指出，我好及時(shí)改正。在此重點(diǎn)感謝一下逍遙吧。
在我十四歲那年遇見(jiàn)我的武術(shù)老師時(shí)，在那堂人數(shù)不多的武術(shù)選修課上，我問(wèn)了他很多的問(wèn)題。我清楚的記得當(dāng)我問(wèn)道他關(guān)于太極拳的事情時(shí)，他很熱情地解答了我的疑問(wèn)，比劃了幾個(gè)招式，但在最后他隨口提了一句話：“太極拳雖然好，不過(guò)不太適合小孩練，因?yàn)榻罟菦](méi)有出來(lái)。”
當(dāng)時(shí)我對(duì)這句話沒(méi)有怎么在意，也不明白什么是“筋骨”，更不懂得什么叫“筋骨沒(méi)有出來(lái)”。
這么多年以后，我才稍微感覺(jué)到對(duì)于“筋骨”這個(gè)經(jīng)常使用卻并不怎么確切了解的名詞有了一些粗淺的認(rèn)識(shí)。
在字典上這個(gè)名詞的釋義是：筋肉和骨頭，泛指體格。
按照這個(gè)字典上的意思，我們首先將這個(gè)名詞中的兩字分開(kāi)來(lái)看。
說(shuō)到筋，不禁會(huì)讓人聯(lián)想到在吃牛肉時(shí)那種怎么也嚼不爛的肉，這種肉就是牛筋，彈性很好，主要是由結(jié)締組織形成，負(fù)責(zé)同肌肉一起牽引骨骼進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。而在人體中也有相同的組織起著相同的作用，例如韌帶。
在練習(xí)傳統(tǒng)武術(shù)的過(guò)程中，很多老師在最開(kāi)始就要求學(xué)生練習(xí)壓腿，也叫撕腿。將腳抬至一定的高度，然后架在一個(gè)固定的位置，身體向腿靠攏，具體還分為正壓和測(cè)壓兩種，分別對(duì)應(yīng)不同的方向。在這個(gè)訓(xùn)練過(guò)程中，主要鍛煉的就是人體腿部的韌帶，也就是腿上的“筋”，只有通過(guò)不斷強(qiáng)迫式的伸展，才能使得腿部的韌帶被拉長(zhǎng)，同時(shí)更加具有彈性。這里主要是指大腿和小腿后側(cè)的韌帶，還包括與腿部相連的臀部和胯部的韌帶。
順便說(shuō)一句，很多拳友對(duì)胯這個(gè)關(guān)節(jié)的具體位置不是很清楚，其實(shí)這個(gè)關(guān)節(jié)就是在人體正面大腿與軀干的連接處，從髖關(guān)節(jié)一直到襠部，也就是當(dāng)大腿與軀干成一定角度時(shí)所形成的那個(gè)角的位置。其實(shí)這個(gè)關(guān)節(jié)如果沒(méi)有經(jīng)過(guò)類(lèi)似壓腿這樣對(duì)于柔韌性的鍛煉便很難在日常生活中明顯感覺(jué)到它的存在。
實(shí)際上，傳統(tǒng)武術(shù)并不只是鍛煉這個(gè)位置的韌帶，還有一個(gè)重要的地方，就是與腿相對(duì)應(yīng)的，手臂位置的韌帶。為了體驗(yàn)手臂的韌帶我們可以先做這樣的一個(gè)動(dòng)作：將兩只手臂側(cè)平舉，手指并攏成掌形，手指方向豎直向上，然后盡量使勁使得手掌與手臂成九十度角，這時(shí)候，一般人都會(huì)感覺(jué)到一陣酸痛，同時(shí)感到手臂內(nèi)側(cè)又一根筋在牽引著使得手掌與手臂很難成直角。這根筋就是手臂處的韌帶，而這條韌帶從掌根一直連到肩部，也是在練習(xí)傳統(tǒng)武術(shù)時(shí)經(jīng)常要鍛煉的位置。而通常鍛煉的方法則多種多樣，沒(méi)有什么類(lèi)似壓腿一樣特定的方法，主要是隨拳法或功法的不同而定，一般都被涵蓋在拳法的手部動(dòng)作中。但其中也有一個(gè)共通點(diǎn)就是沉肩，即接觸過(guò)太極拳的人都常聽(tīng)到的一個(gè)詞，松肩。
這里的松肩主要是指肩部的平整，不縮頭縮腦，不扛肩。但有時(shí)為了配合手臂的動(dòng)作，這個(gè)松肩的動(dòng)作不但不是完全的放松，而且還需要使上一些力氣。如果你感到肩部和手臂的筋被抻拉而感到一些酸痛，那么恭喜你，你上半身的姿勢(shì)一定比較標(biāo)準(zhǔn)。
在傳統(tǒng)武術(shù)中還有其他一些部位的韌帶需要鍛煉，例如腰部，腹部等等，其位置和練習(xí)方法在此就不一一列舉了。
說(shuō)到這里，很多練習(xí)過(guò)瑜伽的朋友一定發(fā)現(xiàn)了，其實(shí)這和瑜伽中的各種練習(xí)身體柔韌性的功法具有同樣的鍛煉效果，即，抻拉人體各部位的筋使得人體的柔韌性大大增加。
說(shuō)了這么多關(guān)于筋的事，也許很多熱衷實(shí)戰(zhàn)的朋友就會(huì)好奇為什么在傳統(tǒng)武術(shù)中這么注重對(duì)于柔韌性的鍛煉，這在具體的搏擊中有什么作用呢。
首先對(duì)于腿部柔韌性的鍛煉是一件很好理解的事。因?yàn)?，腿部的柔韌性好，意味著腿可以抬得更高，可以有機(jī)會(huì)運(yùn)用腿法來(lái)?yè)舸驅(qū)Ψ降纳习肷恚鄬?duì)于一個(gè)沒(méi)有鍛煉過(guò)腿部柔韌性的人來(lái)說(shuō)便多了一種進(jìn)攻的方式，使腿的作用不僅僅局限于類(lèi)似拳擊中的支撐身體的重量而用手臂攻擊，而是可以用比手臂力量大得多的腿部力量來(lái)攻擊對(duì)方的頭部，這樣的優(yōu)勢(shì)是不言而喻的。當(dāng)然這種優(yōu)勢(shì)也有可能成為劣勢(shì)，所謂起腳半邊空，即只用一條腿支撐身體很容易被對(duì)方破壞中心，以至于摔倒。所以對(duì)于喜歡用腿進(jìn)攻的同學(xué)，這也是需要注意的一點(diǎn)。
而手臂以及肩部的柔韌性則為很多同學(xué)所不解。
講到這一點(diǎn)我們就不得不結(jié)合“筋骨”這個(gè)詞中的另一個(gè)字，“骨”來(lái)談?wù)剛鹘y(tǒng)武術(shù)，尤其是像太極拳這樣所謂內(nèi)家拳的發(fā)力原理。
世界上無(wú)論是何種搏擊術(shù)都在研究一個(gè)問(wèn)題，那就是在身體條件相同的情況下，如何合理的使用一種發(fā)力的方法，而將所發(fā)出的力量達(dá)到最大。中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)在這方面可以說(shuō)有著深刻的認(rèn)識(shí)與極高的造詣，這一點(diǎn)是世界上任何一種搏擊術(shù)所望塵莫及的。
我們的前輩很早就意識(shí)到，單純只用手臂和腿腳屈伸的力量是有限的，為了突破這種限制，唯一的方法就是要使得手臂，腿部乃至腰部軀干等各個(gè)部位的力量能夠?qū)訉永奂悠饋?lái)，而做到這一點(diǎn)的前提就是對(duì)于人體的結(jié)構(gòu)有深刻的認(rèn)識(shí)。
在這里我們可以打一個(gè)比方，把人身上的各個(gè)關(guān)節(jié)如肩，肘，腕，胯，膝，踝以及腰部想象成一個(gè)個(gè)可以轉(zhuǎn)動(dòng)的萬(wàn)向輪，而每個(gè)關(guān)節(jié)都連接著不同的骨骼，如肩關(guān)節(jié)連接著手臂的骨骼和軀干的骨骼，胯部連接著腿部的骨骼和軀干的骨骼。每一個(gè)骨骼我們都可以想做是不可伸縮的一段剛體。而可以伸縮的，只有附著在關(guān)節(jié)處和骨骼上的肌肉和筋，即韌帶。這里可以把它們想象成一段段的彈簧。
首先在沒(méi)有鍛煉過(guò)筋骨之前，四肢的運(yùn)動(dòng)都只是骨骼在單個(gè)或少量幾個(gè)彈簧的牽引下做以各個(gè)萬(wàn)向輪為支點(diǎn)的擺動(dòng)，或者說(shuō)轉(zhuǎn)動(dòng)，而且轉(zhuǎn)動(dòng)的幅度由于受到關(guān)節(jié)處韌帶長(zhǎng)度和彈性以及骨頭和骨頭相互之間的距離限制的制約，不可能太大。然而在鍛煉過(guò)韌帶特別是關(guān)節(jié)處的韌帶后，骨骼之間的距離開(kāi)始拉長(zhǎng)，形成了一定的空間，同時(shí)韌帶的長(zhǎng)度和彈性增加，關(guān)節(jié)處的運(yùn)動(dòng)不僅可以轉(zhuǎn)動(dòng)，還可以進(jìn)行一定幅度的平動(dòng)，這就為全身力量可以整合并且節(jié)節(jié)貫穿的發(fā)出做好了準(zhǔn)備。
很多武術(shù)家之所以能夠看似只用兩只手就將人推飛三四米開(kāi)外其實(shí)并不是神秘且高深莫測(cè)的功夫，他們只是將所有的彈簧都一同壓縮，然后通過(guò)調(diào)整方向?qū)⑺械牧Χ技杏诨蛘弑M量集中于一條直線上，最后通過(guò)各個(gè)關(guān)節(jié)的平動(dòng)和轉(zhuǎn)動(dòng)的傳導(dǎo)，將所有的力一同發(fā)出，就如同所有的彈簧一起共振一般。這里的所有彈簧包括腳，膝，腿，胯，腰，肩，臂，肘甚至腕，所以才能產(chǎn)生巨大的能量，轉(zhuǎn)化成對(duì)方的動(dòng)能后使人飛出三四米。而大多數(shù)人往往只注重于最后發(fā)力的部分卻忽視了之前的準(zhǔn)備，因此才會(huì)有特別神奇的感覺(jué)。
同時(shí)很多武術(shù)家經(jīng)常喜歡表演寸勁，即拳頭和一塊木板之間只有大約一寸的距離，而手臂卻似乎是伸直的，卻可以通過(guò)這一寸的距離，將木板擊碎。
用這個(gè)原理也可以解釋?zhuān)蔷褪抢藐P(guān)節(jié)被抻拉開(kāi)后骨骼之間的距離和這其中的韌帶及一小部分的肌肉，通過(guò)平動(dòng)和一丁點(diǎn)的轉(zhuǎn)動(dòng)發(fā)出的力量來(lái)?yè)羲槟景濉．?dāng)然這需要極強(qiáng)的關(guān)節(jié)處的柔韌性，韌帶的彈性和肌肉的爆發(fā)力。
這里似乎忘了說(shuō)明骨骼的作用，其實(shí)任何的彈簧需要振子，而骨骼在這個(gè)發(fā)力過(guò)程中正是起到了彈簧陣子的作用，將能量一節(jié)一節(jié)沿目標(biāo)方向傳遞到終點(diǎn)。
如果你能有耐心看到這里，那么恭喜你，你已經(jīng)盡得武學(xué)奧義，離成為一代武學(xué)宗師的目標(biāo)接近了一小步。然而相比于很多執(zhí)迷于高深莫測(cè)且文縐縐的武學(xué)口訣卻又不知所云的大多數(shù)傳統(tǒng)武術(shù)練習(xí)者和宗師，你已經(jīng)大大的領(lǐng)先了，起碼在理論上。
至于具體如何實(shí)現(xiàn)，不同的拳種有著不同的方法，這就取決于各種招式的運(yùn)用。
現(xiàn)在我們可以回到在這篇文章最初的那個(gè)問(wèn)題，什么是“筋骨沒(méi)有出來(lái)？”那就是關(guān)節(jié)處的骨骼間距很小，相互之間的連接的韌帶長(zhǎng)度不夠且沒(méi)有韌性。而太極拳就是那種能夠?qū)⑺械牧α慷及凑者@樣的原理發(fā)出的拳法，在沒(méi)有一定的柔韌性之前是根本練不出任何效果。
接觸過(guò)太極的很多拳友都聽(tīng)過(guò)練太極要放松，而這種柔韌性就是身體松沉或是放松的前提，至于意念上的放松則是另一回事了。
所以“放松”是練出來(lái)的。
聯(lián)系客服
