睡眠問題是很大的問題！
你以為睡覺是小事？事實(shí)上并不是！睡眠耗費(fèi)了我們?nèi)松?/3的時(shí)間。
毫不夸張地說：晚上睡多久，決定你生啥病，活多久！當(dāng)你熬夜的時(shí)候，身體正在悄然發(fā)生著變化。
四川大學(xué)華西醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任商慧芳教授介紹：長期睡不好，可能讓你變丑、變傻、脾氣越來越怪，甚至身體會(huì)越來越差，患慢病的風(fēng)險(xiǎn)增加。
你熬夜時(shí)，身體正為你吃著“這些苦”
■ 變丑
有句話是，那些年你熬的夜，都明明白白地寫在了你的臉上：脫發(fā)、黑眼圈、皮膚粗糙、毛孔粗大、臉色發(fā)黃……
■ 變傻
長期熬夜會(huì)導(dǎo)致大腦內(nèi)有害物質(zhì)堆積、記憶力下降、人變遲鈍。不知道你有沒有這樣的體驗(yàn)，頭天熬了夜，第二天其他人喊你的名字，你都要慢半拍才能反應(yīng)過來：
“
哦——原——來——是——在——喊——我——?。?/strong>
”
商教授解釋：
你睡覺的時(shí)候，你的大腦還沒有睡，它正在忙著清除你腦內(nèi)的代謝物，為你第二天的清醒做著準(zhǔn)備。
但當(dāng)你不好好睡覺時(shí)，代謝物無法得到有效的清除，有毒的淀粉樣蛋白就會(huì)在腦內(nèi)堆積起來。這種淀粉樣蛋白，是阿爾茲海默病患者大腦中淀粉樣的主要成分。
■ 脾氣越來越怪
睡不好的時(shí)候，人會(huì)更容易發(fā)脾氣、更難做到情緒管控。
■ 身體越來越差，患慢病的風(fēng)險(xiǎn)增加
長期的睡眠不足，會(huì)導(dǎo)致免疫功能失調(diào)。你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己更容易得病。偶爾可能還會(huì)覺得心臟似乎漏跳了一拍。當(dāng)你熬起夜玩手機(jī)的時(shí)候，你患慢病的風(fēng)險(xiǎn)也正在隨之增加。
不僅如此，長期沒睡夠的人，更容易患上高血壓、慢性心力衰竭和心梗。
看到這，估計(jì)大家心頭都會(huì)出現(xiàn)一個(gè)疑問——
每天的最佳睡眠時(shí)長是好久？
大家可以在酌情參考下美國睡眠基金會(huì)建議的睡眠時(shí)長標(biāo)準(zhǔn)。
好的睡眠是啥樣的？
其實(shí)好的睡眠滿足兩個(gè)要求就對(duì)了：有規(guī)律+睡得夠。例如小編每天的推薦睡眠時(shí)長是8個(gè)小時(shí)。但由于工作原因，已經(jīng)習(xí)慣了每天凌晨一點(diǎn)睡，早上九點(diǎn)起。但起床后感覺精神非常好，工作生活效率也很高，那我也算睡得好。
但晚睡確實(shí)會(huì)對(duì)身體造成一定傷害，建議大家還是適當(dāng)調(diào)整自己的睡眠規(guī)律，做到早睡早起。
晚上缺覺，白天補(bǔ)回來得行不？
總有些迫不得已的情況會(huì)讓我們晚上不得不熬夜。
偶爾缺覺，的確可以通過補(bǔ)覺來恢復(fù)精力。但重點(diǎn)來了！長期睡眠不足給身體帶來的傷害，是無法通過白天補(bǔ)瞌睡來解決的。如果你預(yù)感到下一周會(huì)瘋狂打工、忙得飛起，不得不熬夜該咋處理？
建議你提前一周保持規(guī)律、足夠（7-8小時(shí)）的睡眠，這樣有助于緩解睡眠剝奪時(shí)身體的不適癥狀，減緩工作能力的下降，從而使你更快地完成工作。
華西專家給你6個(gè)高效睡眠方法
有人肯定會(huì)說：“睡得著的話，誰不想多睡點(diǎn)?。〉揖褪撬恢??！?/span>
不慌，下面的這些助眠小方法都能幫助到你哦。
你還記得上次早早入睡，一覺自然醒是啥時(shí)候？是啥感覺嗎？看完這篇稿子，今晚我們都聽商老師的話，早點(diǎn)休息，好好睡一覺吧
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