了解人體經(jīng)絡－日之中循行運轉(zhuǎn)規(guī)律，把握生命中的每一刻，從呼吸做起，以經(jīng)絡為據(jù)，洞悉太極之理，尊陰陽之綱紀，諸十二經(jīng)脈者，皆系于生氣之原，氣者生之本也，時者生之用也！
中醫(yī)將一天分成十二個時辰，并用十二地支代表，子午流注學說。子午流注學說是中醫(yī)學的主要組成部分，是研究人體氣血運行的時刻表。中醫(yī)認為，自然界與人是統(tǒng)一的整體，自然界的年、季、日、時周期變化，影響著人們的生理、病理相應的周期變化，如人的脈象、春弦、夏洪、秋毛、冬石；人的病情變化多半是早晨輕、中午重、夜晚更重，這些情況和人體氣血運行有關，也就是在不同的時辰，氣血運行到不同的經(jīng)絡，對人體的生理，病理起到了直接的影響，恰如現(xiàn)代科學提出的生物鐘效應相似。子午流注學說認為，人體氣血的運行是按照一定的時間循環(huán)無端，連成一個大的循環(huán)通道，即十二經(jīng)絡的連接順序為：
其歌訣：寅時氣血注于肺，（3點至5點）
卯時大腸辰時胃，（5點到7點）（辰時7點到9點）
巳脾午心未小腸，（9點至11點）午時（11點至13點）未時（13點到15點）
申屬膀胱酉腎位，（15點至17點）酉時（17點至19點）
戌時心包亥三焦，（19點至21點）亥時（21點到23點）
子膽丑肝各定位,（23點至1點）丑時（1點至3點）
【手太陰肺經(jīng)】寅時（3點至5點）—肺經(jīng)旺。寅時睡得熟，色紅精氣足；-“肺朝百脈?！备卧诔髸r把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以，人在清晨面色紅潤，精力充沛。寅時，有肺病者反映最為強烈，如劇咳或哮喘而醒。---
養(yǎng)生之道：此刻人體需要大量呼吸氧氣，進行深呼吸，所以要求較深的睡眠。在這個時候，如果您咳醒的話，最好是喝杯溫開水，能夠緩解一下，還可以去肺燥。建議飲食多選擇：白菜、梨子、豆腐、豆?jié){、牛奶。-
虛癥：皮膚免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。-實證：呼吸不暢、咽喉異常、胸悶、氣喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔瘡等。
【手陽明大腸經(jīng)】卯時（5點到7點）—大腸經(jīng)旺。卯時大腸蠕，排毒渣滓出；“肺與大腸相表里。”肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進大腸進入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中的水分和營養(yǎng)、排出渣滓的過程。清晨起床后最好排大便。-養(yǎng)生之道：趕緊起床，起床后喝杯溫開水，然后奔進廁所把一天積攢下來的廢物，都排出體外吧！不過上廁所不要太趕，很多老年人中風是因為這樣引起的。我們不如休息10－20分鐘清醒清醒頭腦再去。建議飲食多選擇：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。-虛癥：腹痛，腹鳴腹瀉、大腸功能減弱、肩膀僵硬、皮膚無光澤、肩酸、喉干、喘息、宿便等。-實癥：腹脹、易便秘、易患痔瘡、肩背部不適或疼痛、牙疼、皮膚異常、上脘異常等。---
======================================================================================【足陽明胃經(jīng)】辰時（7點到9點）—胃經(jīng)旺。辰時吃早餐，營養(yǎng)身體安；-人在此時段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排溫和養(yǎng)胃的食品如稀粥、麥片、包點等。過于燥熱的食品容易引起胃火盛，出現(xiàn)嘴唇干裂、唇瘡等問題。不吃早餐更容易引起多種疾病。--養(yǎng)生之道：此時要吃早餐。如果你不給它東西填飽，它就一直分泌胃酸。餓久了，就會有胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等危險！飯后一小時后按揉胃經(jīng)可調(diào)節(jié)胃腸功能。-虛癥：消化不良、易胃脹氣和食欲不振、顏面浮腫、易打嗝、飯后容易胃痛、腹瀉或嘔吐。-
實癥：容易餓、胃弱、關節(jié)異常、食欲異常、口干、易便秘。
【足太陰脾經(jīng)】巳時（9點至11點）—脾經(jīng)旺。已時脾經(jīng)旺，造血身體狀；“脾主運化，脾統(tǒng)血?！逼⑹窍?、吸收、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領。“脾開竅于口，其華在唇?！逼⒌墓δ芎?，消化吸收好，血液質(zhì)量好，所以嘴唇是紅潤的。唇白標志血氣不足，唇暗、唇紫標志寒入脾經(jīng)。-養(yǎng)生之道：脾胃不和，消化吸收不好，脾虛會導致記憶力下降等。這段時間是我脾經(jīng)開穴運行的時間，也是護脾最好的時間段，已經(jīng)要吃中午飯了，有條件的建議在家做飯多選擇牛肉、羊肉、豬肉、扁豆、番薯、馬鈴薯、豆腐、芹菜、玉米、大米等。水果可以選擇蘋果、橘子、檸檬、柳橙、等。茶水可以選擇綠茶、花茶、蜂蜜水等。-虛癥：內(nèi)分泌失調(diào)或分泌不足、胃弱、膝異常、易失眠、疲勞、食欲不振、大便異常、腹脹等。-
實癥：脾胃不和，消化吸收不好、易腹脹氣打嗝、頭疼、疲倦乏力、膝關節(jié)異常、排便異常等。
======================================================================================【手少陰心經(jīng)】午時（11點至13點）—心經(jīng)旺。午時一小憩，安神養(yǎng)精氣；“心主神明，開竅于舌，其華在面?！毙臍馔苿友哼\行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在午時能睡片段，對于養(yǎng)心大有好處，中使下午至晚上精力充沛。
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【手太陽小腸經(jīng)】未時（13點到15點）—小腸經(jīng)旺。未時分清濁，飲水能降火；小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸于脾。小腸經(jīng)在未時對人一天的營養(yǎng)進行調(diào)整。如小腸有熱，人會干咳、排屁。此時多喝水、喝茶有利小腸排素降火。
===================================================================================【足太陽膀胱經(jīng)】申時（15點至17點）—膀胱經(jīng)旺。申時津液足，養(yǎng)陰身體舒；膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環(huán)在體內(nèi)。若膀胱有熱可致膀胱咳，且咳而遺尿。申時人體溫較熱，陰虛的人最為突出。此時適當?shù)幕顒佑兄隗w內(nèi)津液循環(huán)，喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有效。
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【足少陰腎經(jīng)】酉時（17點至19點）—腎經(jīng)旺。酉時腎藏精，納華元氣清；-“腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根?！比梭w經(jīng)過申時瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的階段。此時不適宜太強的運動量，也不適宜大量喝水。
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【手厥陰心包經(jīng)】戌時（19點至21點）—心包經(jīng)旺。戌時護心臟，減壓心舒暢；“心包為心之外膜，附有脈絡，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷。”心包是心的保護組織，又是氣血通道。心包經(jīng)戌時最興旺，可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。此時一定要保持心情舒暢：看書聽音樂、或做SPA、跳舞、耍太極……放松心情，釋放壓力。
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【手少陽三焦經(jīng)】亥時（21點到23點）－－三焦經(jīng)旺。亥時百脈通，養(yǎng)身養(yǎng)嬌容。三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣，疏通水道的作用。亥時三焦能通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈可得到最好的休養(yǎng)生息，對身體對美容十分有益。百歲老人有個共同特點，即在亥時睡覺?，F(xiàn)代人如不想此時睡覺，可聽音樂、看書、看電視、練瑜伽，但最好不要超過亥時睡覺。
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【足少陽膽經(jīng)】子時（23點至1點）—膽經(jīng)旺。子時睡得足，黑眼圈不露；中醫(yī)理論認為；“肝之余氣，泄于明膽，聚而成精。”人在子時前入眠，膽方能完成代謝?！澳懼卸嗲?，腦就有多清。”子時前入睡者，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤，沒有黑眼圈。反之，常于子時內(nèi)不能入睡者，則氣色青白，眼眶昏黑。同時因膽汁排毒代謝不良更容易生成結(jié)晶、結(jié)石。
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【足厥陰肝經(jīng)】丑時（1點至3點）—肝經(jīng)旺。丑時不睡晚，臉上不長斑；中醫(yī)理論認為：“肝藏血?！薄叭伺P則血歸于肝?！比绻髸r不能入睡，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。所以丑時前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，臉色晦暗長斑。
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奇經(jīng)八脈
任脈、督脈、沖脈、帶脈、陰蹺脈、陽蹺脈、陰維脈、陽維脈
上文簡述了十二正經(jīng)經(jīng)脈，實際上區(qū)隔其外的還有奇經(jīng)八脈，包括任脈、督脈、沖脈、帶脈、陰蹺脈、陽蹺脈、陰維脈、陽維脈。奇者，異也。因其異于十二正經(jīng)，故稱“奇經(jīng)”。它們既不直屬臟腑，又無表里配合。其生理功能，主要是對十二經(jīng)脈的氣血運行起著溢蓄、調(diào)節(jié)作用
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督脈------總督一身之陽經(jīng)，六條陽經(jīng)都與督脈交會于大椎，督脈有調(diào)節(jié)陽經(jīng)氣血的作用，故稱為“陽脈之?！薄Ｖ魃硻C能，特別是男性生殖機能。督脈起于胞中，下出會陰，后行于腰背正中，循脊柱上行，經(jīng)項部至風府穴，進入腦內(nèi)，再回出上至頭項，沿頭部正中線，經(jīng)頭頂、額部、鼻部、上唇，到唇系帶處（見圖）。
本經(jīng)脈腧穴:有長強、腰俞、腰陽關、命門、懸樞、脊中、中樞、筋縮、至陽、靈臺、神道、身柱、陶道、大椎、啞門、風府、腦戶、強間、后頂、百會、前頂、囟會、上星、神庭、素髎、水溝、兌端、齦交共28穴。
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任脈------“任”字，有擔任，任養(yǎng)之意。計二十四穴，分布于面、頸、胸、腹的前正中在線，“手、足三陰脈之?！?。起于會陰穴，陰陽相貫，任脈與督脈必相交，下交于會陰之間，上則交于唇。上至毛際曲骨端，內(nèi)行腹內(nèi)入胞中，是為“經(jīng)絡之?！薄Ｈ蚊}為血海，又與胃脈相會，同時任脈、督脈、沖脈三脈同起于會陰，而任脈走腹部，督脈走背部，沖脈并少陰，分布于胸中。明代《醫(yī)經(jīng)小學》中奇經(jīng)八脈歌訣：“任脈起于中極底，上腹循咽承漿里，陰脈之海衽所謂?！被既蚊}疾病者的病候：遺尿、遺精、腹脹痛、胃痛、呃逆、舌肌麻庳、疝氣。
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沖脈------能調(diào)節(jié)十二經(jīng)氣血，故稱為十二經(jīng)脈之海。與生殖機能關系密切，沖、任脈盛，月經(jīng)才能正常排泄，故又稱血海。循行部位沖脈起于胞中，下出會陰，并在此分為三支：一支沿腹腔前壁，挾臍上行，與足少陰經(jīng)相并，散布于胸中，再向上行，經(jīng)咽喉，環(huán)繞口唇；一支沿腹腔后壁，上行于脊柱內(nèi)；一支出會陰，分別沿股內(nèi)側(cè)下行到足大趾間。
本經(jīng)脈交會穴:會陰（任脈）、氣沖（足陽明經(jīng)）、橫骨、大赫、氣穴、四滿、中注（足少陰經(jīng)）、陰交（任脈）、肓俞、商曲、石關、陰都、通谷、幽門，共14穴
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帶脈------帶之言束也，猶如束帶一般。帶脈的主要功能是“約束諸經(jīng)”。所謂腹部“游泳圈”，正是中醫(yī)學“帶脈”所繞之處。帶脈一旦不佳，則腰部日顯肥厚，苗條曲線不再。《奇經(jīng)八脈考帶脈篇》：“帶脈者，起于季脅足厥陰之章門穴，同足少陽循帶脈穴，圍身一周，如束帶然?！睅}起于足少陰之正脈，出于舟骨粗隆下方之然谷穴。帶脈與腎臟神經(jīng)系統(tǒng)有關，故帶脈強健可以固精、強腎、壯陽。由于帶脈總束腰以下諸脈，下焦是奇經(jīng)匯集之所在，張從正（1217－1222）《儒門事親》曰：“沖、任、督三脈同起而異行，一源而三歧，皆絡帶脈?！被紟}疾病的病候：腹部脹滿，身似上浮。
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陰維脈------經(jīng)脈循行:起于小腿內(nèi)側(cè)，沿大腿內(nèi)側(cè)上行到腹部，與足太陰經(jīng)相合，過胸部，與任脈會于頸部。
聯(lián)系臟腑：心包、腹。
主要病候: 心痛，憂郁。
交會腧穴：筑賓（足少陰經(jīng)）、府舍、大橫、腹哀（足太陰經(jīng)）、期門（足厥陰經(jīng)）、天突、廉泉（任脈）
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陽維脈------經(jīng)脈循行:起于足跟外側(cè)，向上經(jīng)過外踝，沿足少陽經(jīng)上行到髖關節(jié)部，經(jīng)脅肋后側(cè)，從腋后上肩，至前額，再到項合于督脈。
聯(lián)系臟腑：腰脊、下肢、頭肩。主要病候: 惡寒發(fā)熱，腰痛。
交會腧穴：
金門（足太陽經(jīng)）、陽交（足少陽經(jīng)）、臑俞（手太陽經(jīng)）、天髎（手少陽經(jīng)）、肩井（足少陽經(jīng)）、頭維（足陽明經(jīng)）、本神、陽白、頭臨泣、目窗、正營、承靈、腦空、風池（足少陽經(jīng)）、風府、啞門（督脈）
==================================================================================== 陰蹻脈------乃足少陰腎經(jīng)之別脈。陰蹻脈起于跟中，起于足少陰腎經(jīng)之然谷穴，再循內(nèi)踝上行腹股、生殖器、胸腹，再上行至咽喉，并至睛明穴。《難經(jīng)》:“陰蹻為病，陽緩而陰急?！被缄庈F脈疾病者，陽氣不足，陰氣偏盛，欲閉目而睡。
經(jīng)脈循行：起于足舟骨后方，上行的內(nèi)踝上，直上沿大腿內(nèi)側(cè)，經(jīng)陰部，上行沿胸部內(nèi)側(cè)，進入鎖骨上窩，進顴部到目內(nèi)眥，與足太陰經(jīng)和陽蹺脈相會合。
主要病候：多眠、癃閉。
交會腧穴；照海、交信（足少陰經(jīng)）、晴明（足太陽經(jīng)）。
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陽蹻脈------是足太陽之別脈。起于跟中穴，循外踝上行，入風池穴。陰陽蹻脈交會于目內(nèi)眥，入屬于腦，故《靈樞寒熱病》有“陽氣盛則目，陰氣盛則瞑目”的說法。陽蹻盛，則不易入睡。陽蹻脈失調(diào)時，會出現(xiàn)肢體內(nèi)側(cè)肌肉弛緩而外側(cè)拘急的病癥。
經(jīng)脈循行:起于足跟外側(cè)，經(jīng)外踝上行腓骨后緣，沿股部外側(cè)和脅后上肩，過頸部上挾口角，進入目內(nèi)眥，與陰蹺脈會合，再沿足太陽經(jīng)上額，與足少陽經(jīng)合于風池。
《難經(jīng)二十八難》：陽蹺脈者，起于跟中，循外踝上行，入風池。
聯(lián)系臟腑：咽喉、眼目、腦。
主要病候:目痛從內(nèi)眥始、不眠。
交會腧穴：申脈、仆參、跗陽（足太陽經(jīng)）、居髎（足少陽經(jīng)）、臑俞（手太陽經(jīng)）、肩髃、巨骨（手陽明經(jīng)）、天髎（手少陽經(jīng)）、地倉、巨髎、承泣（足陽明經(jīng)）、睛明（足太陽經(jīng)）。
