鍛煉后，身體容易感到疲勞，一般稍事休息便能得到緩解。然而，有一種疲勞相當(dāng)棘手，它不同于日常生活中的疲勞，雖然可能沒有做什么事，但仍舊會(huì)感到精疲力竭。那就是'卒中后疲勞'！
卒中后疲勞，是一種腦卒中后常見的癥狀，是指腦卒中后自覺疲勞、乏力或能量缺乏而影響自主活動(dòng)的一種主觀感受，因?yàn)楹茈y描述，使得患者的感受不易得到身邊人的理解和體諒。
卒中后15個(gè)月，57%的人總是感覺疲倦；卒中后2年，仍有10%的人總是感覺疲倦，約30%的人有時(shí)也會(huì)感覺疲倦。'卒中后疲勞'是很多患者必須面對(duì)的重要困難，他們?cè)谌淌芷诘耐瑫r(shí)，總是伴隨著沮喪和抑郁。不過，對(duì)于'卒中后疲勞'的自我管理，神經(jīng)科醫(yī)生有著專業(yè)的見解！
卒中后疲勞和普通的疲勞是不同的
卒中后疲勞和普通的疲勞是不同的。它是指腦卒中患者在過去的兩周出現(xiàn)，明顯的疲勞、精力下降或需要增加休息時(shí)間，與體力活動(dòng)不成比例的疲勞。
有以下情況之一
（1）睡眠或休息難以恢復(fù) 。
（2）有動(dòng)機(jī)但效率下降 。
（3）自我感覺精力和體力嚴(yán)重不足 。
（4）由于疲勞影響日常生活/任務(wù) 。
（5）活動(dòng)后乏力要持續(xù)數(shù)小時(shí) 。
（6）對(duì)疲勞感明顯關(guān)注。
如果您符合以上表現(xiàn)，那么可能出現(xiàn)了卒中后疲勞。
什么原因會(huì)導(dǎo)致卒中后疲勞
身體恢復(fù)需要能量：由于身體出現(xiàn)某方面的功能障礙（肢體癱瘓等），需要更多的能量用于恢復(fù)。
情緒改變：很多卒中后抑郁的病人會(huì)出現(xiàn)疲勞。
其他因素：如睡眠問題（如失眠或睡眠呼吸暫停綜合征）；進(jìn)食問題；缺鐵性貧血；糖尿??；甲狀腺功能減退等。一些藥物也會(huì)引起疲勞，比如治療高血壓的beta受體阻滯劑，抗癲癇藥物，抗抑郁藥或止痛藥等。
如果您是家屬，感覺到患者情緒低落或易怒，請(qǐng)不要忽視他們，要及時(shí)就診。在明確卒中后疲勞的診斷之后，醫(yī)生會(huì)幫您檢查您以往所用的藥物是否會(huì)引起疲勞，但有時(shí)候剛開始使用一種新的藥物會(huì)在開始的一段時(shí)間內(nèi)有疲勞感，需要服用一段時(shí)間后癥狀會(huì)慢慢改善。這時(shí)，可以通過醫(yī)生的建議來幫助改善癥狀，但請(qǐng)不要立即擅自停藥，因?yàn)橛行┧幬镌谕蝗煌Ｋ幒髸?huì)加重病情。還有一些原因可以通過血液檢查了解并可以治療，比如貧血。
管理卒中后疲勞'小貼士'
如果您出現(xiàn)了一些情緒問題（比如沮喪、無法控制的焦慮）或者一些日?；顒?dòng)問題（比如較少的活動(dòng)、社交減少、睡眠形態(tài)紊亂等），可以看看以下小貼士可否幫到您：
1. 給自己更多時(shí)間：疲勞感可能需要很多個(gè)月才能慢慢消失，希望您能夠理解這個(gè)恢復(fù)的過程，這會(huì)讓您能適應(yīng)目前的情況。
2. 最好能記錄每天所做的事：幫助您提醒自己每天在進(jìn)步；如果完成了一件對(duì)自己來說不容易的完成的康復(fù)訓(xùn)練或運(yùn)動(dòng)時(shí)，一定要鼓勵(lì)一下自己的成功。
3. 當(dāng)感覺筋疲力盡時(shí)：最好能休息一會(huì)兒，不要勉強(qiáng)自己去堅(jiān)持做某事；即使在感覺精力充沛的日子里，也不要強(qiáng)迫自己做太多的事或運(yùn)動(dòng)，這可能會(huì)在第二天或以后幾天內(nèi)讓您感覺筋疲力盡；在晚上要充分的放松，并且要保持規(guī)律的睡眠時(shí)間。
4. 了解自己能夠承受的活動(dòng)時(shí)間：比如您可以承受每天活動(dòng)4小時(shí)（含中間的休息時(shí)間）而不會(huì)覺得比較累。這樣就不會(huì)因?yàn)榛顒?dòng)過度而需要第二天花一整天的時(shí)間躺在床上來恢復(fù)。
5. 緩慢增加活動(dòng)量：可以幫助您慢慢恢復(fù)精力和力量，有利于在活動(dòng)中保持心情愉快。嘗試保持一定的運(yùn)動(dòng)量，規(guī)律的運(yùn)動(dòng)會(huì)幫助改善疲勞。在運(yùn)動(dòng)一開始要選擇一些溫和的輕松的運(yùn)動(dòng)方式，比如短距離的散步、踩幾分鐘的自行車等，要非常慢的遞增運(yùn)動(dòng)量，不能超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。
6. 健康飲食：碳水化合物（比如米飯、面條、面包等）是非常好的能量來源。同時(shí)，每天要吃5種以上的水果或蔬菜。
溫馨提醒
卒中后疲勞時(shí)一種很常見的表現(xiàn)，可以發(fā)生在任何人身上。'卒中后疲勞'，往往伴隨抑郁問題，這很常見。如果覺得情緒低落，且經(jīng)常易怒、緊張，請(qǐng)尋找自己信賴的專業(yè)醫(yī)生幫助自己，一張?zhí)幏交蛘咭粭l建議，或許會(huì)帶來莫大的幫助。
聯(lián)系客服
