相信很多人在生活中都曾有過(guò)腿抽筋的經(jīng)歷，腿抽筋在臨床醫(yī)學(xué)上稱之為腿部肌肉痙攣，這種情況多屬于自發(fā)性的雖然這種情況在幾分鐘后可以自動(dòng)消失，可有時(shí)候頻繁的發(fā)作，還是讓人感到特別的難受，如何才能改變這一情況呢？適當(dāng)?shù)某砸恍I(yíng)養(yǎng)食物還是起到不錯(cuò)的預(yù)防作用的。
香蕉
頻繁的出現(xiàn)腿抽筋可能是由于身體中缺鉀所引起的，而香蕉中含有大量的鉀元素，經(jīng)常性的多吃一些可以有效的防治肌肉痙攣。此外，香蕉還是一種讓人感到特別輕松的水果，所含的泛酸可以幫助我們解除憂郁，這對(duì)于長(zhǎng)期精神緊張所引發(fā)的腿抽筋可以起到不錯(cuò)的緩解效果。
牛奶
出現(xiàn)腿抽筋的另一個(gè)原因可能是由于身體中缺鈣所引起的。而牛奶中所含的鈣質(zhì)是非常豐富的，經(jīng)常性的飲用一些牛奶可以幫助人體補(bǔ)充身體所需要的鈣元素，對(duì)于防治腿抽筋作用是非常有效的。
動(dòng)物肝臟
動(dòng)物肝臟所含的維生素D比較的多，可以幫助身體對(duì)于鈣元素的吸收以及利用，避免由于缺鈣而出現(xiàn)腿抽筋。除了動(dòng)物肝臟以外，沙丁魚，蛋清，瘦肉等食物也含有豐富的維生素D，經(jīng)常性的食用也可以有助于鈣鹽的溶解，幫助其吸收。
豆腐干
豆腐干屬于一種比較營(yíng)養(yǎng)的豆制品，含有很多蛋白質(zhì)、碳水化合物，脂肪、以及多種礦物質(zhì)。且豆腐蛋白屬于一種完全蛋白，不僅含有8種人體必需的氨基酸，其比例也很接近人體的需要，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是非常高的。
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