鬧鐘熄滅后還要睡十幾分鐘，自然醒了還要睡十幾分鐘，我們是困難戶(hù)！ 請(qǐng)求援助困難戶(hù)！
【ddaisyy的回答(17票)】:
最適合你的 莫過(guò)于兇殘的碎鈔鬧鐘
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【書(shū)淺的回答(13票)】:
我以為，鬧鐘定早就是給自己的賴(lài)床尋找十分充足的藉口。至少我每次都會(huì)默念，反正還早，多睡會(huì)兒再，於是一睡就悲劇鳥(niǎo)。
個(gè)人覺(jué)得，找一件要早起才能做的事兒。
比如原來(lái)在學(xué)校的時(shí)候，我們校園網(wǎng)平時(shí)慢得像蝸牛，但早上六點(diǎn)多那會(huì)兒下載速度特別快，於是大家就為著這驚人卻短暫的速度，怎麼著也會(huì)在那個(gè)時(shí)候起來(lái)打開(kāi)電腦下載好片兒。
或者是考試複習(xí)那會(huì)兒，尤其在冬天，寢室也冷，沒(méi)有空調(diào)的教室也冷，就為著能夠一天不受凍，再想睡也會(huì)早在爬起來(lái)去圖書(shū)館占位置。夏天同理。
再比如，每次期末要買(mǎi)回家的火車(chē)票的時(shí)候，要是去的遲了，那隊(duì)伍能排上老長(zhǎng)還打上幾個(gè)彎兒，爲(wèi)了少站幾個(gè)小時(shí)，爲(wèi)了少吹點(diǎn)冷風(fēng)或者少受點(diǎn)暴日烤曬，大家都會(huì)很自覺(jué)地早起。
所以，有慾望才有動(dòng)力，有想要的才有決心。
當(dāng)你有一張?jiān)缟掀唿c(diǎn)的火車(chē)票的時(shí)候，你能不在五點(diǎn)就爬起來(lái)嗎？
當(dāng)你和心儀的女生約好了早上七點(diǎn)一起吃早飯或者晨練的時(shí)候，就算三點(diǎn)也得爬呀！
樓主先好好想想，自己是爲(wèi)什麼要早起，是什麼值得自己早起。一旦找到動(dòng)力，找到自己迫切真心渴望和想要的，這個(gè)力量，比神馬鬧鐘都要強(qiáng)大。
【李雪玉的回答(5票)】:
記得以前高三的時(shí)候，每天早上都是五點(diǎn)多起床，真的很困難很困難。
我跟那個(gè)最早起來(lái)的同學(xué)說(shuō)起來(lái)后就跟我說(shuō)：“雪玉，起床了，起不來(lái)的話(huà)想想你爸爸媽媽”（因?yàn)槲野职謰寢屧谖覀兒苄〉臅r(shí)候每天早上都是很早起來(lái)，養(yǎng)我們幾個(gè)小孩子都是沒(méi)日沒(méi)夜，非常辛苦）然后我就馬上起來(lái)了，從沒(méi)賴(lài)床過(guò)。
高三，爸爸媽媽是我的精神支柱。
【瓜農(nóng)的回答(5票)】:
我試過(guò)的方法如下：
1. 淘寶上買(mǎi)一個(gè)定時(shí)開(kāi)關(guān)，將燈連上，可以定時(shí)用亮光催醒；
2. 冬天睡覺(jué)不脫衣服，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候冬天是因?yàn)樘鞖饫洳刨?lài)床的；
3. 將手機(jī)/鬧鐘放在手拿不到的地方。
但是，真正最好的解決方法就是不早起。人生就這幾十年，年年?duì)€額在起床上了，豈不很痛苦？ 晚上稍稍晚點(diǎn)睡，很多時(shí)候什么都解決了。
當(dāng)然，如果是上班或者考試硬性規(guī)定的時(shí)間，我相信，誰(shuí)都起得來(lái)。
壓力才是動(dòng)力啊~~~
【雷宗揚(yáng)的回答(5票)】:
具體可以參考一下我寫(xiě)的這篇文章《冬天起床大作戰(zhàn)》，特別是對(duì)于冬天起床。
通常來(lái)說(shuō)，進(jìn)入冬天這個(gè)季節(jié)，早上起床的難度會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于春、夏之時(shí)。所以之前在跟大家分享如何成為一個(gè)晨型人的時(shí)候，也建議大家可以先從春、夏開(kāi)始進(jìn)行，嘗試早起。避免因?yàn)殡y度較大起不來(lái)而引發(fā)的失敗心理。
當(dāng)然，我是建議各位晨型人新手或者嘗試做晨型人這樣。因?yàn)榧词故莻€(gè)人或者其他晨型人，冬天也會(huì)多多少少增加了難度。根據(jù)中醫(yī)理論，我們冬天當(dāng)然是有晚起的理由。因?yàn)槎欤嗅t(yī)理論是建議早睡晚起，而夏天則是晚睡早起。這作息時(shí)間無(wú)疑是根據(jù)太陽(yáng)而作。
但是我們是否考慮過(guò)中醫(yī)理論里對(duì)于早起和晚起的定義。
通常夏天是天最快亮的時(shí)候，而最早在于夏至，約早上4:30左右。而冬天是天最晚亮地時(shí)候，而最遲在于冬至，約早上6:50左右。
同理，請(qǐng)不要誤會(huì)中醫(yī)里的晚睡是指凌晨的2~3點(diǎn)。
各種早起是建立在你本身充分的睡眠之下，而不是因?yàn)樵缙鸲鴦儕Z你的睡眠，這樣即使是早起了，也會(huì)加速你生命的消耗，失去了本來(lái)的意義。
因此，我們可以把自己的早起時(shí)間設(shè)定在4:30~6:50之間，并不是讓你每天都堅(jiān)持得死死的，根據(jù)自己的具體情況調(diào)整好自己的早起時(shí)間。當(dāng)然，你越早起做的事情肯定會(huì)多一些。下面是根據(jù)大家在冬天早起遇到的困難提出的幾點(diǎn)建議。
1暖氣
冬天，我們?cè)缟掀鸩粊?lái)的原因往往就是在于被窩里面太暖和太舒服了，而被窩外面卻太冷，顯得太不舒服了。人本身就是一種趨利避害的生物，所以很自然地會(huì)選擇被窩，因?yàn)楸桓C外面的世界實(shí)在是“太殘酷了，不適宜生存”。我們?nèi)绱说剡x擇被窩，從某一點(diǎn)來(lái)說(shuō)是基因決定的，這樣我們才能更好地在這個(gè)地球上生存下來(lái)。
同時(shí)，這就導(dǎo)致我們冬天起不來(lái)的主要原因。
但是，如果你是上班一族或者學(xué)生需要上班或者上課，那么往往就可以在上班或者上課最后期限的時(shí)間內(nèi)起床，這是因?yàn)槟愕拇竽X意識(shí)到如果不上班或者不上課，那么就會(huì)有被懲罰的機(jī)會(huì)。上班的會(huì)面臨批評(píng)、扣工資、甚至被炒魷魚(yú)的可能，而上課的可能會(huì)面臨通報(bào)批評(píng)、通知家長(zhǎng)、記過(guò)、甚至被退學(xué)的可能，面對(duì)著這些更重要的生存條件，就會(huì)毫不猶豫地選擇上后者，因此而起床了。
而這就是證明為什么平時(shí)我們需要上班或者上學(xué)而起床沒(méi)有太大的問(wèn)題，而一旦缺少了這些壓力因素就起不來(lái)了。抑或是想在上班或者上學(xué)最后期限的更早時(shí)間內(nèi)起床就困難種種了。
首先，我們回到最開(kāi)始面臨的情況，被窩是太暖和太舒服了，而被窩外就太冷太殘酷了。
那么，在睡眠足夠的情況下，被窩的內(nèi)外溫差決定了冬天早起的難度。所以，這也就是春、夏為什么更容易早起的原因所在了。特別是不需要被子的南方，就不會(huì)存在被窩內(nèi)外的溫差，就等于溫差為0，所以更容易早起。
為了降低這種溫差有兩個(gè)簡(jiǎn)單的方法：
一就是降低體溫。人體溫度是恒溫的，一般健康身體一天溫差不超過(guò)1℃，所以這條走不通。
二是提高室溫。提高室溫的方法有關(guān)閉門(mén)窗，減少空氣流通，讓二氧化碳濃度升高，有助于保溫。另外有直接方法就是暖氣，特別是北方暖氣越來(lái)越普遍。如果是可控暖氣溫度，最好調(diào)節(jié)到25℃左右，或根據(jù)自己情況調(diào)節(jié)到自己認(rèn)為最舒服，但避免不要過(guò)高。
在南方可以購(gòu)買(mǎi)一臺(tái)暖氣扇，睡前打開(kāi)放在床附近。它的好處不但在于提高室溫，因?yàn)樗€可以發(fā)光而已也可以促進(jìn)早起。
2熱身
人的清醒狀態(tài)與身溫的升降有關(guān)，晚上當(dāng)人的體溫規(guī)律性下降了就會(huì)感到困意提示人應(yīng)該睡眠休息，同理，早上人的體溫漸漸上升就會(huì)越來(lái)越清醒。所以提高體溫有促進(jìn)于早起。
那么在溫暖的被窩里，我想誰(shuí)也不愿意下床做運(yùn)動(dòng)，如果能下床做運(yùn)動(dòng)了，往往就沒(méi)有“早上我起不來(lái)”的困難。那么以下推薦兩種可以在被窩里提高體溫的動(dòng)作。
A推腹
顧名思義就是推肚子，用手指、手掌、拳頭皆可，由心窩向下推到小腹。
推腹的作用：通過(guò)簡(jiǎn)單的方法，幫你清掃經(jīng)絡(luò)垃圾，從而達(dá)到舒肝理氣、開(kāi)胃健脾，補(bǔ)腎養(yǎng)心的目的。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是保健衍生。
推腹的過(guò)程：躺在床上，先用雙手握拳（用掌跟也可以），從心窩下腹部正中的任脈開(kāi)始往下推，然后是沿著胃經(jīng)、脾經(jīng)、膽經(jīng)等等經(jīng)絡(luò)區(qū)域，依次推，在推的過(guò)程中力度要適中，并同時(shí)感覺(jué)腹部有無(wú)異樣，期間可能會(huì)感覺(jué)到腹部表皮某個(gè)區(qū)域疼痛，或酸，或麻，或有水聲，這些表淺的問(wèn)題很快就暴露出來(lái)，并隨著推漸漸的發(fā)散，移動(dòng)，前進(jìn)，最后消失。（百度百科）
另外，最重要的是推腹非但有保健養(yǎng)生的作用，還有提高體溫的作用。在隔著被子的情況下，每天醒來(lái)后推腹100次，雙手的運(yùn)動(dòng)會(huì)因?yàn)槟芰康南亩a(chǎn)生熱量，以及手掌與腹部摩擦而產(chǎn)生的熱量都會(huì)導(dǎo)致體溫有效地快速上升作用。
所以往往在你做了100次推腹之后，整個(gè)人都相對(duì)清醒過(guò)來(lái)了。當(dāng)你清醒了，而不是暈乎乎的狀態(tài)，顯然更容易起來(lái)了。
B運(yùn)動(dòng)
選擇一些可以在床上做而動(dòng)作不大的小運(yùn)動(dòng)。例如，我曾經(jīng)一段時(shí)間一醒來(lái)就在床上做掌上壓，而且是蓋著被子再做。這樣會(huì)因?yàn)槟芰康目焖傧亩芸斓刈屪约后w溫升高，做累了，也醒來(lái)了。
另外，你也可以打開(kāi)被子做各種動(dòng)作，例如騎單車(chē)動(dòng)作。不過(guò)打開(kāi)被子可能有點(diǎn)冷，做一找到自己的方法最重要。
3聲音
說(shuō)到聲音，大家自然想起的就是鬧鐘了。
A鬧鐘
大家可曾有過(guò)調(diào)了N個(gè)鬧鐘想早起起來(lái)，但是無(wú)奈這些鬧鐘全部在自己床頭邊，你很快地就把它們?nèi)慷贾品恕?/p>
所以挑好的鬧鐘最好是放在離你遠(yuǎn)一點(diǎn)的地方，要下床才能拿到，這樣你即使很快地關(guān)了鬧鐘，但是你也下床了，最重要的第一步都跨出去，早起最困難的部分都克服了。除非你繼續(xù)爬會(huì)你的床上。那么就要好好檢討一下自己了。
B音樂(lè)
另外，大家可以嘗試鬧鐘響了之后就直接放音樂(lè)，或者鬧鐘就直接是很大聲很長(zhǎng)時(shí)間的音樂(lè)。你是否記得嘗試過(guò)，你即使很想睡，但是由于環(huán)境太吵了而睡不著。同樣地，利用這個(gè)道理讓你起床。
如果你住在的是集體宿舍不適宜用喇叭大大聲的放音樂(lè)，可以嘗試一響?hù)[鐘后把耳機(jī)放大聲音塞進(jìn)耳朵里，雖然你繼續(xù)睡，但你這樣睡不長(zhǎng)。然后在這愉然的音樂(lè)中醒來(lái)。
4光
一醒來(lái)后，第一時(shí)間把房間里的燈都打開(kāi)，抑或在集體宿舍就放一個(gè)臺(tái)燈在自己床頭，當(dāng)然最好是暖色的臺(tái)燈，這樣更容易促進(jìn)你醒來(lái)。
總的來(lái)說(shuō)，用光來(lái)慢慢喚醒睡眠中的自己是最好的，不用大聲的鬧鐘。
例如現(xiàn)在市面上已經(jīng)有一種鬧鐘，就是到了時(shí)間燈會(huì)慢慢地增加亮度，以喚醒你。而這也是人類(lèi)最原始最自然的喚醒方法。
科學(xué)研究證明，不單單眼睛感光，而身體上的皮膚也對(duì)光照有感應(yīng)。另外暖色的燈，會(huì)放射出紅外線(xiàn)，從溫度和光照兩個(gè)方面來(lái)慢慢喚醒沉睡中的你。
5嗅覺(jué)
最后一種方法，就是利用我們嗅覺(jué)來(lái)喚醒自己。
當(dāng)然，在床頭位置放一些薰衣草會(huì)有一些醒神的作用，但是我在這里說(shuō)的不是這種方法，因?yàn)樵诙旒词鼓惴派狭?，也不?jiàn)得對(duì)于“頑固”的你有特別的見(jiàn)效。
在這里推薦的方法，是日本佐藤傳在《晨間日記之奇跡》這本書(shū)提及到的方法，就是鬧鐘一響后馬上在自己鼻子前涂上白花油。白花油有極好的醒神作用，利用嗅覺(jué)來(lái)深深刺激你的早起。而且白花油有還有通鼻等等的保健作用。
大家可以嘗試一下。
在這里介紹了大家在冬天如何起床的方法，其實(shí)這些方法只是輔助你更容易更好地早起，去專(zhuān)注晨間的事情，去享受晨間的快樂(lè)時(shí)光，而不是為了早起而早起。因?yàn)樵缙鸬哪康氖橇钗覀兏涌鞓?lè)，如果你覺(jué)得早起對(duì)你痛苦難堪，那么我也不建議你早起，這樣的早起已經(jīng)失去了他本來(lái)的意義。
同時(shí)也可能會(huì)有讀者會(huì)說(shuō)，我試過(guò)這所有的方法了，都不管用。我只能這些冬天早起的方法只是輔助你，而你才是早起的根本，如果你是足夠“頑固”和極度討厭早起，那么你肯定會(huì)有用完了這里所有的方法繼續(xù)睡覺(jué)的理由所在。
所以在這里也不建議晚起的人一定要嘗試早起和學(xué)習(xí)這些方法，這些方法是提供給渴望早起享受快樂(lè)生活或者本來(lái)已經(jīng)早起的人。
【Alexandrus的回答(2票)】:
最有效的辦法永遠(yuǎn)只有一個(gè): 前一天晚上睡覺(jué)前喝很多水。
【武驍?shù)幕卮?2票)】:
知道自己起床后該做去什么事的人是不可能賴(lài)床的。
【趙世奇的回答(2票)】:
來(lái)個(gè)省心省錢(qián)省力的方法：
【羅大睿的回答(1票)】:
我在宿舍時(shí)把手機(jī)放到遠(yuǎn)離床的位置，早上必須要爬起來(lái)才能走過(guò)去按鬧鐘。如果有強(qiáng)迫癥的話(huà)這招效果更好。
【王亞暉的回答(1票)】:
懶床只能說(shuō)明你沒(méi)有明確的目標(biāo)和計(jì)劃，如果你早起６點(diǎn)半有重要的事情要做，你肯定不會(huì)睡到７點(diǎn)。
記住，叫醒你的永遠(yuǎn)不是鬧鐘，是夢(mèng)想。
【王鵬的回答(1票)】:
這個(gè)要先確定起床起不來(lái)是因?yàn)閼羞€是因?yàn)樯眢w原因，懶惰的話(huà)可以把鬧鐘放遠(yuǎn)，手機(jī)鬧鈴用好聽(tīng)清脆的音樂(lè)，找個(gè)給你做愛(ài)心早餐的人催你，Morning Kiss都挺管用。身體的原因分為亞健康狀態(tài)比如生物鐘不規(guī)律，身體比正常人虛弱；還有一種是低血壓，血壓低的人早晨起床因?yàn)槟X部供血不足會(huì)很困?；谏眢w的原因就要注意改善生活習(xí)慣或者輔助治療了
【王永的回答(0票)】:
我覺(jué)得這是習(xí)慣的問(wèn)題，
這要慢慢去改變，
你可以把鬧鐘定的早一點(diǎn)！
【劉芯宇的回答(0票)】:
一直沒(méi)有起不來(lái)的困擾，想來(lái)想去大概是因?yàn)樵庥隽藗€(gè)兇殘的老媽?zhuān)谖夷暧椎臅r(shí)候?qū)ξ疫M(jìn)行過(guò)種種慘無(wú)人道的欺壓，包括大冬天的早上把被子從我身上無(wú)情的掀起，無(wú)奈只有穿衣服起床的份兒了，完全別想再繼續(xù)睡。
起床困難戶(hù)們，只能怪你們沒(méi)遇到這么“好”的老媽?zhuān)咸鞂?duì)你們不公啊！
【蘇沛的回答(0票)】:
大學(xué) 由于睡在上面,需要起床的時(shí)候把手機(jī)放在下面桌子.
一來(lái)不能半夜玩手機(jī),
二來(lái)早上考慮到不能吵到大家,只好下床關(guān)鈴聲
然后就起床成功.
【孟德成的回答(0票)】:
早點(diǎn)睡就什么都有了。
【lions的回答(1票)】:
自認(rèn)為能做到不懶床也算是毅力的一種體現(xiàn)，也是不虛度大學(xué)生活的一個(gè)標(biāo)識(shí)
【風(fēng)影的回答(0票)】:
裝個(gè)應(yīng)用，鬧鐘調(diào)為音樂(lè)，整個(gè)文件夾播放，時(shí)間設(shè)長(zhǎng)點(diǎn)，在音樂(lè)中初醒，感覺(jué)也美妙。推薦一款：gentle alarm
【豆曉雷的回答(0票)】:
克服這個(gè)問(wèn)題，可以分三個(gè)階段徐徐漸進(jìn)。
第一個(gè)階段：早睡。晚上9點(diǎn)-10點(diǎn)左右。
第二個(gè)階段：早睡。晚上9點(diǎn)-10點(diǎn)左右。
第三個(gè)階段：早睡。晚上9點(diǎn)-10點(diǎn)左右。
好了，過(guò)了這三個(gè)階段，就搞定了。
【茅劍秋的回答(0票)】:
對(duì)于有些人來(lái)講按時(shí)起床根本不是問(wèn)題，但是對(duì)于其他人這個(gè)就很難克服了。分享一下我的方法，用智能手機(jī)設(shè)定至少5次鬧鐘，每次間隔5分鐘，鈴聲勁爆點(diǎn)，聲音越大越好，并且放在離床頭較遠(yuǎn)的地方，至少伸手很難夠到，試試吧，呵呵。
【咖啡里加橙的回答(0票)】:
找個(gè)合適的人喊你起床不就好了，慢慢習(xí)慣就養(yǎng)成啦！
【張?zhí)氐幕卮?0票)】:
上面有人說(shuō)白花油不錯(cuò)，起床的時(shí)候把鬧鐘放遠(yuǎn)一點(diǎn)，如果按掉以后在繼續(xù)回被窩的話(huà)，就涂點(diǎn)白花油，這樣基本就醒了，如果是太冷不想起來(lái)，就在床上做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)會(huì)比較不錯(cuò)
【土坷垃的回答(0票)】:
早起的方法只有一個(gè)，對(duì)大多數(shù)人都有效。
早睡
記得剛來(lái)北京，租了一個(gè)靠近五環(huán)的平房。
沒(méi)有電視、沒(méi)有網(wǎng)絡(luò)、沒(méi)有朋友，只有寂寞。
買(mǎi)了一個(gè)收音機(jī)。
回家7點(diǎn)多，吃完飯溜達(dá)一圈回家才8點(diǎn)。
沒(méi)啥可干，躺了床上聽(tīng)收音機(jī)。。。
直到半夜讓收音機(jī)吵醒，關(guān)掉繼續(xù)睡。
5點(diǎn)多就醒了，是真正的睡醒，而不是鬧鐘吵醒。
ps：我睡覺(jué)達(dá)不到10個(gè)小時(shí)是起不來(lái)的。
現(xiàn)在自由了，12點(diǎn)多睡，有時(shí)1點(diǎn)多。早上9點(diǎn)讓老婆強(qiáng)迫起床，很痛苦。
老婆睡的比我晚，起的比我早，為啥她的覺(jué)那么少呢，痛苦ing。。。。。
【王憲松的回答(0票)】:
晨練
【Derek Liu的回答(0票)】:
今天剛剛發(fā)現(xiàn)了一款鬧鐘軟件，神作?。?/p>
Sleep if U can（目前應(yīng)該是只有Android版的） 地址： https://play.google.com/store/apps/details?id=droom.sleepIfUCan&feature=search_result#?t=W251bGwsMSwxLDEsImRyb29tLnNsZWVwSWZVQ2FuIl0.
簡(jiǎn)單介紹 ：該鬧鐘設(shè)置時(shí)需要事先拍一張照片，隨意一個(gè)地方，可以拍廚房，門(mén)，或者衛(wèi)生間的照片（最好是固定的物品）。定好鬧鐘，等鬧鐘響起時(shí)必須返回原地，拍攝同一位置的相片（幾乎完全一樣的），照片必須與已拍的相片匹配才能關(guān)閉鬧鐘。如果對(duì)不上號(hào)，鬧鐘就會(huì)一直響?？茨阋院筮€敢賴(lài)床！本人親測(cè)，有效，在此推薦之~~~
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