如果一個人每天都大魚大肉的話，你知道會發(fā)生什么嗎？

吳大叔平時“無肉不歡”，一頓不吃肉都不行，且在吃肉的同時很少吃蔬菜等食物，肉類是飲食中的“主力軍”。

大約在半年前，吳大叔時不時會感覺身體眩暈，嚴(yán)重的時候還會出現(xiàn)嘔吐癥狀。當(dāng)時他去醫(yī)院就診被確診為鼻竇炎，但在“對癥治療”后情況并沒有得到緩解。甚至癥狀越來越嚴(yán)重了，還發(fā)展到雙腿無力、蹲下后無法起身。

因身體的不適癥狀嚴(yán)重影響生活，所以吳大叔再次去醫(yī)院就診。

經(jīng)檢查，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)他的血脂指標(biāo)比常人高出了不少，判斷吳大叔是由于膽固醇和脂質(zhì)在體內(nèi)大量沉積，導(dǎo)致正常的血液循環(huán)受阻，誘發(fā)身體出現(xiàn)不適癥狀。

后續(xù)檢查發(fā)現(xiàn)，吳大叔右側(cè)頸動脈內(nèi)存在異常斑塊，手術(shù)取出了一塊約4cm的黃色油脂。在了解了吳大叔過往的飲食習(xí)慣后，醫(yī)生稱他頸部的斑塊多是自己“吃”出來的。

一、愛吃素VS愛吃肉，誰會更長壽？

關(guān)于吃素好還是吃肉好，每個人都有自己的理解，那到底哪個更好呢？

匈牙利科學(xué)院生態(tài)研究中心的研究人員在《自然》雜志上發(fā)表了一項研究，研究人員對11萬余只動物園動物的尸檢記錄進行了分析，確認(rèn)它們死于癌癥的風(fēng)險。

通過分析后發(fā)現(xiàn)，肉食性哺乳動物相較于很少或不吃肉的哺乳動物，更容易死于癌癥。其中羚羊、綿羊以及牛等偶蹄類哺乳動物患癌風(fēng)險最低。

研究人員稱，該研究提示飲食可能會對患癌風(fēng)險帶來很大的影響。肉食性動物的飲食具有脂肪高和纖維低的特點，容易引起腸道內(nèi)細(xì)菌多樣化降低，最終誘發(fā)癌癥發(fā)生。

那是不是意味著只吃素食更長壽？

首先，可以明確的是吃素可以給健康帶來一定的好處，素食具有低熱量、低膽固醇、高膳食纖維以及高維生素的特點，可以很好的幫助控制血糖、促進胃腸道蠕動等，對于減肥也有幫助。

但長期吃素也可能會面臨一些健康風(fēng)險，如：

素食內(nèi)鐵元素含量較少，且身體的消化吸收率較低，很容易導(dǎo)致體內(nèi)鐵元素缺乏，誘發(fā)缺鐵性貧血發(fā)現(xiàn)；

日常攝入的精細(xì)米面量較多，容易讓其轉(zhuǎn)換成脂肪儲存在體內(nèi)，誘發(fā)脂肪肝出現(xiàn)；

素食內(nèi)優(yōu)質(zhì)蛋白的含量較為有限，缺乏蛋白質(zhì)會讓人體免疫力下降，導(dǎo)致多種疾病的發(fā)生風(fēng)險上升。

人類其實是雜食性動物，相較于純素食或純?nèi)馐?，雜食更能滿足身體的營養(yǎng)需求，也更符合人的正常生理結(jié)構(gòu)。

二、經(jīng)常大魚大肉的人，最后會怎樣？

國人到底有多愛吃肉？用一組數(shù)據(jù)來告訴你，《2016全球糧食政策報告》中的數(shù)據(jù)顯示，我國人均肉類消費量約59公斤，超過膳食指南推薦人均27.4公斤/年一倍以上。

吃肉對于健康而言是有好處的，肉類內(nèi)含有豐富的蛋白質(zhì)和鐵元素，可幫助身體預(yù)防貧血、增強抵抗力以及增長肌肉。如果完全不吃肉，可能會面臨內(nèi)分泌失調(diào)、免疫力下降、貧血、結(jié)石以及皮膚變粗糙等后果。

但獲益的前提是適量，如果長期、大量攝入肉類，也會給健康帶來不好的影響。

牛津大學(xué)的研究人員對英國生物樣本庫內(nèi)2006~2010年納入的47萬余名成年人進行了平均8年的隨訪，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃肉和升高25種疾病風(fēng)險有關(guān)：

大量攝入紅肉與更高的肺炎、憩室病、結(jié)腸息肉以及糖尿病風(fēng)險相關(guān)；大量攝入禽肉則與胃炎、十二直腸炎、膽囊病發(fā)病風(fēng)險上升等相關(guān)。

尤其是這3種肉要少吃，否則可能會增加癌癥風(fēng)險：

1、高溫烤肉

食物在烤制的過程中很容易會產(chǎn)生致癌物，長期攝入會增加罹患胃癌、腸道的風(fēng)險。

2、加工肉類

香腸、火腿等食物均處于加工肉類，這類食物內(nèi)含有較高含量的亞硝酸鹽成分，該物質(zhì)進入體內(nèi)后容易轉(zhuǎn)變成亞硝胺，而亞硝胺是一類致癌物，會增加身體的患癌風(fēng)險。

3、咸魚

咸魚被世衛(wèi)組織列為了一類致癌物，即對人類致癌證據(jù)充分的食物，日常要盡量少吃、不吃。

三、想長壽，葷素都得吃

想要獲得長壽，在飲食上不能單純只吃素或只吃肉，而是要保持彈性飲食，具體如何做呢？

彈性飲食的原則是多吃植物性食物，少吃肉但不是完全不吃肉。這類飲食主要由雞蛋豆類等非肉類蛋白質(zhì)、全谷類、果蔬、乳制品，以及盡量避免肉類、多吃魚類組成。

堅持彈性飲食對于改善健康的整體情況，以及降低多種疾病的發(fā)病率均有好處，可幫助延壽。具體應(yīng)該怎么吃？

①彈性飲食主打的就是一個“彈性”，不限制食物的種類，但要注意增加食物內(nèi)的植物成分。開始時可以嘗試一周一天素食，之后循序漸進的增加至兩天、三天。

②肉類攝入減少后，身體想要充足的蛋白質(zhì)攝入，就需要從豆類、蛋、奶類食物內(nèi)獲取，日常飲食可適當(dāng)增加占比。同時，可以多吃點魚肉。

③雜糧、糙米、全麥等全谷物食物，日常也要多吃，這些食物內(nèi)含有豐富的膳食纖維、維生素等成分?？梢蕴钛a精細(xì)米面營養(yǎng)單一的不足，建議和精細(xì)米面配合食用。

飲食對于健康非常重要，日常要保持“雜食”的飲食特點，不能盲目只盯著某一種食物吃，這樣做對健康很不利。