我們身邊總能看到一些老壽星
羨慕他們一把年紀卻格外有精神，
其實只要把生活方式改一改，
我們每個人可能延壽10多年！
對照自查這些生活習慣，趕緊改！
天天“宅”在家，人也會“懶死”。經(jīng)常不運動的人，身體氣血運行變慢、肌肉松弛無力，免疫力下降，更容易感染疾病和病毒。
來，上廁所不帶手機的人舉個手。上廁所玩手機或者看書，會分散人的注意力。本來幾分鐘就可以解決的問題，結(jié)果半個多小時還沒解決，長時間會造成血液回流不暢、血栓，形成痔瘡。
蹺二郎腿“四宗罪”
1、引起后背及頸部疼痛：骨盆扭曲，通過脊柱給頸部和后背帶來壓力，引起酸痛。
2、加重靜脈曲張：腿的后部靜脈受壓，血管造成損傷，增加造成下肢靜脈曲張隱患。
3、導致升高血壓：把一條腿放在另一條腿的膝蓋上會造成血壓臨時上升。
4、導致下肢血栓：蹺二郎腿會使下肢血流不暢，導致腿部和腳部肌肉出現(xiàn)麻木感。
盡量少蹺二郎腿吧。
研究發(fā)現(xiàn)，久坐1小時的危害約等于抽兩根煙，也就是減壽22分鐘。
猝死風險上升。長期坐在電腦前不動，血液黏稠度較高，可能形成深靜脈血栓，運動時血栓脫落，嚴重可能導致猝死。建議：每坐1小時就起來5~10分鐘，可以緩解久坐帶來的血管傷害~
猛然提重物時，最傷腰！直接彎腰搬東西，會導致腰椎間盤突然受力增加，易使腰椎間盤通過薄弱區(qū)域突出。盡量避免猛然彎腰，應蹲下去彎腿直腰。
便秘，用力過度或不當，很可能誘發(fā)心腦血管意外，如急性心肌梗死或腦出血而猝死。多見于中老年人，特別是已經(jīng)有高血壓、動脈硬化、冠心病、糖尿病等病的人。
喝水是小事，但喝水少可就是大事了！當你感到口渴時，體內(nèi)水的丟失量為體重的1%，身體的機能已受到影響；達到4%到8%時，會出現(xiàn)皮膚干燥、聲音嘶啞、全身軟弱無力等癥狀，再嚴重就危及生命了。
來源：健康時報
