新時(shí)代，新征程，新篇章
黨的十九大正式閉幕。
牢記使命，秉承初心，承夢(mèng)前行。
為了更好的跟黨走，
實(shí)現(xiàn)民族的偉大復(fù)興
我們需要有一個(gè)健康的身體！
來原：人民日?qǐng)?bào)、健康時(shí)報(bào)、中山六院等，部分圖片來源于網(wǎng)絡(luò)
在疾病面前，人們往往顯得脆弱；
而在健康面前，
年輕并不是肆意妄為的資本，
特別是在生活作息上，
如果年輕的你不加以注意，
隨時(shí)間流逝，
以后終嘗惡果。
規(guī)律生活作息時(shí)間，
讓疾病遠(yuǎn)離我們！
如果，你還不清楚什么才是健康的作息時(shí)間，
那么，
下面這份全球公認(rèn)最健康的
作息時(shí)間表
就是為你而定制！
It’s time to get up!!
迎著朝陽，
一杯溫水清腸胃，
必不可少哦~
早飯必須吃！
早飯必須吃??！
早飯必須吃！??！
一頓豐盛的早飯，
可以幫助維持血糖的穩(wěn)定。
早上是人體免疫系統(tǒng)最弱的時(shí)候，
不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，
走路上班是很好的選擇，
健康又愜意。
這個(gè)時(shí)候人腦最清醒犀利，
應(yīng)該用來做最有難度的事。
充分利用好上午清醒的大腦，
千萬不要把這寶貴的時(shí)間用在了淘寶、游戲上。
一晃就十點(diǎn)半了，
起來走動(dòng)走動(dòng)，眺望一下遠(yuǎn)方，
每用電腦一小時(shí)，
記得讓眼睛休息三分鐘~
“早上金蘋果”
上午是一天吃水果的最佳時(shí)機(jī)，
因?yàn)樯衔缛梭w最適合吸收水果里的營養(yǎng)，
還能補(bǔ)充維生素。
午餐要吃飽，
中午應(yīng)該補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，
所以記得多吃豆類食品喲。
午飯后的時(shí)間很寶貴，
最好用來小睡一覺。
每天午休半小時(shí)，
心臟疾病遠(yuǎn)離你。
午后是人思維最活躍的時(shí)間，
非常適合做一些創(chuàng)意性的工作。
想一想工作中的創(chuàng)新，即使是微小的改善，
日積月累也會(huì)有巨大的成就。
四點(diǎn)左右，喝杯酸奶，
能補(bǔ)充身體流失的血糖。
讓你更加充滿力量
投入到一天最密集的工作中。
四點(diǎn)到七點(diǎn)，
身體和大腦都處于一天的巔峰狀態(tài)，
這時(shí)候我們應(yīng)該做細(xì)致而密集的工作。
下班之后稍微吃點(diǎn)東西，
晚飯不要吃太多，三分飽即可。
晚飯后稍微歇一會(huì)兒再開始運(yùn)動(dòng)。
先散步，再慢跑
是非常健康的運(yùn)動(dòng)方式。
運(yùn)動(dòng)之后可以看看電視，
或打開你閱讀計(jì)劃中的書放松閱讀。
勞逸結(jié)合的精髓就是：
休閑的時(shí)候還有一根弦在牽掛工作，
稍有靈感迸發(fā)就立刻抓住。
一天就要結(jié)束了，
是時(shí)候洗個(gè)熱水澡
讓身體徹底舒緩下來，
洗去一天的疲憊。
晚上十一點(diǎn)，
人體的各個(gè)器官都開始處于休息期了，
不要違背身體的自然規(guī)律，
放松睡一個(gè)好覺，
明天又是美好的一天！
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身體是革命的本錢！
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