現(xiàn)在很流行足部按摩。它確實(shí)能治療很多的疾病，因?yàn)槟_是人的根，在根上疏理、疏通的效果當(dāng)然是最好的。但你又反過(guò)來(lái)想過(guò)沒(méi)有？按摩足底就如我們生爐子一樣，爐子里堆了很多的煤塊，塞得太實(shí)了，火就不容易燒得旺、燒得透。只要在妒子底下一捅，讓其稍有一些空隙、松動(dòng)，整個(gè)爐子的火就“騰”地一下燃了起來(lái)。但是爐子已經(jīng)燒得很旺了，你還在反復(fù)地捅爐底，只能是大量消耗煤塊，浪費(fèi)能源，而且時(shí)間一長(zhǎng)，架得太空了，爐子的火沒(méi)了底氣，燃燒的速度就會(huì)慢下來(lái)，還會(huì)有熄滅的危險(xiǎn)。
足部按摩就和捅爐底是一個(gè)道理。很多人在剛開(kāi)始做的時(shí)候，感覺(jué)效果非常明顯，就是因?yàn)樗拇_非常有效地疏通了經(jīng)絡(luò)。可時(shí)間一長(zhǎng)，人反倒容易疲勞了，特別是在冬天，是貯存能量的季節(jié)，要是還在做足底按摩，還在不斷“捅爐底“，大量耗自身的能源，可想而知，身體反倒會(huì)越來(lái)越虛弱。
所以說(shuō)，足底按摩是一個(gè)非常好的治病保健的方法，只要正確運(yùn)用，是能幫你除病健身的，可用得太勤、不分季節(jié)、不分體質(zhì)地隨時(shí)都在用，效果往往是適得其反。冬季盡量不做或少做足部按摩，如果非要做，半個(gè)月一次就足夠了。做足底按摩的同時(shí)，補(bǔ)血、補(bǔ)腎的食療必須跟上。身體虛弱的人最好少做，如果要做的話，不要做全足按摩，只要針對(duì)身體出現(xiàn)的不適之處，選擇一兩個(gè)反射區(qū)，對(duì)癥按摩就可以了，而且按摩的時(shí)間不要太長(zhǎng)，幾分鐘就行了。
按摩中最容易被忽視的要義
孩子和成人的按摩是有區(qū)別的：給孩子按摩時(shí)，無(wú)論你摸到哪里，都是松松軟軟而又富有彈性的，就如新土一樣，是很疏松、沒(méi)有板結(jié)的，與中老年人僵硬，缺乏彈性的肌膚不能同日而語(yǔ)，而且孩子愛(ài)動(dòng)，每天不停地運(yùn)動(dòng)，已經(jīng)起到了疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀的作用了，所以給兒童按摩主要是為了日常保健和防止疾病。當(dāng)孩子生病時(shí)，再有針對(duì)性地選擇相應(yīng)的部位做重點(diǎn)按摩。如捏背、推小手等，就可以保證孩子的身體和智力健康發(fā)展了。
因?yàn)楹⒆拥慕?jīng)絡(luò)要比成人暢通得多，所以給孩子按摩時(shí)要注意的是，時(shí)間要短，力度要輕，范圍要小。
按摩要分季節(jié)：四季的交替所對(duì)應(yīng)的是人體陽(yáng)氣的春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏，所以按摩經(jīng)絡(luò)也要遵照這個(gè)規(guī)律。按摩最好的季節(jié)是春天和夏天，這時(shí)，萬(wàn)物都在生長(zhǎng)，溫度已漸漸升高，人體的毛孔也開(kāi)放了，所以疏通經(jīng)絡(luò)有利于人體排瘀。這個(gè)時(shí)候最好以按摩配合刮痧、拔罐的方法將人體的毒素清理出去，進(jìn)行徹底的“大掃除”。
每年經(jīng)過(guò)這樣的處理后，患癌的機(jī)率會(huì)大大下降，耐熱能力也會(huì)加強(qiáng)。因?yàn)榻?jīng)絡(luò)越是不通，熱毒就越不容易散掉，就越發(fā)感到悶熱，而疏通了經(jīng)絡(luò)，身體輕快、暢通了，也就不怕熱了。比如孩子經(jīng)絡(luò)通暢，大熱天里都仍在到處玩耍，而中老年人經(jīng)絡(luò)不暢，稍熱些就渾身難受，透不過(guò)氣來(lái)，所以一個(gè)人能不能耐熱是由他的身體素質(zhì)和經(jīng)絡(luò)是否通暢決定的，身體真正健康的人是不怕冷也不怕熱的。
秋天和冬天時(shí)，溫度下降了，這時(shí)最好是天天用溫水泡腳以促進(jìn)血液循環(huán)，再配合一些局部的保健按摩如按摩耳朵、用手梳頭、按摩手臂、揉腹等，這樣就能起到養(yǎng)生、補(bǔ)氣、提氣的作用。
按摩配食療，效果真正好：如果你的食療做得好，按摩的效果就更好。就如一塊冰，光是憑外力去砸，的確能使冰變得破碎，但它還是依然存在，不容易完全化掉，而一旦氣血補(bǔ)足，溫度上來(lái)了，冰就自然融化成水，四處流動(dòng)。
讓體內(nèi)的朝陽(yáng)冉冉升起——背部撞墻法
當(dāng)你感到腰酸背痛時(shí)，如果有人幫你捶捶背部，按摩二下，頓時(shí)會(huì)感覺(jué)輕松許多。在醫(yī)院里，背部的推拿按摩就可以治療許多病癥。在公園里，有很多老人都在用背部撞樹(shù)來(lái)鍛煉身體。
人體背部的脊柱及脊柱的兩側(cè)，分布著豐富的神經(jīng)和許多重要穴位，與四肢、臟腑有廣泛的聯(lián)系。中間的督脈是人體陽(yáng)氣的總水庫(kù)，是保證人體生命力旺盛的總源頭，兩側(cè)的膀瞇經(jīng)是人休內(nèi)最長(zhǎng)、穴位最多的重要經(jīng)絡(luò)。每天堅(jiān)持刺激背部組織上的經(jīng)絡(luò)，能促進(jìn)局部乃至全身的血液循環(huán)，增加內(nèi)分泌和消化功能，大大提高人體的免疫力。
現(xiàn)代人沒(méi)有那么多的時(shí)間去進(jìn)行戶外鍛煉，那就利用家中或辦公室的墻，一樣可以起到鍛煉的作用，具體的做法是這樣的：離墻15~20厘米站立，全身自然放松，用背部向后撞擊墻壁，待身體彈回后，再撞擊，約一秒鐘撞一下，并隨著撞擊的節(jié)奏自然呼吸。撞擊時(shí)，動(dòng)作要有力但不可過(guò)猛，要協(xié)調(diào)均勻。碰撞的順序依次是：背的上部、下部、腰、左右肩腳、左右側(cè)背部，爭(zhēng)取整個(gè)背部全部撞到。
當(dāng)撞擊上背時(shí)，可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴、主治心臟疾病的心俞穴、能寬胸理氣的督俞穴以及理血、寬中、和胃的隔俞穴。當(dāng)撞擊下背部時(shí)，可以刺激到主治肝臟疾病的肝俞穴和主治膽囊疾病的膽俞穴，還有健脾、和胃、化濕的脾俞穴等等。撞擊左右肩胛上的穴位，對(duì)治療頭部、面部疾病、頸椎病、肩周炎有特效。撞擊背的側(cè)部，能夠?qū)捫乩須?、治療肋間疼痛。還可以盡量挺胸，向后撞擊頸肩部的大椎、風(fēng)門(mén)等穴位，可躊治療頸椎病、頸肩綜合癥。
背部撞墻法雖然很簡(jiǎn)單，但在鍛煉的過(guò)程中也應(yīng)該注意做到循序漸進(jìn)。一開(kāi)始可以先撞擊5~10分鐘，漸漸地增加到30分鐘左右，撞擊到背部已明顯發(fā)熱，這時(shí)背部的名個(gè)穴位及其所屬的臟腑都得到了有效的保養(yǎng)，從而極大地激發(fā)出了防治疾病的巨大潛能。一般撞擊后背幾分鐘后，就會(huì)有打隔、放屁等情況出現(xiàn)，這是體內(nèi)臟腑排泄廢氣的結(jié)果。這是背部撞墻法特有的通絡(luò)順氣的功效，這不是簡(jiǎn)單地做做背部按摩、推拿能與之相比的。
這種保健方法要注意的是：年紀(jì)大的人可以只撞3~5分鐘，而對(duì)患有嚴(yán)重心臟病、尚未明確診斷的脊柱病、內(nèi)臟下垂、血壓過(guò)高、晚期腫瘤等癥的病人，則不宜用此法鍛煉。撞擊背部時(shí)，有少數(shù)人會(huì)有頭暈、頭脹、頭痛等不適感覺(jué)，這是人體經(jīng)絡(luò)調(diào)整的正?，F(xiàn)象，不要擔(dān)心，只要酌情控制撞擊的時(shí)間及力度，這些癥狀會(huì)漸漸地消失。
實(shí)踐證明，只要堅(jiān)持按照這種方法鍛煉，都可以收到特別明顯的效果。有的人頸椎病、腰痛明顯好轉(zhuǎn)；有的人治好了多年的慢性咳嗽；特別是一些長(zhǎng)期吸煙的人，通過(guò)對(duì)背部及肩腳下的肺底部的撞擊，排出了堆積的很多積痰、細(xì)菌、污染物。如果遇上感冒，背部撞擊后會(huì)覺(jué)得感冒的癥狀明顯減輕，堅(jiān)持的時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)有明顯的降血壓、治便秘、治哮喘、治失眠等許多意想不到的功效，甚至還能矯正駝背。
用背部撞墻法強(qiáng)化身心，既方便，又療效顯著，最大特點(diǎn)是就地取材，你可以隨時(shí)在家中或辦公室里找到一面墻來(lái)鍛煉身體。朋友們不妨在百忙之中每天抽出半小時(shí)來(lái)為身體加油、充氣，只要持之以恒，就能取得良好的功效。
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