“ 我這一年來(lái)常出現(xiàn)肩膀痛、活動(dòng)受限，朋友給我建議雙手爬墻鍛煉，但我試了試，發(fā)現(xiàn)更痛了，請(qǐng)問(wèn)這是什么原因？ ”

很多中老年人出現(xiàn)肩膀疼痛、活動(dòng)受限，就自認(rèn)為是肩周炎，然后就開(kāi)始進(jìn)行拉吊環(huán)、爬墻等針對(duì)肩周炎的鍛煉，卻發(fā)現(xiàn)效果并不好。

這是因?yàn)橹欣夏耆思绨蛲吹脑蛑?，肩周炎只占肩膀疼痛患者?0%~20%，更常見(jiàn)的原因是肩袖損傷。

肩袖損傷

肩袖：肩膀外側(cè)包繞肩關(guān)節(jié)的四塊肌肉，因形似袖口而得名，這四塊肌肉收縮，能夠使肩關(guān)節(jié)內(nèi)旋、外展、外旋等。當(dāng)各種原因引起肩袖肌腱損傷，就會(huì)出現(xiàn)肩膀疼痛無(wú)力，活動(dòng)受限。

損傷原因：肩袖本身退化、特殊職業(yè)（教師、乒乓球運(yùn)動(dòng)員、油漆工人等）使得肩袖組織過(guò)度使用、平時(shí)手抓公交車(chē)扶手等。

肩周炎主要表現(xiàn)為疼痛、外旋活動(dòng)受限，不能梳頭；肩袖損傷主要是肩關(guān)節(jié)外展上舉無(wú)力。

肩袖損傷的鍛煉則以練習(xí)肩關(guān)節(jié)外旋、內(nèi)旋為主，并要盡量避免做過(guò)頂及過(guò)肩運(yùn)動(dòng)，防止肩袖進(jìn)一步損傷，嚴(yán)重的甚至需要手術(shù)治療。