睡覺(jué)，是我們必須要做的事情，是解除疲勞的重要環(huán)節(jié)，睡覺(jué)可以讓我們的身體生長(zhǎng)發(fā)育，還有自我修補(bǔ)，睡覺(jué)還能增加免疫功能你知道嗎？睡前也是養(yǎng)生關(guān)鍵的一步，這對(duì)養(yǎng)生非常的重要。
睡前不要做的3件事：
1、不要玩手機(jī)：
睡前大家都會(huì)玩手機(jī)吧，這也是很多人的習(xí)慣，但是在床上玩一個(gè)小時(shí)的手機(jī)，眼睛就會(huì)受不了，長(zhǎng)時(shí)間看著手機(jī)，對(duì)視力也不好，長(zhǎng)時(shí)間這樣，就會(huì)傷肝，會(huì)對(duì)肝臟造成無(wú)法避免的傷害，所以/11點(diǎn)以后最好是不要玩手機(jī)了，堅(jiān)持這個(gè)好習(xí)慣！
2、睡前不吃宵夜：
有很多的人，睡覺(jué)之前習(xí)慣吃宵夜，雖然說(shuō)吃飽了，但是對(duì)腸胃的傷害會(huì)就很大，胃的負(fù)擔(dān)很大就會(huì)讓人失眠多夢(mèng)，長(zhǎng)時(shí)間這么下去就會(huì)神經(jīng)衰弱，宵夜吃的太多，太晚，蛋白質(zhì)無(wú)法被消化，在腸道菌的作用下會(huì)反應(yīng)生成有毒物質(zhì)，這些物質(zhì)在腸道停留時(shí)間越長(zhǎng)，會(huì)增加罹患大腸癌的幾率。
3、睡前不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)：
有很多的上班族，白天沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，晚上的時(shí)候有了時(shí)間，就去鍛煉，但是，九點(diǎn)以后千萬(wàn)不要去做劇烈運(yùn)動(dòng)，跑步，打球都算，要是劇烈運(yùn)動(dòng)的話還會(huì)讓大腦在興奮的狀態(tài)，劇烈運(yùn)動(dòng)后就會(huì)睡眠質(zhì)量差。睡前可以散散步，散步可以有助于睡眠。
睡前做3件事可以長(zhǎng)壽：
睡覺(jué)之前熱水泡腳：
睡覺(jué)之前用溫水，開(kāi)始泡腳，泡個(gè)15-20分鐘。
睡前泡腳可以舒筋活絡(luò)，讓腳的血管擴(kuò)張，血液還會(huì)循環(huán)，還可以祛病，泡完腳以后可以按摩按摩腳心，按摩腳心可以調(diào)節(jié)腎，還能改善腎虧的情況。
睡覺(jué)之前可以揉腹：
每天晚上睡覺(jué)之前，躺在床上可以揉揉肚子，還可以使腸胃蠕動(dòng)，把氣體排出，否則可能會(huì)影響入睡，天天睡前揉揉肚子，還能促進(jìn)睡眠，還可以改善便秘。
睡覺(jué)之前不碰煙酒：
想要長(zhǎng)壽就離煙酒遠(yuǎn)一點(diǎn)，煙和酒他倆是好多人非常要好的好朋友，吸煙可以引發(fā)肺癌、心血管疾病等等，喝酒還會(huì)成酒精肝，這些很多人都知道。早點(diǎn)戒煙，早點(diǎn)戒酒，你離長(zhǎng)壽又進(jìn)一步。
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