久坐傷身很多人都知道，但是，長時間坐著會給身體造成哪些傷害，大家并不是很清楚。近年來，“久坐可能會誘發(fā)癌癥”的謠言到底是不是真的呢？久坐的危害該如何避免呢？
久坐增加患癌風險？
久坐會傷害人體健康，德國某一研究發(fā)現，如果一天坐著的時間延長兩個小時，患肺癌的風險會增加6%，患大腸癌的概率會增加百8%。女性朋友經常久坐則危害更大，每天多坐兩個小時，患子宮癌的概率將會增加10%。
人體活動量的增加，體內的免疫細胞數量便會增加。而如果長時間坐著不動，身體活動量便會大大減少，免疫細胞降低，便無力抵抗病毒入侵。長時間坐著很容易增加腸道、子宮以及肺部這三個部位的患癌概率。
另外，久坐還可能會導致肥胖，尤其是腰圍部位會更粗，這是因為坐著時，體內的膽固醇、血糖以及甘油三酯的水平都會升高，堆積在腰部位置，從而導致腰部發(fā)胖。此外，長時間坐著還會增加患頸椎病病的風險，氣血滯留從而加速頸椎病的出現。
如何避免久坐危害？
1、平板支撐
這是一個常見的瑜伽動作，可以同時活動手臂、腿部以及核心肌群，促使身體產生免疫因子。在做平板支撐時，需保持面部朝下，雙腿并攏，前臂接觸地面，肩部和肘關節(jié)處于垂直的狀態(tài)。
除了動作標準，還要求平板支撐時收腹提臀，全身的肌肉繃緊，可以循序漸進讓動作的持續(xù)時間越來越長。
2、干洗腿
用雙手抱緊一側大腿根，然后用力從大腿根向下慢慢按摩到腳踝位置，然后再從腳踝地方慢慢按摩到大腿根，用這種方法再按摩另一條腿，可以讓關節(jié)越來越靈活。
3、墊腳
首先，將雙足并攏跟地面接觸，然后慢慢踮起腳尖，讓身體放松，每次墊腳尖可持續(xù)二三十次。在做這個動作時，小腿后部收縮的時候會擠壓出一定的出血量，可以加快下肢血液循環(huán)。
久坐對身體有這么多的傷害，因此在生活中一定要注意起來，即便是工作非常忙碌，也要每隔一個小時站起來活動活動。
