濕氣是“萬惡之邪”，它會影響人的五臟六腑，且不分體質(zhì)、男女、老少，隨時(shí)都能趁虛而入，所以有“十人九濕”一說。
【濕氣冤家：3種食物煮水喝】
1、茯苓煮水喝
茯苓的味道甘甜不苦，藥性平和，對五臟都有很好的調(diào)理作用。濕氣重的人，平時(shí)常用茯苓煮水喝，能健脾除濕。
2、鮮生姜煮水喝
濕氣重的人常喝生姜水，不僅可以去除濕氣，增強(qiáng)體質(zhì)，還能補(bǔ)充體內(nèi)缺少的多種微量元素。
3、五加皮泡酒喝
五加皮有增強(qiáng)體質(zhì)和促進(jìn)水代謝的作用，所以濕氣重的人，可以用五加皮泡酒，每天喝點(diǎn)，濕氣很快清除。
醫(yī)生提醒：
對于陽氣不足，濕氣盛行者，往往很多人首選的便是食療，但是眾所周知，食療只能補(bǔ)形，主要起到一個輔助的作用，當(dāng)食物進(jìn)入胃，在經(jīng)過胃酸的分泌，所能達(dá)到的滋補(bǔ)效果便大打折扣，更多的還是自身的心理暗示起到了作用。
因此還是應(yīng)該選擇專業(yè)的傳統(tǒng)療法，既能加快祛濕的速度，也能讓人體進(jìn)一步的吸收到更多的營養(yǎng)成分。
【醫(yī)生提醒：傳統(tǒng)中藥調(diào)理，從根滋養(yǎng)】
推薦：紅薏~茯濕膏
其中所含成分茯苓、白扁豆屬于藥食同源，有很好的祛濕潤燥的效果。芡實(shí)，淡竹葉， 以滲濕泄熱見長。山楂，可健脾，有利祛濕。搭配茯苓、百合、藿香、蓮子可健脾補(bǔ)腎、益肺固精，最后以蜂蜜收膏，一勺膏可抵?jǐn)?shù)斤藥材，既祛濕又補(bǔ)陽。每天溫水沖服，從咽喉往下，順延至五臟六腑，能有效祛除濕氣，從根本上調(diào)養(yǎng)，有助于改善濕氣引起的脾胃失調(diào)、頭昏身沉、肥胖等。已在國家食藥監(jiān)局備案，在網(wǎng)上陶寳、驚東也是可以找到的。
【多運(yùn)動，有助于除濕氣】
濕氣，作為病邪，最容易傷及我們的陽氣。這是在中醫(yī)病因病機(jī)學(xué)里面特別受重視的一點(diǎn)。一般而言，在服用藥物治療的情況下，生活中做以下運(yùn)動可以減少體內(nèi)濕氣：
1、經(jīng)常拍打腘窩
其為膝后區(qū)的菱形凹陷。腘窩里的委中穴，屬于足太陽膀胱經(jīng)，膀胱經(jīng)是人體最大的排毒祛濕的通道，有助于濕氣排出體外。
2、多做有氧運(yùn)動
如慢跑、快走、游泳、做瑜伽等，因?yàn)樽鲞@些運(yùn)動可以出汗，有助于排出體內(nèi)的濕氣，所以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動是對健康是非常有益的。其次，還可以緩解壓力，促進(jìn)身體器官運(yùn)作加速，減少體內(nèi)脂肪沉積，減少發(fā)生高血壓等疾病的機(jī)率。
當(dāng)然，并不是出汗越多對祛濕越有利，大汗反而會傷身，還有可能會導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂，或者人體潮濕容易發(fā)生感冒或者出現(xiàn)抽搐，對健康不利，所以需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。
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