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失眠睡不著？可能是肝火旺，常吃“2紅1黃”，降肝火，促睡眠】

睡眠是人體最好的養(yǎng)生方式，人在睡眠的過(guò)程中，對(duì)外界刺激能力減弱，細(xì)胞的增生能力會(huì)持續(xù)增強(qiáng)，機(jī)體自我修復(fù)能力達(dá)到最佳，所以睡眠的好壞直接關(guān)系著身體是否健康。

相對(duì)于良好的睡眠，失眠睡不著就十分令人崩潰了，漆黑的夜里，別人都已鼾聲如雷，失眠的人卻久久不能入睡，明明身體已經(jīng)很疲倦，但精神依然興奮，這種不順應(yīng)自然法則的睡眠，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)給身體帶來(lái)巨大的危害。

失眠是一種比較常見(jiàn)的疾病，患者表現(xiàn)為入睡困難，睡著易醒，睡眠時(shí)間少，睡眠質(zhì)量低等特征，長(zhǎng)期失眠的人記憶力、體力以及精神狀態(tài)都比較差，臉色發(fā)黃，黑眼圈重也是常有的現(xiàn)象。

關(guān)于失眠的原因，很多資料里也都解釋過(guò)，從中醫(yī)上來(lái)講就是陰陽(yáng)失衡，臟腑失調(diào)，尤其肝火旺最容易引起失眠。

肝藏血，主疏泄，肝火過(guò)旺，疏泄功能異常，氣血不能夠暢達(dá)機(jī)體，就會(huì)導(dǎo)致毒素淤積，機(jī)體出現(xiàn)倦怠感，失眠現(xiàn)象就會(huì)發(fā)生，所以調(diào)理失眠可以從肝臟入手，疏肝理氣，暢達(dá)情志。

生活中常吃有助于降肝火的食物，可以緩解肝火旺引起的失眠癥狀。常吃“2紅1黃”，降肝火，促睡眠。

2紅：

（1）芝寧植物多糖化合物

芝寧植物多糖化合物是藥食同源食物，歷代醫(yī)家都把它作為扶正固本的良方，它可以調(diào)理臟腑，滋養(yǎng)氣血，補(bǔ)氣安神。

失眠的人經(jīng)常會(huì)心情不好，頭暈乏力，芝寧植物多糖可以消除身體倦怠感，增強(qiáng)體力和記憶力，其成分腺苷可以對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起到鎮(zhèn)定作用。
每一個(gè)失眠的人，心里都有說(shuō)不出的郁悶和痛苦，芝寧植物多糖通肝、腎經(jīng)，能疏肝理氣，益精氣，每晚睡前吃一點(diǎn)，幫助大腦快速入睡，心情舒暢自然。

（2）西紅柿
西紅柿能養(yǎng)護(hù)肝臟，它含有一種特殊的物質(zhì)，可以降肝火，緩解肝火旺盛引起的失眠癥狀，因此經(jīng)常失眠睡不著覺(jué)的人，可以多吃一點(diǎn)西紅柿，有助于養(yǎng)護(hù)肝臟，促進(jìn)睡眠。

1黃
小米屬于五谷雜糧之一，它含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，其中成分之一色氨酸具有健脾、暖胃、安眠的作用，平時(shí)可以熬粥喝，有安眠的功效。
總之，失眠不容小覷，一定要精心調(diào)理，食補(bǔ)無(wú)副作用，對(duì)身體好，失眠的人可以試試。

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