失眠是一種最常見的睡眠障礙現(xiàn)象，它的主要表現(xiàn)是入睡困難，睡眠中間易醒，早睡，睡眠質(zhì)量低下及睡眠時(shí)間明顯減少。難入眠型失眠是臨床常見的一種失眠，多數(shù)表現(xiàn)為上床以后，腦子越來越清醒，過去的事就像電影一樣，不停地在腦子里顯現(xiàn)著，雖然自己強(qiáng)迫命令腦子不要去想，可是不行，壓下一個(gè)念頭，另一個(gè)念頭馬上接著涌現(xiàn)出來。以至在床上翻來覆去無法入眠，一直要在床上磨蹭1~2小時(shí)或更長的時(shí)間才能睡去。這就是所謂的“難入眠型失眠。”從生理病理的角度來看，這種失眠又叫“皮質(zhì)性失眠”，即大腦皮質(zhì)細(xì)胞處于興奮狀態(tài)。
失眠在中醫(yī)上主要分為4個(gè)類別：
1：心肝火旺：癥見煩躁不寧，入眠艱難，稍睡即醒，甚至徹夜不眠，頭暈頭痛，口干口苦，舌紅苔黃，脈弦數(shù)。
2：脾胃失和：癥見脘腹脹滿，噯氣不舒，食欲不佳，睡眠不安，形體消瘦，便秘，舌苔白膩，脈弦滑。
3：悲憂傷肺：癥見胸悶不舒，也不成眠，時(shí)睡時(shí)醒，聲弱氣短，乏力多汗，不思飲食，舌淡紅苔薄白或白膩，脈沉細(xì)弱。
4：心腎不交：癥見心悸善驚，多夢易醒，夜寐不安，腰酸腿軟，五心煩熱，盜汗口干，面頰潮紅，舌紅少苔，脈細(xì)數(shù)。
長期失眠的人往往內(nèi)分泌失調(diào)，精神不振，導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，出現(xiàn)心理等疾病，很多長期失眠的人使用安眠的藥物來穩(wěn)定睡眠，其實(shí)在短暫來看，似乎有一定的幫助，但是時(shí)間一長容易造成依懶性，影響腦神經(jīng)的發(fā)展。其實(shí)中醫(yī)學(xué)里有這么一種食物，可以緩解睡眠壓力，提高睡眠質(zhì)量。通過抑制神經(jīng)中樞來緩和失眠。
睡前補(bǔ)充一杯芝寧植物多糖
我們知道，芝寧植物多糖中含有20種氨基酸，是蛋白質(zhì)合成的重要物質(zhì)，可補(bǔ)益肝臟。其中丙氨酸、精氨酸等顯著提高肝臟代謝，加速乙醇和乙醛體內(nèi)重金屬、農(nóng)藥殘留的排泄，減輕肝臟負(fù)擔(dān)，助你健康睡眠。另外芝寧植物多糖可以調(diào)節(jié)大腦皮層的神經(jīng)中樞來抑制興奮，緩解睡眠壓力，進(jìn)而更快的進(jìn)入睡夢中。而且從草本植物中提取出來，對人體的副作用相對較少，還可以調(diào)理身體各個(gè)器官系統(tǒng)。
此外，還可以通過睡前溫水浴來促進(jìn)睡眠。水溫不需太高，初起從38度開始，隨著身體的適應(yīng)，逐步降低溫度，每浴2次降溫1度，直到30度以下，安靜的浸泡于浴池5分鐘，然后用毛巾來擦拭身體，使皮膚發(fā)紅，全身有暖烘烘的感覺為最佳。
