膝關(guān)節(jié)是我們身上最容易受傷的關(guān)節(jié)之一，并且膝關(guān)節(jié)在受損之后不可再生，可以說是一個“一次性”的關(guān)節(jié)。在生活中，有不少常見的事情都在傷害我們的膝關(guān)節(jié)，但是很多人卻不知道，長期做這些事情的話，會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)受損，到最后造成不可挽回的后果。
這些傷害膝關(guān)節(jié)的事情你是否還在做？
1、久坐不動。
現(xiàn)在的上班狀態(tài)多數(shù)都是需要長期坐著的，長期久坐不動的話對于膝關(guān)節(jié)的傷害是非常大的。因為我們的膝關(guān)節(jié)內(nèi)的軟骨缺乏專屬的血管，這樣一來就導(dǎo)致關(guān)節(jié)在活動的時候，周圍的一些關(guān)節(jié)內(nèi)的關(guān)節(jié)液和血管會產(chǎn)生壓力差，長期不活動的話會讓膝關(guān)節(jié)老化的速度比其他的關(guān)節(jié)要快，這也就是為什么很多人在久坐之后起來之后膝關(guān)節(jié)會發(fā)出咯咯的聲音。
2、體重過重。
我們都知道，膝蓋是我們身體最大的一個承重關(guān)節(jié)，它需要承受的重量非常大。在人體的體重保持正常的時候，屬于膝蓋的可接受范圍。一旦體重超標(biāo)的話，就會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)承受的壓力過大，體重每增加1KG，我們的膝蓋所承受的壓力就會增加3KG。長期壓力過大的話，會導(dǎo)致習(xí)慣軟骨逐漸的退化，會大大增加受傷的幾率以及患上炎癥的風(fēng)險。
3、不注重保暖。
在冬天的時候，我們經(jīng)常會在路上看到很多露著腳脖子的年輕人，這樣做其實對于膝關(guān)節(jié)的健康是非常不利的。長期露著腳脖子會讓我們的膝關(guān)節(jié)也受到牽連，導(dǎo)致整個腿部都受涼，這樣一來會大大的影響膝關(guān)節(jié)的使用壽命，會導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)損傷。
4、長期穿著高跟鞋。
很多女性在生活中長期都喜歡穿著高跟鞋，高跟鞋可以讓腿部的線條好看許多，讓整個人看起來都比較高挑。但是建議非必要場合不要長期穿著高跟鞋，特別是在上下樓梯的時候，建議穿著平底鞋。因為在上下樓梯的時候，如若穿著高跟鞋的話，我們的膝蓋所需要承受的壓力可達到體重的7~9倍，長期過量的承重，關(guān)節(jié)肯定會因此而磨損。
了解了一些在生活中會傷害膝關(guān)節(jié)的壞習(xí)慣之后，我們再來了解下在日常該如何去保護我們的膝關(guān)節(jié)吧。
首先，體重超重的話，首先要做的就是將體重控制在正常的范圍內(nèi)，但是在體重超標(biāo)的情況下不建議選擇跑步，因為體重超重的人再去跑步會給膝蓋帶來很大的傷害。
其次，在工作的時候也要給自己創(chuàng)造條件多起來活動活動，不要長時間的久坐不動。給我們的膝關(guān)節(jié)“喘口氣”的機會，多活動活動有利于保護膝關(guān)節(jié)。
還有就是在運動的時候要注意做好熱身工作，不要在剛開始的時候就過于劇烈的進行運動，很容易引起膝關(guān)節(jié)受損。
