給大家分享一套清晨有助于身體拉伸的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)方法，只有3個(gè)動(dòng)作，每天早上做一次，舒服一整天，簡(jiǎn)單易學(xué)，很有用哦！
1、抻懶腰，以舒服的姿勢(shì)躺下，全身上下伸直抻懶腰。
經(jīng)過一夜睡眠后，人的身體松軟懈怠，氣血周流緩慢，故方醒之時(shí)，總覺懶散無力。此時(shí)若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，則有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力、活肢節(jié)。
經(jīng)過伸懶腰，血液循環(huán)加快，全身肌肉關(guān)節(jié)得到了活動(dòng)。
2、抬全身，將上身和下身抬起后，只用臀部支撐身體。
雙腿伸直，腳跟并攏，雙臂放于身體兩側(cè)，向上伸直雙臂；慢慢抬起上身，同時(shí)將雙腳抬離，收縮腹部，只用臀部支撐全身重量，雙腳無法蹬直的話，可維持在屈膝姿勢(shì)即可。
3、屈膝扭動(dòng)身體
扭身的動(dòng)作可以加強(qiáng)腰背肌和頸肌，對(duì)預(yù)防緩解起床時(shí)的腰腿痛、頸背痛有積極的意義。舒展緊張肌肉的拉伸，有助于血液循環(huán)強(qiáng)化肌肉運(yùn)動(dòng)。
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