現(xiàn)代都市人長(zhǎng)期生活在工作壓力大、生活節(jié)奏緊張的環(huán)境中，身體處于亞健康狀態(tài)，久而久之精神容易受到壓抑，人也變得異常煩躁。有些人選擇通過飲食，醫(yī)療等方式來進(jìn)行身心調(diào)養(yǎng)。其實(shí)，騎單車運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，是緩解精神壓力，保持身心平衡非常有效的一種方式。周末時(shí)適當(dāng)騎單車到郊外，既可欣賞沿途美麗風(fēng)景，又可徹底放松身心壓力。
騎單車是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，有一定的負(fù)荷與強(qiáng)度，當(dāng)運(yùn)動(dòng)量超過某一階段時(shí)，體內(nèi)便會(huì)分泌腦內(nèi)啡（Endorphin）和兒茶酚胺（Catecholamine）。不同的研究指出，腦內(nèi)啡和兒茶酚胺的增加能提高身體應(yīng)付日常生活中面對(duì)壓力的能力，加強(qiáng)主觀心理的良好感覺。甚至有一些研究發(fā)現(xiàn)當(dāng)體內(nèi)缺乏兒茶酚胺時(shí)，就會(huì)引起一些負(fù)面的情緒，甚至導(dǎo)致抑郁。
適量的單車運(yùn)動(dòng)有助加強(qiáng)身體的血液循環(huán)、增加氧氣供應(yīng)到身體各部份，故除了可用作運(yùn)動(dòng)后的緩和及恢復(fù)外，也能消除運(yùn)動(dòng)后的肌肉緊張及疼痛，減輕這些不適帶來的精神壓力。同時(shí)當(dāng)運(yùn)動(dòng)者的注意力集中在騎單車上，能夠讓因工作壓力而長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)的認(rèn)知系統(tǒng)得到紓緩和休息。
此外，每次去騎車無論路線、方式、強(qiáng)度和時(shí)間都可以由自己控制，并可因當(dāng)時(shí)天氣情況而作出應(yīng)對(duì)，計(jì)劃與進(jìn)程都由自己掌握，每次一點(diǎn)點(diǎn)小小的成就感會(huì)慢慢積累起來，能增強(qiáng)自我控制感及自信心，更可增強(qiáng)自我肯定的感覺。
所以經(jīng)常以單車作為交通工具，或消閑活動(dòng)，既可改善整體的體適能、心肺功能，更是一種很有效促進(jìn)心理和精神健康的運(yùn)動(dòng)。
在這個(gè)難得的長(zhǎng)假里，約上一群朋友，一起去郊外騎騎車，把一切工作的壓力和生活的煩惱都拋開，放松身心，緩解壓力，做回輕松快樂的自己吧！
