大開合（＋人部開合，助開循環(huán)）
一、并步半蹲
吸氣，起立腿微曲，兩臂張開，兩手抬起，高過頭部，如抱前方太陽。
呼氣，坐下腿半蹲，兩臂合抱，兩手相對，與胸同高，如抱一個皮球。
二、開步半蹲
吸氣，起立腿微曲，兩臂張開，兩手抬起，高過頭部，如抱前方太陽。
呼氣，坐下腿半蹲，兩臂合抱，兩手相對，與胸同高，如抱一個皮球。
三、弓步前踏
吸氣，重心后移，背后靠、后腿微曲，兩臂張開，兩手抬起，高過頭部，如抱前方太陽。
呼氣，重心前移，身前傾、前腿下踏，兩臂合抱，兩手相對，與胸同高，如抱一個皮球。
四、任督循環(huán)
大開合和人部開合一樣，練習(xí)中也會帶動氣機(jī)運(yùn)行于任督。
人部開合偏重于疏導(dǎo)任脈氣機(jī)。
而大開合則偏重于引氣入督脈。
如果經(jīng)絡(luò)順暢，只需氣機(jī)充足即可自動出現(xiàn)任督循環(huán)。
每次練習(xí)，先做大開合、再作人部開合。
如果兩個開合都做好了，而且玄意訣練習(xí)得精氣充足，就會在練習(xí)中自動出現(xiàn)任督循環(huán)。
風(fēng)平水靜：1.都做，或者任選其一。
2.每次最多36。幾次隨意。
3.不提供圖，自己琢磨安全一些。
圖如果不配文字，則更容易練錯。
而文字是一個重要的訣竅，暫不公開，見諒。
沒辦法，這個小功法，可找到幾個同類相近的，但是沒有一個公開說訣竅。
所以我也不便公開，圖文目前只放在資深論壇。（以后是否公開，暫時不知道。）
建議多做，做的時候體會督脈感受，自己調(diào)整動作細(xì)節(jié)。
三才功之人部開合
兩腳開立，與肩同寬（其他要求類似傳統(tǒng)樁功）。兩手從體側(cè)向上平抬，手心向下。
抬到與肩同高，然后翻轉(zhuǎn)手腕，緩緩向胸前合抱。
兩手環(huán)抱在胸前，虎口向上，手心向內(nèi)，五指張開但不過于用力，中指相對距離一橫掌（15-20cm）。
緩緩將兩手橫移靠攏，中指相接（可以輕接，也可以似觸非觸），但不可以用力互頂）。
眼神注意兩手中指相接的地方，但精神不要外溢（可以半閉或瞇眼），暫時不推薦完全閉眼，最多可以留一線余光去注視那里。
緩慢將兩手分開至當(dāng)初的距離（一橫掌，15-20cm），然后再靠攏相接。
如此反復(fù)，做72下。
一天兩次練習(xí)足夠，最多不超過四次練習(xí)。如果作的過程中感覺很好，想多練習(xí)，每次最多也不要超過120下。
整個過程中不用去想如何行氣，如何呼吸，一切任其自然。
具體效果和功理就不說了，各位自行練習(xí)，自行體會。
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