深蹲，一項(xiàng)深受美女帥哥喜愛的運(yùn)動(dòng)
首先，答疑一個(gè)網(wǎng)友關(guān)心的問題。
深蹲對(duì)膝蓋、腰椎會(huì)造成巨大的傷害嗎？
先說明一下，不正確的深蹲姿勢(shì)對(duì)腿部關(guān)節(jié)、腰椎都有傷害，正確的深蹲不會(huì)傷害到身體，還能起到鍛煉作用。
如果深蹲真的這么損傷身體，健身達(dá)人每天做這么幾百個(gè)，也不見哪個(gè)關(guān)節(jié)有問題。主要掌握正確的速度動(dòng)作，好處肯定是大于壞處的。而我們要做的就是不傳謠，不信謠，謠言止于智者。
深蹲，需要正確的姿勢(shì)
深蹲，正確的姿勢(shì)很重要
自然站立，雙腿要打開至與肩膀同寬。
兩手自然的垂放于兩側(cè)，眼光注視著前方。
腳掌外向45度，膝蓋朝著腳掌向著的方向。
下蹲時(shí)候，雙手向前伸直，肩膀與腳是同一直線上的，蹲至與大腿成直線時(shí)再站立。
腰部不要踏腰，把重心放在臀部，站立時(shí)也是讓臀腿來(lái)發(fā)力，中午勿塌腰。
快來(lái)深蹲吧，貴在堅(jiān)持！
每天抽個(gè)時(shí)間，堅(jiān)持80個(gè)深蹲，一個(gè)月后身體會(huì)發(fā)生什么變化？
1、臀腿肌肉緊實(shí)了，還可以明確的看到臀腿的線條，臀部不像之前那樣下垂，緊實(shí)一點(diǎn)了。
2、下肢力量變的穩(wěn)固了，坐地鐵不拉扶手都能穩(wěn)如泰山。
3、堅(jiān)持深蹲，讓增肌的人更容易練出肌肉，減脂的人更快瘦下來(lái)。
4、要是有女朋友，她應(yīng)該能感受到你的變化，要是沒女朋友嘛，也可以有個(gè)男朋友的！
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