人到中年不得已，保溫杯里泡枸杞。過了30歲，身體逐漸進(jìn)入衰老狀態(tài)，各項(xiàng)機(jī)能開始老化。這時(shí)需要更多的營養(yǎng)補(bǔ)充，維持身體的運(yùn)轉(zhuǎn)。
可是上有老下有小，重?fù)?dān)在身，總是想著給父母和孩子優(yōu)渥的生活。往往忽略了自己。人到中年，不要太節(jié)儉，多吃這幾種食物，養(yǎng)好身體。好好愛自己，才能更好的照顧家人。
1、紅棗
“日食三棗，青春永不老”，紅棗是物美價(jià)廉的滋補(bǔ)食品，它被稱為“維生素丸”。其中富含維生素、氨基酸和鐵元素，能夠補(bǔ)充身體的氣血，還有美容養(yǎng)顏，延緩衰老的作用。所以進(jìn)入中年可多吃一些紅棗，來保持自己年輕的狀態(tài)。
紅棗夾核桃
食材：紅棗、核桃、芝麻、蜂蜜
制作步驟：
1、將紅棗洗凈晾干，在中間切到紅棗2/3處去核（不要切斷）；
2、核桃夾開去核桃仁，這一步要仔細(xì)小心，盡量將核桃仁完整取出；
3、將核桃仁烘烤15分鐘左右（有香味即可）；
4、將核桃仁拌好蜂蜜夾在紅棗中，外層裹上芝麻；
5、將紅棗夾核桃放在烤箱中上下火110度，烤50分鐘。
紅棗夾核桃就做好了，香甜酥脆，每一口都是享受。如果擔(dān)心掌握不好火候或者家中缺少工具，給大家?guī)碜罱K的成品。
和咱們自己做用的原材料一樣，沒有任何添加劑。而且火候掌握的更穩(wěn)定，烤制均勻，口感上面更加分，既解饞又營養(yǎng)的零食不容錯(cuò)過。
2、黑芝麻
人到中年，比較惱人的就是頭上的白發(fā)，總在提醒自己年紀(jì)大了。這時(shí)可以多吃黑色食物。黑豆是常見的粗糧，各類營養(yǎng)物質(zhì)在豆制品中都是佼佼者，能夠提升身體抵抗力，讓皮膚更有彈性。
黑芝麻也是烏發(fā)防脫的代表，含有的多種維生素和不飽和脂肪酸，有延年益壽的作用。今天教大家做一款簡單快手的黑芝麻丸。
黑芝麻丸
食材：黑豆、黑芝麻、黑米、蜂蜜
制作步驟：
1、將等量的干性食材清洗、晾干；
2、在鍋中炒熟或者烤箱烤熟，晾涼備用；
3、黑豆、黑米和黑芝麻研磨成粉（喜歡粉質(zhì)細(xì)膩，可多次研磨過篩）；
4、混合粉末和蜂蜜拌勻，揉成大小均勻的小丸子，用錫紙包裝即可。
黑芝麻丸的制作過程比較簡單，注意炒制的時(shí)間，防止焦糊。如果自己沒有把握，我給大家準(zhǔn)備了這款黑芝麻丸。所用原料也是黑芝麻、黑米和黑豆，加入蜂蜜制成。
采用九蒸九曬的傳統(tǒng)工藝，食材的營養(yǎng)最大限度的被激發(fā)，促進(jìn)身體吸收。錫紙包裝，不易出油，吃起來更加細(xì)膩。當(dāng)作零食每天吃幾顆，頭發(fā)烏黑亮麗，皮膚白皙有彈性。
3、薏米
隨著年齡增長，免疫力降低，人體代謝減慢。身體的濕氣比年輕時(shí)嚴(yán)重，會(huì)慢慢變胖，倦怠無力等。這時(shí)可以吃薏米除濕，薏米有利水消腫的作用，能夠讓身體的有害物質(zhì)快速排出。
要除濕，先健脾，除濕的同時(shí)搭配山藥和茯苓這類健脾胃的食材，輔助除濕，效果更好，對身體起到養(yǎng)護(hù)作用。
祛濕糕
食材：薏米、茯苓、山藥、紅豆、赤小豆、黑豆、黑芝麻、蜂蜜
制作步驟：
1、除蜂蜜外的所有食材洗凈晾干備用；
2、將食材炒熟后備用，紅豆、赤小豆、黑豆需要小火炒30分鐘左右；薏米炒至表面發(fā)黃即可；山藥和茯苓炒5分鐘；黑芝麻炒出香味，酥脆就行；
3、晾涼后的食材研磨成粉；
4、混合粉末用蜂蜜混合，揉成面團(tuán)；
5、將面團(tuán)搟平，切成3厘米左右的方塊糕狀，上面撒上熟的糯米粉防止黏連。
做好的祛濕糕放在密封的盒子或罐子中，以防接觸空氣過于干燥，影響口感。祛濕糕中準(zhǔn)備的食材多樣，營養(yǎng)全面，互相配合除濕效果更好。沒有時(shí)間自己動(dòng)手做的小伙伴們，可以選擇它。
六點(diǎn)零祛濕糕沒有任何添加劑，純谷物制成，吃起來安全放心。透明罐子的包裝，容易存放，兩餐之間吃上幾塊六點(diǎn)零祛濕糕為身體補(bǔ)充多種營養(yǎng)，還能除濕，健康零食首選。
人到中年，往往會(huì)忽略自己的需求。在為家庭奉獻(xiàn)的同時(shí)也要時(shí)常照顧自己的感受，應(yīng)季而食助你更顯年輕態(tài)。
